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Fitness版 - [合集] 关于跳绳的锻炼方式??
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acerlonglive (James) 于 (Tue May 22 16:33:32 2007) 提到:
觉得跳绳不错,有效提高心律,消耗能量高。
目前的运动计划,大约为
3组
每组258个,就是普通速度的挑了,不用任何的繁华,双摇了
最后58个快速,或者双摇
目前发现一个问题,下肢运动玩乐,没有太大的感觉,但是上肢,特别大臂感觉酸痛,
难道跳绳可以训练上肢??
如何有效组织?
平常用跳绳作为跑步前的热身,和提高心跳的方法。基本每天保证跳绳的训练
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concerto (aquatic) 于 (Tue May 22 19:40:32 2007) 提到:
上肢、胸背,都会一起训练到吧。你看Clint Eastwood的“Million Dollar Baby”里
的男女拳击手都在练习跳绳。
上周跑完步后用一根Weighted Rope跳着玩儿,才跳大概五六十个,上臂就酸掉了。

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