[合集] 快一年了，卧推成绩一直没有什么进步。怎么办？ - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 快一年了，卧推成绩一直没有什么进步。怎么办？

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发帖数: 9453

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yoyoch (yoyoch) 于 (Thu May 7 00:58:23 2009) 提到:
没有系统练过，一直是自己瞎玩的。现在平均每周到gym报道一到两次。最近一年左右
成绩一直稳定在225-245之间，好像再也上不去了。是不是练得不够勤快？但我实在是
找不到更多的时间来练习了。
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unclegua (纯洁的刮叔) 于 (Thu May 7 01:10:31 2009) 提到:
要注意Progressive load和Strategic Deconditioning. 不要老是举一样的重量, 即使
你无法升级...

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bushel (失乐园) 于 (Thu May 7 01:13:57 2009) 提到:
每周一两次的话，推225-245不错了
小伙子行啊
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