[合集] runner's world的跑步计划表好像很容易 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] runner's world的跑步计划表好像很容易

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
lovebbmm (lovebbmm) 于 (Mon Feb 4 22:01:39 2008) 提到:
练习跑步还是处于起步阶段，去年夏天5k跑了28分，计划3月底参加一个8k。去了
runner's world拉了一张训练表，点了中档训练强度，可是两个礼拜跑下来觉得好像有
点太简单了。
比如，一个星期跑三次，让我long run的那天跑 6 miles，@11：19，可是这样不就只
有5.5左右的速度么？还是我读错了理解有误？今天gym要关门，所以赶时间59分钟跑完
了6mile，觉得还行，也不是特别累，心跳保持在165－175之间。是不是说明runner's
world的训练表太简单了，还是就是应该这样循序渐进？现在我8k50分钟跑完应该没有
太大问题，目标是45分钟跑完，可行么？应该怎样训练？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Mon Feb 4 22:28:57 2008) 提到:
你每天有

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