[合集] 研究指出运动前拉伸肌肉或不能预防肌肉酸痛 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 研究指出运动前拉伸肌肉或不能预防肌肉酸痛

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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Sun Nov 4 01:54:00 2007) 提到:
http://www.sina.com.cn 2007年11月04日10:03 大洋网-广州日报
很多人在运动前，喜欢进行一些肌肉拉伸运动，以防止肌肉疼痛和肢体僵硬，但发
表在最新一期权威医学杂志《循证医学评价》上的研究却指出，在体育运动前，拉伸肌
肉可能只是浪费时间。
澳大利亚悉尼大学的研究人员做了多项试验，每项试验都有10~30人参加。其中，
一部分人在运动前进行40秒的伸展运动，另一部分人则进行 600秒的伸展运动，以研究
伸展运动对身体的不同影响。该大学的物理治疗专家罗伯特·赫伯特博士介绍，这些试
验的结果非常一致，那就是肌肉拉伸对预防肌肉酸痛的作用非常有限，或者说根本没有
效果。试验表明，如果用100分代表运动后肌肉的僵硬程度，肌肉拉伸缓解酸痛的作用
不超过1分，而且不论运动前还是运动后进行拉伸，效果都一样。更糟糕的是，他们发
现，肌肉过度拉伸后，反而会增加拉伤的危险，因为在伸展过程中

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