l******u 发帖数: 3169 | 1 第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab
Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压
根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太
低了?
看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。
还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢? |
o*********e 发帖数: 2452 | 2 呵呵,表扬下先,
俺没做过,等牛牛们来回答你的问题
Ab
【在 l******u 的大作中提到】 : 第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab : Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压 : 根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太 : 低了? : 看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。 : 还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢?
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f*******n 发帖数: 5241 | 3 First of all, good job!
P90X如果自己比较push,还是有相当的强度的。头晕可能是你空腹练的缘故?要不然
先吃半块面包或者半个香蕉什么的?有人发觉先喝一点recovery drink挺好的。
说道recovery drink,很多人说巧克力牛奶比例很合适,不过Beachbody网上有人说,
不如Beachbody的RD效果好,感觉身体恢复不过,因而觉得买Beachbody的
recovery drink比较值。不过这个我自己没有体验。
你的ARX和我想象的差不多。我那会儿Fit Test做62个In&Outs,有时25次都要歇
一秒钟才能做完。我想Fitness Guide上说10-15个,就是考虑到很多人一下子做不
了那么多吧,DVD都是一样的,自己掌握就好了。
明天的Plyometrics强度大,可能空腹练不一定能保证质量。但也不要吃太多,胃会受
不了的。
顺便贴一下我第一次P90X三个月的数据。
Ab
?
【在 l******u 的大作中提到】 : 第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab : Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压 : 根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太 : 低了? : 看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。 : 还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢?
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l******u 发帖数: 3169 | 4 谢谢鼓励!
【在 o*********e 的大作中提到】 : 呵呵,表扬下先, : 俺没做过,等牛牛们来回答你的问题 : : Ab
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l******u 发帖数: 3169 | 5 你的before数据就很牛了阿~~62个IN&OUTS
我想我还是应该把Ab Ripper X分到晚上,练之前我是吃了5oz greek yogurt+1oz
cheese的,如果不练abs倒是没有觉得晕。练完我喝牛奶和吃3oz牛肉,也是早饭。
关于polymetrics,我预览过了,很恐怖。问题是我的小腿前两天有次有点抽筋(热身
不充分的缘故),希望明天能够恢复过来。如果不行,应该用什么来代替polymetrics
?或者把kenpo换过来?
要歇
做不
【在 f*******n 的大作中提到】 : First of all, good job! : P90X如果自己比较push,还是有相当的强度的。头晕可能是你空腹练的缘故?要不然 : 先吃半块面包或者半个香蕉什么的?有人发觉先喝一点recovery drink挺好的。 : 说道recovery drink,很多人说巧克力牛奶比例很合适,不过Beachbody网上有人说, : 不如Beachbody的RD效果好,感觉身体恢复不过,因而觉得买Beachbody的 : recovery drink比较值。不过这个我自己没有体验。 : 你的ARX和我想象的差不多。我那会儿Fit Test做62个In&Outs,有时25次都要歇 : 一秒钟才能做完。我想Fitness Guide上说10-15个,就是考虑到很多人一下子做不 : 了那么多吧,DVD都是一样的,自己掌握就好了。 : 明天的Plyometrics强度大,可能空腹练不一定能保证质量。但也不要吃太多,胃会受
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 呵呵,当初我怕自己练不下来,先做了一阵Power 90做准备。
锻炼前好像是应该吃简单碳水的,之后也要补充Whey和简单碳水。
KenpoX是所有P90X里最容易的,和PlyoX换一下是个好办法,或者要是还
想更容易的话,可以做CardioX。那个基本上是PlyoX,KenpoX以及Core
Synergestics里面的动作集成,但是每个动作时间短一点。
我第一次练P90X的日记:
http://teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/19577269?_19_delta=20&_19_keywords=&_19_advancedSearch=false&_19_andOperator=true&cur=2
polymetrics
【在 l******u 的大作中提到】 : 你的before数据就很牛了阿~~62个IN&OUTS : 我想我还是应该把Ab Ripper X分到晚上,练之前我是吃了5oz greek yogurt+1oz : cheese的,如果不练abs倒是没有觉得晕。练完我喝牛奶和吃3oz牛肉,也是早饭。 : 关于polymetrics,我预览过了,很恐怖。问题是我的小腿前两天有次有点抽筋(热身 : 不充分的缘故),希望明天能够恢复过来。如果不行,应该用什么来代替polymetrics : ?或者把kenpo换过来? : : 要歇 : 做不
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