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w*********7 发帖数: 1	1 一直都想着健身，但总是时断时续的坚持不下来，准备通过这个版来督促自己了。基本情况，　身高179, 光脚，　体重上周称的１８８磅，　裤子腰围在３４到３５之间，该从何练起？　请指教。
e*******e 发帖数: 812	2 我一般卧推和tricep在一块,反正都要用到triceps chin up用tricep多吗主要是曲臂动作吧. back 和biceps shoulder trap啥的有时候混在一块 leg会单独练或者补充一些自己弱的部分

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