牛油果 Avacado 的营养价值 - Fitness版

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Fitness版 - 牛油果 Avacado 的营养价值

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f**n
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以前一直听说牛油果营养价值好，今天查了一下，的确很好啊！
是平时FAT吃的少的人的很好的选择（如果本来脂肪摄入就高，还是多考虑一下吧）。
http://www.calorie-count.com/calories/item.php?item_id=9038&size=2
每一个生的，去皮，去核，假设是173克剩下的果肉。
总热量： 289卡（240 from fat)
总脂肪： 26.7g (3.7g sat, 3.5g poly, 16.9g mono)
膳食纤维Dietary fiber: 11.8g
优点：
No cholesterol
Very low in sodium
Very low in sugar
High in dietary fiber
而且我没想到竟然有17克MONO FAT。。。真不错啊！这个比例比橄榄油还好吧？呵呵
而且有那么高的纤维
缺点：贵（我见过的最便宜的，也要一块钱一个）

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