[合集] 关于跳绳的锻炼方式？？ - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 关于跳绳的锻炼方式？？

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acerlonglive (James) 于 (Tue May 22 16:33:32 2007) 提到:
觉得跳绳不错，有效提高心律，消耗能量高。
目前的运动计划，大约为
3组
每组258个，就是普通速度的挑了，不用任何的繁华，双摇了
最后58个快速，或者双摇
目前发现一个问题，下肢运动玩乐，没有太大的感觉，但是上肢，特别大臂感觉酸痛，
难道跳绳可以训练上肢？？
如何有效组织？
平常用跳绳作为跑步前的热身，和提高心跳的方法。基本每天保证跳绳的训练
☆─────────────────────────────────────☆
concerto (aquatic) 于 (Tue May 22 19:40:32 2007) 提到:
上肢、胸背，都会一起训练到吧。你看Clint Eastwood的“Million Dollar Baby”里
的男女拳击手都在练习跳绳。
上周跑完步后用一根Weighted Rope跳着玩儿，才跳大概五六十个，上臂就酸掉了。

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