新手问个用smith machine做squat的问题 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 新手问个用smith machine做squat的问题

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S***a 发帖数: 437	1 做squat，因为没有人spot，从来都是在smith machine上做，感觉安全些。我自己感觉，可能往其他方向的分力少一些，稳定性的训练效果会差点。和普通的Free weight做Squat还有什么区别吗？请大家指教。
g***l 发帖数: 18555	2 有些控制平衡的小肌肉练不到，俺练的就是臀大肌，其它的不在乎
f*******e 发帖数: 4531	3 自己体会，用smith machine的话，脚要向后站一些，蹲下去才不至于别扭，站直了，身体会前倾，总之有点别扭。不过我的Gym没有free weight的大杠铃，只要用SM凑合了。
S***a 发帖数: 437	4 感谢LS二位回复～顺便再问下，用Smith machine锻炼时，中间杆子的重量要算进去吗？今天举了下，感觉不太到45LB呀，几乎没有重量似的。

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