运动减肥法多补充维生素C可提高效率 - Fitness版

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s***a
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http://www.sina.com.cn 2007年12月22日09:34 新浪健康
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一
方面加强运动，既能以健康的方式减重，又能缩短减肥的时间。另外，多补充维生素对
减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略
的。节食减肥法，维生素B群不可少以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少
，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症
。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2
、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功
效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高
的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥
。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。减肥要多补
充哪些维生素？多补充维生素E、C和β 胡萝卜素就可以帮助减肥的人维持营养均衡。
运动减肥法，必须再多补充维生素C
以运动来减肥

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