[合集] 力量，围度，和其他 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 力量，围度，和其他

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nobadnogood (no3no4) 于 (Fri Oct 26 15:54:35 2007) 提到:
不好意思，食言了，不过我去健身房这么多年，虽然远不是高手，但还是积累了一些体
会的。看到版上确实有一些认真健身的人，觉得还是值得和大家交流的。
其实练肌肉无非是练两个东西，质和量。先说量，很简单，就是围度，也就是所谓的大
肌肉。增加围度的最好的办法就是中等或更低的重量，多次数。当然还有很多高级的方
法，比如什么打气筒之类的，我记不太清了，不过我以前试过一些，主要是增加充血，
改善营养，让肌肉迅速恢复，迅速增加。其实增加围度最重要的是吃，而不是练。真正
练，一个星期两到三次足够了，应为肌肉毕竟是在休息的时候张的。
但是，这样练出来的肌肉，确实有问题，那就是质不够。比如说单位重量的肌肉所增加
的力量并不大，或随着肌肉的增长，脂肪也有增加，所以看上去比较臃肿。这也就是为
什么有人会说肌肉无用论。从某种意义上讲，肌肉无用论确实是对的，就好像一堆好钢
，在造成车之前，再大也没用。
所以，就有质的问题。

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