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发帖数: 146 | 1 刚刚有个兄弟问我增肌的方法,我就写了我的一点体会.
我增肌的方法就是猛练多吃. 我的肌肉是一周一个循环.背,胸,腿,腰腹,肩一周五次.周
日踢场足球赛.练前一勺蛋白粉,练后两勺,睡觉前一勺.再另外多吃碳水(特别是训练前
的一顿饭).我相信肌肉的增长来自力量的增长.所以要有充足的能量才能保证大重量训
练.我一般(除了肩部)都是使用大重量来锻炼.感觉状态不错就会冲一下极限.我发现每
次某个部位的力量增加了,那个部位的肌肉纬度也增加了.
这是我的一点体会,希望多多交流. |
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