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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
ribozyme (super size me) 于 (Thu Jul 12 12:57:36 2007) 提到:
经常听人说，动作不到位是cheat yourself.
现在发现真是至理名言。
深蹲下到腿与地面平行时对腿部的刺激可比
浅蹲时强了很多很多。
leg press也是一样，如果每次都放到底，难度
一下子就上去了。
结论就是一味的冲击大重量并不可取。用小重量
完成标准姿势可以达到甚至超过大重量不规范动作
得刺激，且不容易受伤，何乐而不为呢。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jul 12 12:59:09 2007) 提到:
LEG PRESS也不要放到底,对膝盖压力很大的,放到成90度就可以了.
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ribozyme (super size me) 于 (Thu Jul 12 13:03:51 200 |
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