w*******y
发帖数: 60932 | 1 If you are doing P90x or another Beachbody program you will be interested in
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Recovery drink. So they are trying to clear the old stock. It is about 50%
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n***s
发帖数: 10056 | 2 指标都很好。HDL还可以再高一点。除了beachbody,饮食上有没有变动。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 想了很久，还是做一下广告。如果版主们觉得不合适就请删了吧。
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r**********a
发帖数: 1067 | 4 想把地下室弄个exercise room，买个program，最好是和bf俩人能一起用的，我们俩现
在都是好久没练的样子，我膝盖受过伤，得慢慢来，从菜鸟级别的开始吧。
看了beachbody的网站，不知从何开始。我有slim 6，上学的时候买的练过一段，bf不
喜欢这个，嫌太女生没weight。他练过p90，说是不想练了，具体原因／借口，我忘了
。我说p90x，他说他们学校橄榄球队的练这个，他觉的太难了我们不行。我呢，受伤前
肯定会说没事，现在也有点犹豫怕膝盖受不了，而且两年多没练了现在身体大不如前。
还有个顾虑是如果太难的容易discourage自己，不利于坚持。所以，我就彻底的迷惑了
，请大家推荐一下吧，最好是含weights的program。多谢各位！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 老有人问，我减肥该吃多少大卡，增肌该吃多少大卡，减肥以后维持该吃多少大卡。。
。转一个link，他讲的guideline根我的个人经历非常吻合：
http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_518.do#article1
文章稍微有点长，建议大家好好读一读，我把他的guideline摘出来：
1 - 维持体重的卡路里根生活方式有关
静坐不动的（伏案工作，没有运动）：
维持热量 = 体重（lb) x 12
中等强度运动量（比如餐馆服务员，或者做入门级别的运动比如P90, Hip Hop Abs
):
维持热量 = 体重（lb) x 13
高强度运动量（比如建筑工人，或者做高级运动比如P90X, Insanity）：
维持热量 = 体重（lb) x 14
2 - 维持热量减去500大卡，就是个不错的减肥热量，但是每天的热量不要低于1200大卡
3 - 维持热量加上300大卡，是增肌的热量，但是你得做足够的力量训练
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比如我自己... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 时间：now - 9/3/2014午夜（美西）
内容：对比前后的体重变化，奔瘦身照片（optional）
夏季来临，大家都准备好show off自己的beachbody了吗？还差最后一点点？那就来参
加活动，一起努力吧！从独立日到劳动节，看看咱们的变化有多少！
时间：now - 9/3/2014午夜（美西）
内容：对比前后的体重变化，奔照片（optional）
1 - 参加活动的同学请在本楼根贴。
2 - 在7/7/2014午夜之前，请汇报初始体重，并上传体重计照片。没有照片的不能参加
活动。
3 - 在9/1/2014到9/3/2014之间，请汇报终止体重，并上传体重计照片。没有照片的不
能参加活动。同时，请自己计算得分 = （起始体重 - 终止体重）/ 起始体重 * 100
4 - 在7/3/2014到9/3/2014之间，鼓励奔照片，照片必须展示身材，衣着宽松的照片不
算。活动不要求全身照片，只要你对自己身体某个局部的变化表示满意（比如腰腹，比
如腿部），都欢迎来得瑟！照片必须拍摄于活动其间。注意此项为optional奖励。
4 - 活动奖励：
- 得分最多的ID，奖励1... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 7 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 First of all, good job!
P90X如果自己比较push，还是有相当的强度的。头晕可能是你空腹练的缘故？要不然
先吃半块面包或者半个香蕉什么的？有人发觉先喝一点recovery drink挺好的。
说道recovery drink，很多人说巧克力牛奶比例很合适，不过Beachbody网上有人说，
不如Beachbody的ＲＤ效果好，感觉身体恢复不过，因而觉得买Beachbody的
recovery drink比较值。不过这个我自己没有体验。
你的ＡＲＸ和我想象的差不多。我那会儿Fit Test做６２个In&Outs，有时２５次都要歇
一秒钟才能做完。我想Fitness Guide上说１０－１５个，就是考虑到很多人一下子做不
了那么多吧，ＤＶＤ都是一样的，自己掌握就好了。
明天的Plyometrics强度大，可能空腹练不一定能保证质量。但也不要吃太多，胃会受
不了的。
顺便贴一下我第一次Ｐ９０Ｘ三个月的数据。
Ab
？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 Beachbody推荐每三个月做一次这个。
现在看来，短期效果是有的，尤其是像我这样肚子里有“存货”的，到昨天为止
两天腰围减了差不多1吋，我感觉如果要是有人要参加婚礼，或者要见初恋情
人什么的还是有用的。：）不过我觉得这对已经在节食的人多半没有什么用。
要是本来吃很少的，现在这样反而吃更多了，那还怎么减？
至于长期效果，现在应该还没人知道。Beachbody这个cleanse才刚出炉个把
月。其他各种cleanse倒是很多，但Beachbody的这个卡路里和营养含量都比
较高，和其他的有很大不同。我也是看它不那么走极端才尝试的。
今天感觉比昨天还容易。前两天还觉得老想着吃的，今天反而一点不觉得饿了。
因为今天没有大运动量的打算，我不准备比计划多吃，看看如何。
不过我发觉还是有点问题。这些shake因为加冰好喝些，根本就是在喝巧克力
smoothy，结果就是我一天吃了很多的冰，然后就觉得有点冷。估计胃不好的
人要小心一点。当然这个冰不是必须的，如果直接冲凉水喝就没有这个问题了。
contains |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article2
One of the easiest ways to quick results is to increase the percentage of
protein in your diet. That's one of the reasons some of our programs—
including P90X® and ChaLEAN Extreme®—begin with a high-protein
phase. The extra protein in your diet will also help you feel more satiated
even if you're cutting back on your calories. And ideally, we've left you
with enough carbs to fuel your workouts. Plus, it will help you under... 阅读全帖 |
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p****u
发帖数: 22764 | 12 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: 出海钓鱼是很好的胳膊运动啊（奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 10 23:10:11 2011, 美东)
今天天气大好，出海钓鱼，发现鱼上钩后收线是很好的塑胳膊的运动啊。。
船上手机没电了，也没啥照片，奔个人和战利品的吧。
一条mahi mahi， 3个整的black fin tuna，一个半条，这鱼上钩后在收线的过程中被尾随的鲨鱼咬掉了一半，太恐怖了。。
大家健身加油， 夏天到了，beachbody beachbody.. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 Beachbody上经常有人建议把秤扔了，或者至少锁起来，三个月以后再拿出来
测一下。
我前几天就想对你说，不要太着意那个体重。说实在的，作为男生，除非个子
特别矮的，180磅如果有很多肌肉的话一点都不重。所以你的主要目标不应该
是减重，而应该是减脂。
你这周体重没减，我觉得可能正是因为你到处疼的缘故。肌肉中有很多micro-
tear，好比你皮肤划破了会肿起来，water retension。我练P90X还增重了两磅
呢。如果你实在要量的话，看你各种围度有没有变化。
很多人新开始一个高强度训练计划的前两周都会不减反升的。
还有就是吃太少了有时反而不会减的。Beachbody上面经常看到有人说多吃一点，
体重反而下降了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 如果买Bowflex或者Powerblock的话，可以有各种重量。以Bowflex为例：
5，7.5，10，12.5，15，17.5，20，22.5，25，30，35，40，45，50，52.5
我最初买的是那种靠换铁片调重量的哑铃，后来还是买了Bowflex的
SelectTech。我是在Craigslist上买的。
要是暂时不想花那么多钱呢，也可以先买band。Beachbody每个DVD的每个
力量练习动作，基本都有用band的示范。有些porgram还带一个或几个band。
其实，想减肥的，尤其是女生不愿意举重的话，Beachbody的Turbo Jam和
Slim in 6等都是很好的program。只不过我比较推崇P90X和ChaLEAN Extreme
罢了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 P90和P90X是Beachbody两个不同的DVD套餐，同一个trainer，Tony Horton，针
对不同的对象。
P90定价$59.85，你得到3个DVD（5个exercise）和一个高质量的Power Sculpting
Band。另一个好东西是Mitchi's Ladder小册子。这个虽然网上也有，拿在手上还是
不一样的。不过这个重复很多，除非是完全没有锻炼基础的，我不推荐。
P90X定价$119.85，12个DVD，一个Fitness Guide，一个Nutrition Guide。这个适
合有一定基础的，一个月前有过详细的讨论：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31549477.html
如果你想问的是Deal，我只能告诉你，Beachbody认可的渠道只有两个，一个是它
的官方网站，一个是象我这样的coach的官方网站，东西都一样从它的库房寄出，
唯一的差别是我给10%的折扣。：）其他地方卖的都是盗版，你没有90天的Money
Back Guarantee的。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 “重设消化系统”不是他说的。那个Youtube上的帅哥说的是“reset
your stomach”。：）
Steve Edwards是Beachbody的Director of Results。我比较信任
Beachbody的产品，所以才有这个试验。
買狗皮膏藥的。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 从你的描述看，在家练哑铃，不能跑步等，我觉得P90X很适合你。你考古一下，
这个版上有不少这方面的帖子。有问题的话你也可以在这里问，或者PM我。
Beachbody的message board上有不少hard gainer练P90X的。
可以到我的网站了解P90X和Beachbody的其他产品：
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 如果只吃蔬菜，那基本上吃多少都不会多，那东西填肚子，没多少热量。
不过我自己的体会是我必须非常刻意地多吃蛋白质含量丰富的东西，而且
即使这样也还往往得不到P90X要求的比例。
同意小苏的建议，奔一个最好。Beachbody极力主张每个月照对比照并且
贴出来。在Beachbody的网站上有很多身材非常不怎么样的人贴照片。我
觉得那才是真正的健身网站应有的现象。全是BSO就没意思了，虽然我也
鼓励BSO，看到练得好的是很好的激励。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 23 今天天气大好，出海钓鱼，发现鱼上钩后收线是很好的塑胳膊的运动啊。。
船上手机没电了，也没啥照片，奔个人和战利品的吧。
一条mahi mahi， 3个整的black fin tuna，一个半条，这鱼上钩后在收线的过程中被尾随的鲨鱼咬掉了一半，太恐怖了。。
大家健身加油， 夏天到了，beachbody beachbody.. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 或者你自己也变成Beachbody的Coach，然后Beachbody的所有产品你
有25% off，那个钱是直接减掉的，不象我这里，你得先付钱，然后
我再退10%给你。
顺便说明一下，你们从我网站买东西我也得25%，不过我退10%，所以
只有15%了。每月交$15左右。我其实主要是要它家的25% off。：）
买它的Shakeology也是25% off，一袋就少交$30，这样一顿很健康的
饮食就只要$3了。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 26 恩， 里面都是写的beachbody.com 没有提到P90X， 我还以为是一样的呢。
我下载的文件包里还有一个Nutrition Guide P90X Beachbody.doc
里面的东西我前面贴过：
The P90X nutrition plan is as follows:
Phase I: Fat Shredder - Days 1-28
Phase II: Energy Booster - Days 29-56
Phase III: Endurance Maximizer - Days 57-90
Body Fat Range Targets
For Men: Fit - 14-17% Athlete - 10-13% Elite Athlete - 4-9%
For Women: Fit - 21-24% Athlete - 16-20% Elite Athlete - 12-15%
Measure Body Fat at start of program and at the end of each phase to measure
progress
Deter... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 不好意思，做个广告。版主们认为不合适请删了。我先罚自己给版上捐点伪币。：）
想买P90X2的今天开始可以Pre-Order了。不过看那意思要过两个月才能收到。
现在Pre-Order不要运费，还送两个P90X One-on-One Workouts。要寄出DVD
的时候才charge信用卡。
老规矩，从我这里买的PM给我Order Number，我退10%。
http://beachbodycoach.com/esuite/home/fitnessforfun?bctid=99754
How is P90X2 different from P90X®?
Like P90X, it's a complete 90-day program but with all-new, cutting-edge
workouts grounded in the most modern thinking in sports science. It takes
the principles and foundation of the P90X concept and cranks up the
i... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 o ,你的标题不是beachbody么，那就是P90X的名字。我把自己贴也改beachbody了，昨
天开始每天一练，我们可以一起练。它编排的很好，一点都不单调，花样很多的。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 29 已经改成室内原地跑了，每天先跑上30分钟，然后跟着beachbody那个dvd练上40分钟，
这样耐力与强度都算有了，最明显慢跑下不去的肚子，跳操减下去了，等60天的循环结
束，差不多又可以室外跑了。
不指望啥beachbody，实为减肥，过程还是很痛苦，每天都是汗如雨下，push自己跟上
节奏，羡慕美国佬的体质，不累倒不算完 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 我是2008年三月开始每天锻炼的，在此之前，我每周练一次武术，偶尔去GYM上堂课，
体重一度达到147磅。健身四个月后，减了17磅，进入平台期两个多月。九月份在做
P90X以前的照片，和七个月后的体重几乎完全一样，实际上第二张照片中我大概还重
一磅左右。当然，我要说明一下，这里有一点误导的地方，因为第一张我完全没有收
腹。但是看腿和臀部的形状，不难看出巨大差别。
那这七个月发生了什么？
1. P90X和Chalene Extreme。两个都是Beachbody的Home Extreme Fitness Program.
每周三次力量练习，两次有氧练习和一次瑜珈。都是强度比较大的。（可从我的签名档
进去看介绍。）
2. 因为Beachbody的Program都带有饮食指导，我学到了科学的饮食方法。
3. Determination。除了伤病，不放过一次训练。每次都尽量用100%的努力。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 谢谢MM的包子！我说过我是Beachbody的信徒的。：）
还有，我还忘了说了，你说的那两个杂志我都没有。其实呢，练什么并不重要，我喜欢
Beachbody不过是他家有几套比较全面又有一定强度的DVD，跟着练比较省心，而且有助
于每天坚持。但是我看Body-for-life也还行。还有个Trainer叫做Cathe Friedrich的
DVD也是很Hard Core的。如果你有什么具体要求和喜好，也许我可以给你更具体的建议。
http://www.beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 我看过几本Body for Life的书，我相信他们的方法不错的。其实很多方面和
Beachbody也非常类似。只不过Beachbody只需要跟着DVD练就行了，比较省心。
我记得Body for Life也很强调Intensity，尤其是它的Cardio很有特点，20
分钟，从低强度开始每分钟加高，然后到五分钟后变成强度9，再降下来从头
开始。有段时间我曾经follow过这种形式。
饮食上一周六天控制，一天自由。所以说，偶尔吃次Cheat Meal不是问题。这
个也很对我胃口。呵呵。
Coco加油！过段时间来给我们说说感想。 |
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S*******l
发帖数: 4637 | 33 有产品销就合法。
这个在美国是大产业，一年几十B的产业。
下面这些都是。
其实就是金字塔，最顶尖几个发大财。剩下其实都是积了一堆货啥也赚不到的。
5LINX
ACN Inc.
AdvoCare
Agel Enterprises
Ambit Energy
Amsoil
Amway[13]
Amway Global, previously known as Quixtar
Avon Products
Beachbody[14]
BioPerformance
Discovery Toys[13]
European Grouping of Marketing Professionals/CEDIPAC SA
Forever Living Products
FreeLife
Fuel Freedom International
FundAmerica
Herbalife
Isagenix International
Juice Plus
... 阅读全帖 |
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l****1
发帖数: 118 | 34 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身系列，是
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t****u
发帖数: 140 | 45 卖完一个月，收到一份certificate的信，说要罚款，15000刀起
我没理
隔了一个月，收到email，说是final notice，说七天之内要联系他们
发信的是个律所， 叫Johnson & pham， LLP
怎么办？
这是email的内容
As you are aware, this firm represents Adobe Systems Incorporated (
hereinafter “Adobe”), the owner of intellectual property rights relating
to all of the Adobe® line of software products and services. I am
writing in an effort to avoid commencing litigation against you for your
violation of Adobe’s intellectual properties. To date, we have not
received a response ... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 46 他推荐的beachbody那一家子基本上都是需要器械或者很多蹦跳的运动。室内活动毕竟
有限得多，你说的这些，都不是有氧运动。当然，有得做比没得做强。
我有段时间也在外面跑——主要是夏天。后来天冷+天黑得早，就主要改室内活动了。
现在我基本上都是午餐时间匆匆忙忙地去一趟gym，11点扒两口饭，12点换好衣服冲进
gym，跟着group fitness跳45分钟，然后赶紧冲个澡跑回办公室，正好1点。锻炼时间
因人而异，我听有些人说早上锻炼以后一天精神都好，但是我早上一跑步就有低血糖的
感觉，只敢中午或者下午运动了。 |
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l****1
发帖数: 118 | 47 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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b********y
发帖数: 5829 | 49 练beachbody insanity吧，不用任何器械，跟着跳就是了，非常剧烈的运动 |
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