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lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Mon Feb 18 22:29:40 2008) 提到:
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早中饭，Chinese take out，有猪肉，牛肉，四季豆，一点炒面和馄饨。
晚上，四季豆，一点肉和炒面，麻婆豆腐。葡萄一些，豆奶一杯。
Gym运动 1hr 50m
Elliptical: 51m,440卡
WT& Abs: 45m,195卡
共计：635卡
Machines
腰/腹
Incline sit-up：2.2lb--30/30/30/30，Twisting,R 20/20，L 20/20，Leg-Hip Raise
,20/20
Vertical Leg-Hip Raise: 20/20/20/20/20， R 20/20，L 20/20，
背/腰
Seated Row：25lb--15/15/15
45° Bend: 10lb--20/20，Side bend, L 20/20，R 20/20
胸
Chest Press, 15lb |
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