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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Wed May 16 02:19:57 2007) 提到:
5/15
刚刚从gym回来，其累无比
diet:
早餐10am: 2个鸡蛋 (142 cal, 0 carb), 一碗燕麦豆浆，大约5个草莓
上午：半包(1cup) Edamame -130cal
中午： 水煮鸡肉，1/2杯brown rice, 一盘豆腐西红柿
晚餐6：30pm: 凉拌豆芽+黄花菜+菠菜，红烧鸡块，一点葱爆羊肉, 一点brown rice (
现在想想，其实不该吃）
锻炼：
吃完晚饭去gym（9pm):今天白天特累，到了gym, 只做了20分钟椭圆机便累得不行，只
好下来踩了20 分钟自行车，然后stretch了一下，作了10*2 前仰卧起坐 （还是不太能
做），作了20个后仰卧起坐，练了上臂肌肉 40磅 15*2。打道回府。
感觉我的饮食是不是有问题？西红柿好像碳水很高啊，（3.5g out of 100g),豆腐也不
好？脂肪太多？豆芽的sodium怎么那么高啊（ |
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