由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
Fitness版
- 今天去做了营养咨询
相关主题
●
请各位大虾推荐个蛋白粉
●
[合集] 用虾代替肉类怎么样?
●
[合集] 一天吃多少sugar比较合适?
●
我这种情况该怎么吃蛋白粉为好?
●
蛋白粉啊蛋白粉
●
问大牛.锻炼日,每天要吃多少蛋白质?
●
每天的蛋白质摄入量
●
豆浆机还是别买啦
●
蛋白粉一天一公斤一克?
●
给减脂的朋友推荐吃subway (转载)
●
GNC的WHEY PROTEIN一勺50克,一天应该吃几勺???谢谢
●
[合集] orion的饮食建议之我见
●
中国谷物的GI研究 -zz
●
[合集] yeqiu对水果的见解 zz
●
[合集] 再说说水果和Low Carb - 回dai
●
半年健身减肥总结,请不吝赐教
相关话题的讨论汇总
话题: 咨询
话题: mm
话题: 饮食
话题: 毫克
话题: 计划
进入Fitness版参与讨论
1
(共1页)
C*****a
发帖数: 2242
1
我们学校有个免费的NUTRITION EDUCATION,主要是根据你的目标制订饮食计划并给出
建议。我抱着尝试一下的心情报了名,结果碰到一个可爱的MM给我做咨询,就冲这个我
也得把这个PROGRAM坚持下来,哈哈
不说废话了,给大家汇报一下今天的一些收获吧。
我说了我的目标是增肌,于是那个MM拿出一些资料给我讲解了一番,还说大部分来这里
咨询的学生都是要减肥的,像我这种要求增重的还真不多见,估计很多人要羡慕死我的
饮食计划了,哈哈。
她给我制定的计划是每天热量3200卡。具体分类是谷物10盎司,蔬菜4杯,水果2杯半,
牛奶3杯,肉类和豆7盎司。另外每天运动不少于30分钟,油控制在11TeaSPOON以内,
还有SOLID脂肪跟糖一天的摄入量在650卡以下。
蛋白质根据我的体重计划是80-100克一天,钠要减到2400毫克以下。我之前的饮食实在
是太重了,估计光是晚饭放的酱油就超标了。我看了一下我用的珠江桥牌后面的标签,
钠是870毫克1 tablespoon,我估计得用到3-4勺,太多了,看来非减不可。
1
(共1页)
进入Fitness版参与讨论
相关主题
●
半年健身减肥总结,请不吝赐教
●
蛋白粉一天一公斤一克?
●
[合集] 半年健身减肥总结,请不吝赐教
●
GNC的WHEY PROTEIN一勺50克,一天应该吃几勺???谢谢
●
[合集] 蛋白质
●
中国谷物的GI研究 -zz
●
[合集] 读label强迫症——兼谈蛋白质摄入量
●
[合集] 再说说水果和Low Carb - 回dai
●
请各位大虾推荐个蛋白粉
●
[合集] 用虾代替肉类怎么样?
●
[合集] 一天吃多少sugar比较合适?
●
我这种情况该怎么吃蛋白粉为好?
●
蛋白粉啊蛋白粉
●
问大牛.锻炼日,每天要吃多少蛋白质?
●
每天的蛋白质摄入量
●
豆浆机还是别买啦
相关话题的讨论汇总
话题: 咨询
话题: mm
话题: 饮食
话题: 毫克
话题: 计划
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.