给我这样的中年人看的 - Fitness版

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s***a
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研究称中年人经常做有氧运动可延缓衰老12年
http://www.sina.com.cn 2008年04月11日07:36 大河网-大河报
中国日报供本报特稿研究人员日前称，人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，
能够延缓衰老12年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。
据英国《每日电讯报》4月10日报道，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持
进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力
量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加
强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天
的日常活动“异常疲惫”。多伦多大学的罗伊·谢帕德教授称，人们如果长期坚持有氧
锻炼的话，效果等同于延长12年的寿命。
体育锻炼的方式有许多，除了慢跑和骑自行车之外，漫步及游泳也是不错的选择，
此外研究者还认为闲逛及做园艺工作也是对健康有益的活动。此前有大量证据显示人们
坚持常规性的体育锻炼能够减少诸如糖尿病、抑郁症以及心脏病等疾病的发生，此外还
可以降低因疾病致死的几率。（董楠）

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