summer健身开始了 - Fitness版

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上周末从国内大吃大喝回来了，这周开始summer的健身减肥之旅。
06.11
summer学校的gym关得早，今天8点才去，所以就运动了不到50分钟。
有氧：
骑自行车去gym 10min左右+ gym里快走加慢跑15min+回家自行车10min 太少了
器械(准备每天运动，所以准备上肢下肢分开练，今天练下肢):
Hip abduction 80lb 15*2
Hip adduction 80lb 15*2
Seated leg curl 35lb 15*2
Leg press 50lb 12*2
箭步蹲负重10lb*2 20*2
最后拉伸大概5分钟
不过回来后吃了大半个西瓜，还吃了好几块排骨，汗！

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