w********w 发帖数: 1550 | 1 有包子吗?有的话,我就再奔一张。
【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
标 题: “卧推”结果,刚从积木回来(奔)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东)
今天,牛比了,“推”了体重的1.3倍,245磅。
平时呢,我都是先跑2到3迈,然后打篮球大概半个到一个小时(有厉害的就时间长一些
),然后健身一个小时,每周2到3次。卧推都是先用135或者155起(看体力),12个到
20左右,然后再加20磅,做三组,每组8个到10个,一般不挑战最大重量,因为我不喜
欢有人居高临下的帮我spot。然后,就做别的。
今天,补以前的假期,工作了8个小时,然后没吃饭就去了积木,先打篮球,一个半小
时,遇到了这边高中校队的两个高手(今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右),热身
半个小时,3场21。我两次领先,都是到了20分,没投进三分,又退回15分,一居都没
赢,很不爽。
然后,我就去“卧推”了,smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅,如果算得话 | w********w 发帖数: 1550 | 2
【在 w********w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有包子吗?有的话,我就再奔一张。 : 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】 : 发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball : 标 题: “卧推”结果,刚从积木回来(奔) : 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东) : 今天,牛比了,“推”了体重的1.3倍,245磅。 : 平时呢,我都是先跑2到3迈,然后打篮球大概半个到一个小时(有厉害的就时间长一些 : ),然后健身一个小时,每周2到3次。卧推都是先用135或者155起(看体力),12个到 : 20左右,然后再加20磅,做三组,每组8个到10个,一般不挑战最大重量,因为我不喜 : 欢有人居高临下的帮我spot。然后,就做别的。
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