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W*T
发帖数: 241

hi，大家好
我是体重严重超标的人，决定加入健康减肥的行列。全职工作，早上9点半到下午7点左
右，每天上班时间就像打战一样，只有中午30分钟吃饭时间可以停下来。回家还要做家
务活，基本没有时间去gym进行运动减肥。
上下班走路30分钟，大概1.3miles（从出院门到实验室）。
目前计划：
1.准备晚饭以后再进行一些快走运动，胖了不敢跑步，一跑腿就痛，半月板容易损伤。
2.注意饮食控制。没有计划节食，我晚上要学习复习，需要能量。准备晚上以蔬菜和肉
食为主。
Walk the weight away
大家多指教

E**i
发帖数: 7

138 lbs, 很容易减下来的。我162cm，生玩3个小孩， 145 lbs，小的10个月了，开
始减肥。纯饮食控制。不饿不吃，饿了能忍也不吃，不能忍，就吃块口香糖或水
果糖。完全不吃主食，偶尔犒劳自己猛吃一顿，体重并没回弹。中间如果觉得头有
点晕，就稍微吃点质量好的，不能饿死啊。结果3个月减了30lbs，到了115 lbs左
右，近半年，基本处于维持状态，如今108lbs。衣服size从8号到了00号，很满意
。不好的习惯是，我白天基本不吃什么东西， 7点起床，不饿， breakfast是下午3-
4点吃。晚上吃很多，水果，菜，肉类。但还是不吃饭。最近才开始一点点锻炼，
希望更fit一点。如果工作累，或者带小孩太忙，没时间吃饭，更是减肥的好帮手
。我减肥的开始，就是工作太忙，几天没来得及吃中饭，回家一秤，一下掉了几磅
，信心就来了，从此一发不可收拾。别砸我。我是坏典型。

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