o********y
发帖数: 2900 | 1 禁止交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
出售/交换物品的名称:
similac 1.45lb 5 off coupon
3月31号到期
物品类别（coupon：mfc等；血糖仪等）:
similac 5 off coupon
用于买1.45lb奶粉的
物品来源（报纸夹页，厂家邮寄等）:
可接受的价格（必须明码标价，必填）:
1.2each 加 0.5 邮费
邮寄损失方式哪方承担（若需邮寄，必填）:
before me ,after you
付款方式说明:
non cc paypal
本贴有效期（必填）:
till gone
联系方式（例： 站内）:
站内信 |
|
j***f
发帖数: 2543 | 2 【 以下文字转载自 FleaMarket 讨论区 】
发信人: jhmwf (wang), 信区: FleaMarket
标 题: [出售]22罐 similac advance 1.45lb 奶粉@20each
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 26 12:02:37 2016, 美东)
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
22罐 similac advance 1.45lb 奶粉@19each
单张面值:
658g (1.45 lb)包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
20each
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
YOUR LABLE
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
CVS
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip:
NY |
|
w*******n
发帖数: 157 | 3 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
出售/交换物品的名称:
多的similac5off any similac 1.45lb
物品类别（coupon：mfc等；血糖仪等）:
ebay 买的，太多拉，转出4张
两张 10/31/11到期
两张 3/31/12到期
物品来源（报纸夹页，厂家邮寄等）:
可接受的价格（必须明码标价，必填）:
each $1.5
邮寄损失方式哪方承担（若需邮寄，必填）:
对方
付款方式说明:
paypal
本贴有效期（必填）:
联系方式（例： 站内）:
站内 |
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o******w
发帖数: 3262 | 4 我想要的物品:
雅培（similac）奶粉
6罐起，
有效期必须在2014年5月以后
欢迎神医神户小护士长期包养 :)
价格如下：
Similac Sensitive 1.45lb $17.5
邮寄方式要求:
my label
付款方式说明:
bill pay or any |
|
j***f
发帖数: 2543 | 5 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
22罐 similac advance 1.45lb 奶粉@20each
单张面值:
658g 包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
20each
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
YOUR LABLE
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
CVS
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip:
NY |
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P******e
发帖数: 75 | 6 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
12罐 similac advance 1.45lb 奶粉@18 each
有效期从寄出日开始一两年吧
单张面值:
658g 包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
$18 each
物品新旧要求:
全新未开封
邮寄方式要求:
直接从雅培官方网站寄送到你的地址
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
chase quickpay or paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
员工奖励
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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A**u
发帖数: 767 | 7 10盒similac一段1.45lb去国内
请报价。 |
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p*******9
发帖数: 84 | 8 现出售雅培一段35罐，1.45LB的包装，请出价，买家出label. |
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d*********s
发帖数: 777 | 9 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: davidgenius (圣韵羽希), 信区: SellAbroad
标 题: 国内现货一批 similac advance雅培蓝色罐23.2oz 1.45lb
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 18 02:03:50 2013, 美东)
给亲戚的小孩买的，结果选择了母乳，闲置了奶粉。
Similac Advance Early Shield, Formula, Powder, 23.2-Ounces
感兴趣的联系我吧。谢谢 |
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j***f
发帖数: 2543 | 11 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
22罐 similac advance 1.45lb 奶粉@20each
单张面值:
658g 包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
20each
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
YOUR LABLE
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
CVS
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip:
NY |
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j***f
发帖数: 2543 | 12 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
20罐 similac advance 1.45lb 奶粉@17each
单张面值:
658g 包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
17each
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
YOUR LABLE
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
CVS
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip:
NY |
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P******e
发帖数: 75 | 13 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
12罐 similac advance 1.45lb 奶粉@18 each
有效期从寄出日开始一两年吧
单张面值:
658g 包装，一段，birth -12 month
可接受价格(必须明码标价！):
$18 each
物品新旧要求:
全新未开封
邮寄方式要求:
直接从雅培官方网站寄送到你的地址
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
chase quickpay or paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
员工奖励
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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w*******n
发帖数: 157 | 15 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
出售/交换物品的名称:
多的similac5off any similac 1.45lb
物品类别（coupon：mfc等；血糖仪等）:
ebay 买的，太多拉，转出4张
两张 10/31/11到期
两张 3/31/12到期
物品来源（报纸夹页，厂家邮寄等）:
可接受的价格（必须明码标价，必填）:
each $1.5
邮寄损失方式哪方承担（若需邮寄，必填）:
对方
付款方式说明:
paypal
本贴有效期（必填）:
联系方式（例： 站内）:
站内 |
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l*******n
发帖数: 344 | 16 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务
2 出售/交换物品的名称 Similac $5 off Coupon for 1.45lb or greater
powder. 有效期：12/31/2011
3 物品类别： coupon
4 物品来源： 厂家邮寄
5 可接受的价格： $1.35+邮费
6 邮寄损失方式哪方承担
7 付款方式说明：Non CC Paypal
8 本贴有效期: till gone
9 联系方式: 站内 |
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h*****e
发帖数: 422 | 17 similac $5 Off Manufacturer's Coupon,（1.45lb powder）
31/3/2012过期（4张）$1.2each 加邮费
31/12/2011过期（12张）$0.6each 加邮费
Similac manufactory coupon, $2 off for any similac
31/1/2012过期 （8张）换包子，每张2包子 |
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p*******9
发帖数: 84 | 18 现货雅培一段奶粉35罐，1.45LB，保质期都是13年10月份以后的。买家出label,请报价
! |
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o******w
发帖数: 3262 | 19 我想要的物品:
雅培（similac）奶粉
6罐起，
有效期必须在2014年5月以后
欢迎神医神户小护士长期包养 :)
价格如下：
Similac Sensitive 1.45lb $17.5
邮寄方式要求:
my label
付款方式说明:
bill pay or any |
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i******4
发帖数: 20643 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Biodrug (Sela'ma ashal'anore!) 于 (Wed Feb 6 09:28:10 2013, 美东) 提到:
事情经过：(全部实事求是)
2012年11月29日(Thursday)上午，收到神医LABEL,要FBA两个大箱子，每个重约45-46
LB，LABEL上写的是10LB和12LB。价值$138/EACH。下午去UPS DROP OFF，被拒收，原因
是LABEL重量和实际重量差别太大，PICK UP的人不给PICK。让把LABEL的重量改正确。
扯了半天，没办法，只好把两个箱子扛回家。晚上，发EMAIL告知神医被拒收。期间有
人建议去其他地方试试。
第二天清早，2012年11月30日(Friday),爬起来就奔去OFFICEDEPOT，因去碰运气，没拿
两个箱子，不想再搬上搬下的折腾，也挺沉的。只拿了一个，被收下。 下午时查看
email，说是label已经被cancel了。email是半夜发的，早上根本没查。
第三天上午 (Saturday)，和神医email和... 阅读全帖 |
|
s*****g
发帖数: 614 | 22 上回没说清楚 FBA了一个包裹，45lb, label打的也是45lb, drop off receipt 也是
45lb (不确定ups小二称没称)， ups网站N天前停止了更新，状态就停在了投递当天
结果Amazon 说收到货了，但只收到16lb, 还给我了发了箱子的照片，看不清楚是不是
我的箱子，但label是用胶布粘上去的，我的label当时是用fedex pouch 装进去的，现
在amazon说他们没法赔 因为他们不确定我drop的箱子是不是45lb. receipt 上的重量
不能作为证据，因为UPS可能不称重。
这不是明显耍无赖吗？
怎么破？ 谢谢 |
|
s*******n
发帖数: 12995 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
xpandan (Dan) 于 (Sun May 13 04:09:17 2012, 美东) 提到:
大家好，
本人与朋友这个月long weekend去参加rmi的4 day rainier summit的登顶活动，感觉
压力很大，从负重（40－45lb）到trail的elevation gain等等，最近体力也不是很好
，背30lb的pack上mt. si非常痛苦。跟白人同事参加体育活动的经历让我担心会不会被
同行的白人壮男们健步如飞地拖死。很想听听中国人角度的意见。
如果方便借用gears的话十分感谢。现在只有普通hike和滑雪的装备，准备去租。
欢迎版面讨论或者私信。非常感谢！
☆─────────────────────────────────────☆
chatman (leo) 于 (Sun May 13 04:19:38 2012, 美东) 提到:
啥也不说了
你加油
以后我也常驻西雅图了
平时也很喜欢旅游和户外运动
以后跟你一起混行不？
另外你说的gears是什么东西啊... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (疯狂健身中) 于 (Fri Apr 26 02:12:31 2002) 提到:
练了近一个月了，感觉有几个问题，
望诸位大拿指教。。
1。二头肌。。
我只知道做曲臂。(bicep crul)
开始的时候做45lbs..现在还是45lbs.一点长进也没有。。
50lbs的基本上做不动，右手可以做2个，左手可以做1个。
现在的问题是，我每次做3组，一组6-8个，45lbs. 第二天
bicep一点感觉也没有，可加重量我又做不动，怎么办？？
2。胸肌。
我以前是靠俯卧撑，现在做卧推。(45+10+5+5)*2+45=175lbs
比起刚开始时只能做145强了不少。
问题是，胸肌并不感到很累，到是三头肌和三角肌比较吃劲。
不知道是怎么回事，是不是我的胳膊和胸肌比起来不太平衡，
太弱了？ 感觉还是俯卧撑对胸肌的训练有用些。。
3。背肌。
allforsong的单手划船很不错，向大家郑重推荐。我每次做完了
第二天都可以感 |
|
b**********k
发帖数: 1262 | 25 一直都是自己一个人乱练， 断断续续 坚持了一年
开始的时候有拉同学一起去， 后来都不怎么感兴趣 都quit了 就只好自己一个人独自
去了 最近放假 去的比较有规律
一般一周去至少4次 有时候会连着两天去，但是没有连着两天不去的
体重144lbs
最开始练
1.BP （each side）
45lbs 10x2set
55lbs 6x3set
60lbs 3x2set 感觉这个重量还好 不是极限，因为没有人spot 也不敢往上再加了，练
了3到4个 就没再举了， 感觉这个可能也是一直停滞不前的原因
练到这里就差不多萎掉了， 感觉就是上来的时候手臂没力气 做完之后胸部也没有很酸
很痛的感觉 这状态一直持续了 差不多2个多月了。
一开始觉得是重量没上去的原因， 开始有叫人spot ，后来老是叫旁边的人 我也觉得
麻烦别人很烦 就一直自己一个人练 不过也不敢举太重 没有人spot。
休息一下之后 最后再做几组收尾
50lbs 3x1set
45lbs 6x2set
2.斜方肌
接下来就是练肩膀上的斜方肌
一边抓一个45lbs的盘子
然后上下耸肩 20x3set
3.三角肌
25lbs 侧平举... 阅读全帖 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 26 4/6 workout
7min treadmill warm up
1.
assisted pull up 135lbs 15+15+15, dips 15+15+15
lat pull down 45lbs 15+15+15, squat thrusts and mountain climbers
low row 45lbs 15+15+15, dips
unilateral row 30lbs 12+12+12 both sides
row 45lbs 12+12+12, squat thrusts
2.
10lbs DB hammer row, 12+12+12 both sides
20lbs BB bicep row, 15+15+15
easy grip 20lbs BB bicep row, 15+15+12
push ups on BB, 10+10+10+10
3.
back extention holding 10lbs disk on chest 12+12+12 |
|
z******9
发帖数: 31 | 27 宝宝(男）两岁体检，体重45Lb 身高39.5 inch （100cm)。Pediatrician 要我们带他
去看specialist。 宝宝出生时身高体重都是50%。六个月时好像是身高体重都是75%，
九个月时都是95%。一岁时身高32inch,体重29.5Lb。18个月身高35.5inch,体重33.5Lb
。这时Pediatrician就觉得他过胖过高，让21个月时再带来给她看看follow up.
宝宝吃得和别的同龄宝宝算少的，而且不好好吃饭。他吃得东西几乎都是有机的，都是
在whole food 买得最好的。宝宝不吃肉，一嚼到肉就吐出来，吃鱼虾有些过敏，所以
也很少给他吃。我不觉得Pediatrician能给出什么原因和建议，21个月时就没带宝宝去
follow up. 现在宝宝两岁了，昨天体检体重45Lb 身高39.5 inch，Pediatrician觉得
他太胖太高set up a specialist referral。
宝宝体重确实很重，但是他不是虚胖，他力气很大，在蹦床上可以连着蹦20多分钟，每
天活动量很大。
我是又瘦又小，155cm 95Lb. 老公180c |
|
b***i
发帖数: 1099 | 28 我有以下Similac coupon：
Save $5 on any Similac SimplePac 1.45LB powder infant formula exp：12/31/
2011 10张，每张$1.2
Save $5 on any Similac SimplePac 1.45LB powder infant formula exp：3/31/2012
4张，每张$1.3
Save $5 on any Similac brand infant formula exp：12/31/2011 5张，每张
$1.5
这些coupon都是从ebay和宝宝版买来的，原价都比这个高。因为买多了，所以低价转出。
如果要的多，价格可以再商量。邮费$0.5，non-cc paypal
谢谢。 |
|
b**k
发帖数: 633 | 29 上几周在网上买了1 箱similac （6大罐1.45LB）的advance deal的奶粉，$100.79
下单后有一个strong mom 的会员登记，于是试了一试。
今天居然收到它家的答礼 1大罐1.45LB advance奶粉和 1小罐12.06 OZ sensitive奶
粉，还有4张$5奶票，算一下就快$60的礼品，开心S了。 |
|
b****i
发帖数: 88 | 30 求
similac $5 Off Manufacturer's Coupon,（1.45lb powder）
要求可以用于any similac 1.45lb powder infant formula。数量多多益善。
可以paypal。 |
|
T****a
发帖数: 1816 | 31 转让：
18张 Similac $5off coupon,可以用在那种1.45lb的包装上面的（1，2阶段都行）
15张 similac $5 check,也是用在那种1.45lb的包装上面的（1，2阶段都行）
$5off coupon可以和$5 check一起用，
这个coupon是报纸上面剪下来的那种
coupon：$1.2 each
check: 5.5折
另外 1.5的邮局 带 追踪号的first class 邮费，
全部都要的优先，谢谢 |
|
v*****n
发帖数: 18 | 32 similac $5 Off Manufacturer's Coupon,（1.45lb powder）,3/31/2012过
期有5张，1.2每张
similac $5 Off Manufacturer's Coupon,（1.45lb powder）,8/31/2012过
期10张，1.5每张
一起买20刀包邮 |
|
s*********s
发帖数: 1303 | 33 转E家和S家coupon
$5off any enfamil coupon, 3张，本月21和22号过期，1.0一张
$2off enfagrow coupon, 21张，4张5/31过期，其余6/30过期，0.3一张
$2off similac 液体奶 coupon， 7张，3张8/31过期，其余11/30过期，0.5一张
$5off similac 1.45lb 装奶粉 coupon，4张，8/31过期，1.5一张
$3off similac 1.45lb 装奶粉 coupon，3张，11/30过期，0.7一张
+0.5 邮费,站内邮件联系 |
|
h*********n
发帖数: 1002 | 34 similac advance infant formula, 1.45lb. use by 1/1/2016.
similac advance infant formula, 1.45lb, use by 4/1/2013.
similac advance infant formula,8oz, use by 12/1/2014.
共计30刀加邮费或自取。邮编98034 |
|
M*******A
发帖数: 14451 | 35 好不容易攒的~计划赶不上变化，暑假不在家，只能出让了。
以下全部都是S家的
（1）14张5月份的（最早5/13），4张6月份的 (gone)
半价+邮费，如果要FC+DC就是2刀，如果平邮就是1刀（因为超重，5毛不够）。
（2）10张过期S奶票，给周围店收过期奶票的MM们~ (gone)
$1/张~基本都是3-4月份过期的~有一张是2月份的
（3）还有4张go&grow的，3个4月份过期，1个2月份的 （gone）
送需要的MM，收邮费1刀。如果要（1）或者（2），可以放一个信封里就不收邮费了。
（4）13张$3 off 的1.45lb桶的厂家胖子，6/30到期。ebay买的，7毛原价。
（5）1张Target买2桶1.45lb的省$5的店家胖子，可以和厂家胖和奶票合用。5/20到期
，是ebay上买的，$2.5。 |
|
c*****3
发帖数: 301 | 36 我的85，可以用到45lb
不过真到45lb估计也不愿座了 |
|
e****5
发帖数: 62 | 37 转让 Similac discount codes for any one free 1.45lb powder
一个折扣code, 换 Similac 1.45lb 任何类型奶粉一罐，且免邮费
最后check out是$0, 然后等着收取
一个折扣码仅限用一个地址（so 我多余的2个自己家宝宝用不了了）
Online换取地址 http://abbottstore.com/
图片里 是我申请的一个receipt
$14一个 mm可以先订单成功 再支付
需要的mm 站内联系:) |
|
e****5
发帖数: 62 | 38 转让 Similac discount codes for any one free 1.45lb powder -NEW!
一个折扣code, 换 Similac 1.45lb 任何类型奶粉一罐，且免邮费
最后check out是$0, 然后等着收取 （需要帮忙的mm可以提供地址，我可以帮忙操作，
然后再提供给mm 官网账号及发货单号）
ps: 如果是要帮忙订单的mm 最好还需要提供一个电话，因为发货地址栏必须要留Phone
#, 我家的2个电话都已经用了，如果mm 介意给电话号码的，只提供收件地址的话，我
就随便网上找一个电话用了.
一个折扣码仅限用一个地址（so 我多余的自己家宝宝用不了了）
Online换取地址 http://abbottstore.com/
图片里 是我申请的一个receipt
$15一个 完成后 再支付
需要的mm 站内联系:) |
|
e****5
发帖数: 62 | 39 转让 Similac discount codes for any one free 1.45lb powder -NEW!
一个折扣code, 换 Similac 1.45lb 任何类型奶粉一罐，且免邮费
最后check out是$0, 然后等着收取 （需要帮忙的mm可以提供地址，我可以帮忙操作，
然后再提供给mm 官网账号及发货单号）
ps: 需帮忙下单的mm 还需要提供 一个电话和邮箱
一个折扣码仅限用一个地址（so 我多余的自己家宝宝用不了了）
Online换取地址 http://abbottstore.com/
图片里 是申请完成的receipt 与订单图
$12一个 完成后(帮忙订单的 提供Tracking后) 再支付
需要的mm 站内联系:) |
|
e****5
发帖数: 62 | 40 转让 Similac discount codes for any one free 1.45lb powder $12
一个折扣code, 换 Similac 1.45lb 任何类型奶粉一罐，且免邮费
最后check out是$0, 然后等着收取 （需要帮忙的mm可以提供地址，我可以帮忙操作，
然后再提供给mm 官网账号及发货单号） ps: 需帮忙下单的mm 还需要提供 一个电话
和邮箱
一个折扣码仅限用一个地址（so 我多余的自己家宝宝用不了了）
Online换取地址 http://abbottstore.com/
以下是已经完成订单图 跟产品sample
$12一个(原价超市卖最低24.99刀) 完成提供Receipt后 再付款
需要的mm 站内联系:) |
|
d*******g
发帖数: 287 | 41 7岁女孩，8月初45LB, 9月曾经有过46LB, 但又掉下去了，现在还是45LB。身高倒是有
增加，这3个月长了2厘米。正常吗？ 需要咨询医生吗？thx |
|
m*******s
发帖数: 925 | 42 如果有costco,去他家买吧。我算了一下，
1，他家现在25.89-5off(自家胖子，4/3 exp）=20.89，买2.12lb/桶的。
2，一般的grocery store 卖的都是1.45lb的。
3，以costco家的价钱，相当于14.08就能买到1.45lb.
4,所以，如果你在其他店买的话，各种coupon后价格还>14.08,那还不如去costco买吧。
5，另加一句，他家不收manufacture胖子，但是收奶票。 |
|
A**u
发帖数: 767 | 43 La Puente, CA 91746
这个地址附近的最好。
每周最少24盒S家，E家奶粉进货量起，请PM我你价格。
Similac一段价格1.45LB
Similac二段价格1.45LB
欢迎新护士。 |
|
h**********n
发帖数: 171 | 44 把成本控制在这些数字以下，才对的起付出的时间和精力
Sim Adv 1.45lb $16.45
Sim Adv Org 1.45lb $16.95
Sim Soy Isomil $16.90
Sim Sen 1.41 lb $16.55
Sim SpitUp 1.41lb $16.90
Sim Total Comfort 1.41 lb $16.99
Sim Go Grow 1.38lb $13.69
Sim Go Grow Soy 1.38lb $13.65
Sim Alim 1lb 15.78 |
|
t**********w
发帖数: 478 | 45 哈哈，生完娃发现自己居然是奶牛。把屯的奶粉转了先。低价转攒点人品。
Enfamil Ready to drink 6瓶装，原价12.99加税，现在5刀转。共三件，2件今年10月
到期，1件12月到期。
Similic 防止spit up奶粉两大盒1.45lb，14年2月到期，原价26多加税，现在每盒8刀
转。
Similic 小盒奶粉8oz一盒，15年1月到期，买Similic大盒就送了。
Gerber soothe 奶粉三大盒1.45lb， 14年5月到期
gentle奶粉一大盒，14年7月到期
原价都是26多加税，每盒10刀转。
各个种类想分别转，不想再拆开了。
另外还有Enfamil Enfagrow Gerber奶票若干，欢迎垂询。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 46 这些店最大好像只能买到45lb，你只作swing的话就45lb开始吧。 reps是在保持form情
况下多多益善，主要是练耐力 |
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C***1
发帖数: 2264 | 47 Deadlift重量大了手抓不住，而且好象更容易腰受伤。我现在是这样连的:
warm up, 35lb, 12-15 rep
45lb, 10 rep
55lb, 8 rep
60lb, 7 rep
60lb, 6 rep
no rest
25lb, 12 rep
no rest
然后再50lb Deadlift, 12 rep.
这么做的重量好象生的蛮快的，3个月的样子我MAX从45LB到60LB了。 |
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z******i
发帖数: 609 | 48 本月是我的集中卧推月。
每周都是有两次是练卧推；之前集中练习了引体和深蹲！
大概2个月之前180lbs(65lbsX2+45lbs(bar))，最多可以做一个！
今天有个伙伴一起，我先做了135lbs/155lbs两个重量热了下身，然后加到了195lbs（
72.5lbsX2+45lbs），居然无帮助下做了2个。然后没有休息扯掉2个2.5lbs又做了3个！！
当然我现在做卧推的时候把胸部拱得很弯，缩短了卧推的距离，这个可能有很大的影响
；还有就是其他各项锻炼提高了手臂、手腕、肩膀和背等个个部位，这样促进卧推的成
绩！
加油，希望月底的时候能够再有点小小突破！！ |
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z*********l
发帖数: 1689 | 49 smith machine是不是会帮助人把杠铃向上拉？
我刚开始练不久，现在练习squat就是smith machine两边各一个45lb的盘子，那个杆不
知道多重。一般做8次×6组，就满脸是汗了。deadlift也是这么练。
今天试了一下用free weight，也是两边各一个45lb，但是明显费劲多了。还是能做几
下的，没人帮看着，不敢加重。
是smith machine的杆子轻一些，还是机器会帮着往上拉？ |
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d****r
发帖数: 2912 | 50 I didn't 讽刺 you. You could squat 225 lbs. Therefore, you definitely don't
need to increment by only 5 lbs from 90 lbs for warm up.
http://stronglifts.com/5-rules-to-find-your-perfect-warm-up-wei
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I've come up with 5 simple warm-up rules that you can use to find out how
much weight, sets and reps you should do on your warm-up sets. The Rules...
1. Always start with 2 sets of 5 reps with the empty 45lb Olympic bar
2. Add 25-45lb/set - ... 阅读全帖 |
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