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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Helloroad (好ID就是好人吗) 于 (Thu Apr 26 19:22:52 2007) 提到:
现在我练背只有4个动作
引体向上
俯身杠铃划船
坐姿重锤下拉
直腿硬拉(实际上感觉这个是在练腰)
还有什么其他的动作吗?
谢谢了
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Gallen (Gallen) 于 (Thu Apr 26 19:24:46 2007) 提到:
Seated row with machine.
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hagar (Hagar the Horrible) 于 (Thu Apr 26 19:26:57 2007) 提到:
BACK: MASS-GAINING ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Bent-Over Barbell Row 5 12, 10, 8, 6, 6
Barbe |
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