[合集] orion的饮食建议之我见 - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 10 19:25:17 2007) 提到:
orion得饮食建议。大概意思:
====================
那可不可以大致总结如下：
减脂：低热量、低碳水、低脂肪、高蛋白
增肌：高热量、高碳水、低脂肪、高蛋白
也就是说脂肪和蛋白的摄入量基本不变，总热量和碳水会有不同的要求？
====================
其实我个人不太认同这个减脂增肌分开的。
当然主要也可能和我经历有关系。
我觉得主要原则还是多样，平衡，健康的饮食原则。
我想对倾向4:3:3得原则。但是事实上我觉得我的蛋白质可能没那么高。相对
可能carb告一些。或许 5:2.5:2.5这样。
还是注意纤维多一些。菜多一些。sat fat少一些。添加糖少一些。避免trans fat
另外主要我觉得吃的时间还是挺关键.
运动后我一般都吃不少东西.hehe
相反。比如睡前。少吃。
总之没什么新东西。还是看个人情况。运动量。
毕竟我现在的任务不是增也不是减。主要是维持和

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