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发帖数: 1550 | 1 有包子吗？有的话，我就再奔一张。
【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
标 题: “卧推”结果，刚从积木回来（奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东)
今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
)，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
赢，很不爽。
然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话 | w********w
发帖数: 1550 | 2
【在 w********w 的大作中提到】
: 有包子吗？有的话，我就再奔一张。
: 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
: 发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
: 标 题: “卧推”结果，刚从积木回来（奔）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东)
: 今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
: 平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
: )，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
: 20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
: 欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
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