[合集] 关于下肢锻炼与睾酮激素水平的问题 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 关于下肢锻炼与睾酮激素水平的问题

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☆─────────────────────────────────────☆
chamberlain (PKU|PHY01|面朝大海|春暖花开) 于 (Sat Jun 2 21:25:43 2007) 提到:
我是腿比胳膊要粗一些（其实都很细：）），所以去健身房的时候都是只练上肢不练下
肢的。
直到前几天在班上看到那个讲不练下肢的话睾酮激素水平太低的帖子，才知道要发展上
肢，下肢也是要练的。
那么怎样练下肢对刺激睾酮激素分泌比较有效呢？
具体来说，有氧还是无氧？什么样的动作和运动量呢？
我除了去健身房也跑跑步，跑步能刺激睾酮激素分泌么？
谢谢指教
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Sat Jun 2 23:10:17 2007) 提到:
跑步消耗激素吧？如果我没理解错的话。
力量训练产生激素，主要是：深蹲，硬拉，leg press等大运动量的腿部运动

我是腿比胳膊要粗一些（其实都很细：）），所以去健身房的时候都是只练上肢不练下
肢的。
直到前几天在班上看到那个讲不练

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