z*********l 发帖数: 1689 | 1 smith machine是不是会帮助人把杠铃向上拉?
我刚开始练不久,现在练习squat就是smith machine两边各一个45lb的盘子,那个杆不
知道多重。一般做8次×6组,就满脸是汗了。deadlift也是这么练。
今天试了一下用free weight,也是两边各一个45lb,但是明显费劲多了。还是能做几
下的,没人帮看着,不敢加重。
是smith machine的杆子轻一些,还是机器会帮着往上拉? |
t*********r 发帖数: 1822 | 2 这个东西应该在精华里了吧。smith机上一般杆15lbs。Olympic bar是45lbs,差了30磅
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b*******d 发帖数: 1823 | 3 里面又没有电动机
谁帮你拉啊
除去杆轻的因素 smith machine主要是不用你去掌握平衡
所以你能做的重量更多
我有次用它做硬拉 感觉非常别扭
既然能用free weight做几个动作
还是free weight做把
【在 z*********l 的大作中提到】 : smith machine是不是会帮助人把杠铃向上拉? : 我刚开始练不久,现在练习squat就是smith machine两边各一个45lb的盘子,那个杆不 : 知道多重。一般做8次×6组,就满脸是汗了。deadlift也是这么练。 : 今天试了一下用free weight,也是两边各一个45lb,但是明显费劲多了。还是能做几 : 下的,没人帮看着,不敢加重。 : 是smith machine的杆子轻一些,还是机器会帮着往上拉?
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t*********r 发帖数: 1822 | 4 机构里面一般有个counter weight而已,杆儿的实际重量并不轻。
【在 b*******d 的大作中提到】 : 里面又没有电动机 : 谁帮你拉啊 : 除去杆轻的因素 smith machine主要是不用你去掌握平衡 : 所以你能做的重量更多 : 我有次用它做硬拉 感觉非常别扭 : 既然能用free weight做几个动作 : 还是free weight做把
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z*********l 发帖数: 1689 | 5 ok
多谢几位解答
我还是争取多用free weight杠铃吧
我就觉得咋那么重,一个杆就45磅。。。
【在 t*********r 的大作中提到】 : 机构里面一般有个counter weight而已,杆儿的实际重量并不轻。
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