奔一个并请教 - Fitness版

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Fitness版 - 奔一个并请教

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d*******l
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我是懒人加忙，平时锻炼不够，但现在有点时间，希望多运动，这里高手多，希望指教
，奔以示诚意。初次到此，大家轻拍啊。
我一直几年游泳，但现在不去了，想改健身，想加强的部位包括:
1。腰部，多年前滑雪摔伤屁股上面点，当时年轻，不管，但几年下来，发现腰，臀部
力量不够。
2。脖子，看PC太多的缘故，可是好象不好练。
3。腹肌，这个可能好练点，但有没有诀窍啊?

d*******l
发帖数: 2567

有道理，我又回去拍了张，在这。

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