关于新陈代谢(ZT) - Fitness版

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m******2
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新陈代谢是指身体内部自我更新、调节的速度。一般来说，高个瘦体形、神经易兴奋的
人新陈代谢率比较高，而那些个矮体胖的人则行动缓慢，性情温和，所以其代谢率也比
较慢些。
对于一个身体瘦小而且年轻的健美爱好者来说，较慢的代谢率是件好事，但是，对大多
数成年人来说，随着年龄的增长，较慢的代谢率会带来相反的作用，会使体重很快增长
。在我们年轻时，吃任何东西都不会使体重增加，而年龄大些时，几乎不吃东西，也会
长出脂肪来。
那么，对一个健美运动员来说，理想的新陈代谢状况应该是怎样的呢？显然，代谢率快
不是件好事，它不利于肌体积累；但是，代谢率慢的也不受欢迎，它使肌体的积累率太
高。
介于两者之间的、适中的正式理想的新陈代谢率。下面谈几个有关的问题：
第一节快新陈代谢率
对大部分瘦体形人来说，代谢率多快是造成他们身体瘦弱的最主要原因之一，在我的练
习馆里，我看见过许多这种类型的运动员。其中大部分人毫无建树，继而被淘汰，一些
人拼命吃大量肉食，喝许多牛奶，并保持着系统的训练。但是，一年里他们增长的体重
仍不超过一至二磅。高个瘦形人的特点是脂肪极少，个子高神经比较容易兴奋。鸭

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