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发帖数: 1453 | 1 早晨9:30 早餐 一小碗minestrone 加 四个mozzarella sticks
下午1:30 午餐 （见图）
一小盘salad ( greens, tomato slices, pine nuts and sliced almonds, with
homemade vinaigrette dressing)
omelet （2 eggs, with mushrooms, spinach, one pepperoncini, and some sun-
dried tomatoes)
一点鸡肉
下午3：30 太饿了，吃了一份lean cuisine的penne with pesto and grilled chicken
(390 calories)，还有一点omelet,和午餐一样。
晚上7-8点 一个小时的力量训练 做了10组动作，每组有4次， 每次10-15个。锻炼了各
个主要部位。运动量一般。
晚上8:00运动之后立刻吃了一个苹果。
晚上9：00 又做了一个omelet （3 eggs, 2 slices of mozzarella cheese, and some |
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