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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
FridayInLove (兰花贼) 于 (Mon Jan 14 21:49:36 2008) 提到:
刚意识到仰卧起坐之类只能练上半截。试了试平躺举腿,不多几个就不行了。请问一下
除此之外还有什么动作可以练到下半截?谢了
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (火锅爱好者,切勿置顶) 于 (Mon Jan 14 22:02:30 2008) 提到:
exactly.
平躺举腿。找个垫子躺下,手放到脑袋后面,找个稳定的东西抓住(最好是
partner的脚腕子)。把腿伸直,举起来放下,举起来放下,一分钟。
如果有partner,举起来以后,让他推你得腿,增加强度。
注意整个过程中,腿都不可以完全放在地上,腹肌要一直用力。
一分钟之后,把你得腿放到尽量靠近地的地方,保持二十秒。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Mon
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