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y**********o
发帖数: 7947 | 3 嗯，多谢提醒，又看了一下，亚马逊上是这么说的：
Sold by Beachbody and Fulfilled by Amazon.
Fulfillment by Amazon (FBA) is a service we offer sellers that lets them
store their products in Amazon's own warehouses, and we directly pack, ship,
and provide customer service for these items. Something we hope you'll
especially enjoy: FBA items qualify for FREE Super Saver Shipping and .
If you're a seller, you can increase your sales significantly by using
Fulfillment by Amazon. We invite you to learn more about Fulfillment ... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 Insanity是Beachbody去年出的DVD，特点是Max Interval Training，
跳跃很多，一边跳一边squat，跳2分钟才给休息半分钟，强度比较大。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 6 俺现在不上大重量，不是为了LEAN不LEAN，而是为了保护关节。俺的关节弱。
不知道是不是产后激素的问题，俺的左手（不做任何运动的左手）的手指头关节
都每天酸疼。更不用说右手，肘，肩，膝盖，脚踝。没一个好的。所以只能玩儿
小重量多次数。：）
还有一个关于举重的Myth就是女子健身举重是不是应该用大重量。
就连Beachbody七年前出P90X都在说，想要Lean就做12-15次，
想长size就做6-8次，或者10-12次。到两年前出ChaLean Extreme
时已经改了，说女子因为没有那个Testosterone，用大重量只会变
Lean，不会Bulk的。
http://bodybuilding.about.com/od/womensfitnesstopics/a/womenmyths.htm |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 这里还是健身版呢，咱们几个每过一段时间就要在这里重复说，不是随便
什么人就可以练出州长那样的。：（
说到退化，我经常看到美国的一些文章上说，咱们的下一代可能是这一两
百年第一次比上一代的寿命短的。这个总是让我触动很大，所以我也比较
认可Beachbody.com致力于消灭肥胖症的努力，也是我对每个我认识的人
都会极力鼓吹锻炼，特别是举重的好处的原因之一。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 对哦，忘了这茬了，Beachbody确实只寄北美地区。
别忘了上来分享锻炼心得。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 我因为实在觉得P90X和Insanity等Beachbody的产品太好，决定当他们的
Coach了。：）
到我签名里的网站买，退10%。大约$110左右。
Pros |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 不好意思，Beachbody一般不减价的。你只好先交钱。
PM给我你的Order Numbre，然后告诉我怎么转给你钱。
网上几位都是用Paypal转的钱。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 如果想在家锻炼，没有比一套哑铃（推荐SelectTech或者PowerBlocks）
和一套P90X更好的投资了。
到我签名档的Beachbody网站买，PM告诉我Order Number，照例退10%。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 身材不错，胳膊也能看到点线条了。加油！
还是要再上重量。咱们女的要练肌肉线条很不容易的。我也贴一个去年
我和另一个Beachbody Coach的合影。我们可都是P90X练了多年的，
还是没有多少肌肉。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 13 没有没有，就是换个花样，顺便减一下脂，打算两三轮P90X中间穿插一轮。
CLX是CharLean Extreme，beachbody的另一个产品，整体比P90X强度小一些，而且是以
减肥为目的，不像P90X那么全面。不过CLX也不轻松，并且比较强调下肢，还有就是她
的很多动作都是要求慢，呵呵，对于练习肌耐力和手臂握力等等都很好。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 我自己没试过，但是看到Beachbody那边有人说有效果。好像建议每周力
量练习强度大的两天碳水多一些。
我觉得一周只有一天多吃一点问题不大。主要还是告诉身体不要转入饥荒
状态，保持代谢水平。我看过一本书Bodybuilder的书建议每周五天高脂
肪高蛋白低碳水，周末两天“高碳水”，其实所谓的高碳水也只是正常碳
水而已，估计也就是比Adkins略微人性化一点而已。
个不好把握，万一 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 15 奥，我看错了。
我看的是beachbody.com的eat to lose diet guide. 不是p90x的，是减肥diet. 就是
1200卡一天。
p90x fat shredder是一天1800卡。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 16 如题，爸爸妈妈来的一个月，没有正常的去gym,人感觉没精神啊。。。
昨天爸爸妈妈回国了，我又开始正常去gym了，一个小时boot camp加一节spinning课，
太爽了。。
已经定了p90X，拿到了计划计划就开始跟着练，在加上我常规的gym,跑步，跳舞，希望
在6月能够有beachbody哦。。哈哈。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 GYM里一般都有。
或者你也可以买些Beachbody的DVD在家里练。如果喜欢跳舞，
有Brazil Butt Lift，Hip Hop Abs，Rockin Body。如果喜欢Kick
Boxing，有TurboFire，Turbo Jam，还有Slim in 6，RevAbs（
这个trainer是Biggest Loser的新trainer），INSANITY。这些都
是不需要哑铃的。比较全面的包括力量练习的有Power 90，
ChaLean Extreme和P90X。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 BOSU=“Both Sides Up.” 两面都可以用的。做Ab的话当然是半圈
向上了，不是坐上去，而是半躺的。
Beachbody的B-Lines Band Kits有个Standard Kit才到30磅，据说
比较适合女生用。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 21 谢谢比利兄的建议！
嗯，我觉得我的目标还是overall fitness level，并不要求特定的physique。最关键
的问题是孩子小，还有可能再要孩子，所以长期坚持去gym并且找training partner举
大重量的可能性不大，就算老婆支持，孩子和丈母娘估计也不能答应。能在家锻炼也是
Beachbody系列最初吸引我的原因，如果说去Gym的话可能也就是每周两三次，还得是早
上六七点的时候。我想这是很多新爸新妈面临的最实际的问题吧。
所以我想我最在意time efficiency and flexibility... |
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T******g
发帖数: 21328 | 22 http://wiki.dandascalescu.com/reviews/fitness/p90x_faq
感觉吃得还是比较随意，没有把锻炼效果最大化。不过看下面要求感觉像吃药一样。。。
"What exact supplements do I need to eat and when, before and after the
workout?
Another good question. There is no clear consensus on that, but here's what
the BeachBody Advice Staff seems to agree with (ref):
2 hours before P90X exercise: 12oz water (reference)
1 hour before workout: protein shake (reference)
30 minutes before workout - creatine (if you take it; add it to the water
below)
15-30 minut... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 重奔一个FAT大妈和帅哥Shaun T（Beachbody trainer)
的合影。：）BMI23.6，还是去年训练马拉松的时候没
怎么练力量，掉了点体重。平时接近BMI24，看上去也
差不多。 |
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D**N
发帖数: 181 | 25 刚才在电视里看到这个广告，很感兴趣，我感觉应该比P90X更适合我。不知道有人用过
没有？请问那位FFF mm，好像这个也是Beachbody的产品？有什么评论吗？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 是的，TurboFire也是Beachbody的产品。它有很多Turbo Kickboxing的
成分，只是用一些HIIT的手法。另外自带一个resistance band，有些
简单的力量练习，对于不爱举重的女生我觉得是相当好的。还有一个就
是它有15分钟到60分钟不同长度的练习，你可以使用不同的组合。当然，
和P90X一样，本身也有一个90天的Schdeule。另外还有一个和Chalean
Extreme一起练的120天Schedule。能坚持练的话肯定能达到你要的效果。
同样的，从我的网站买也退10%。
http://beachbodycoachcom/fitnessforfun |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 Beachbody的论坛上有人说过，如果练完P90X以后还有余力的话，
那多半就是做P90X的时候没有尽力。可能是因为我时间有限，我
比较注重单位时间内的效率，所以我想各种办法增加P90X锻炼的
强度，比如减少休息时间，或者增加哑铃的重量。
饮食上大概要慢慢改。首先要注意质量，然后就是要有意识地增加
蛋白质比例。我们中餐习惯的饮食蛋白质比例通常偏低。至于巧克
力，估计最好的办法是不买。呵呵。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 我觉得你要先想好你的Priority是什么。如果是完成P90X的90天
更重要，那么就需要放弃一些其他的锻炼，每天早晨第一件事把
P90X练完再说。否则的话就别拘泥这个计划了，有空就练，没空
也不必补了。只要达到了锻炼的目标，练什么是不重要的。
另外关于你的爱吃巧克力，我在想你是不是可以用巧克力口味的
Protein Bar代替？至少这样还可以补点蛋白质。纯吃巧克力没
什么营养。Beachbody和Cliff's Builder的Protein Bar味道都很
不错。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 29 你是在海边城市么？？？
因为我在miami，身边beachbody太多了，所以也想有，也许这个就是最直接的动力。。
。不好意思拖着一身发颤的肥肉去beach.... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 LOL 刀刀就是一个人。：）
我就是买Beachbody的DVD在家练，一般是孩子睡了以后。能早起的人早上
练也很好。像你这种情况我觉得你可以考虑练P90X或ChaLean Extreme。
参见我签名档。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 跑完了马拉松，决定跟练Turbo Fire & Chalean Extreme Hybrid。这两个都是
Beachbody的DVD，好处是时间比较短，应该容易加进一些跑步。
5/15: Marathon
5/16: Rest
5/17: Rest
5/18: Cathe's Upper Body Pyramid
5/19: Power Yoga
5/20: 15 miles biking
5/21: Start of TF&CLX, Stretch 40,Ab Burner Recharge
5/22: 4 miles jogging/walking
5/23: Burn Circuit 1
5/24: 5 miles easy run, Core 20, Stretch 10
5/25: Burn It Off, Stretch 10 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 左上角的是我啊，Profile里面还有些照片呢，呵呵。
像我这样的老太太都能练出效果，你们年轻人就更不用说了，是不？
我现在练的这个是两套Beachbody的DVD（都可以从我的网站买到，也还是照例退10%），
ChaLean Extreme需要哑铃，TurboFire主要是HIIT和Resistance Band（买DVD自带），
不需要别的东西了。我两套DVD都有，因为是同一个trainer，Beacbody遍了一套计划两
个结合起来练的。我现在就是尽量跟计划练，然后加几次跑步。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 抱歉，这几天在外面度假，没看到。
我很喜欢巧克力味的Shakeology，那种Greenberry的我有点不习惯。
最好的是它的方便，放一袋子在公司，没准备午饭的话也不用担心了。
所以我现在对其有点依赖心理了。这东西好喝又方便，喝了还没有负
疚感，如果想减肥，还可以时常来个Shakeology 3-Day Cleansing。
老规矩，从我网站买，退10%。或者你自己成为Beachbody Coach，减
25%。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 其实我觉得吧，你也许加强一下有氧就好，做一些需要作用到腿，腰腹和手臂的body
weight training（俯卧撑，leg raise，cruches，air squat）也不错，女生没有必要
过于isolate某一块肌肉练
我想建议你KB swing和turkish get-up，但是这些需要动作准确，否则容易受伤。而且
我也是刚开始学。。。
据说8-min系列不错。我练过的beachbody的charlean extreme也不错，这个你要问
fitforfun了 ：-） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 南加的Santa Monica有个Muscle Beach，Beachbody很多人每周日去那里锻炼。
很想什么时候去见识一下。
hthttp://www.santamonica.com/visitors/what-to-do/attractions/muscle-beach/ |
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s****e
发帖数: 1984 | 37 嗯，Tony大佬据说常在那里露面。
南加的Santa Monica有个Muscle Beach，Beachbody很多人每周日去那里锻炼。很想什
么时候去见识一下。hthttp://www.santamonica.........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 welcome mm back,hehe
其实我觉得p90x刚开始可以有多少能力练多少，太难的，作不了的skip掉。
另外p90x对膝盖没有特别的伤害啊。
至于你bf，如果连p90都坚持不下来，估计有些惰性，他说太难可能是借口？
如果那样可能不是太适合在家里自己练习，除非你很能带动他的积极性。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 39 女的和男的脸一个program？？ 除了瑜伽 和 男女双修 还有神码？
力量方面女的和男的真的很难一起练的。。。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 42 谢谢，代总！
在家我带动他比让他一人去gym强。还算能忽悠的动他，呵呵，至少先试试看
对膝盖伤害不大，太好了。手术之后，一直没敢使劲练，去gym都不敢跟几个闺密讲，她们一定会说我。
偶尔走几个小时腿会软一下，心里会一紧，我自己也有点怕再摔倒。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 43 还好吧，同样的动作练哑铃，他用一20lb的，我用个5-8lb的，总比俩人都做沙发土豆
的强呀 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 Chalean Extreme和P90X类似，但是更适合新手一些，而且每天时间
短很多。男女都可以练。
去我签名档里网站买的话，我退10%。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 我当初是自己锻炼了一阵子以后，上网找哑铃，看到好多地方的评论就说他们买
了哑铃练P90X，我就好奇，什么是P90X？找到Beachbody的网站一看，和我的
健身观念挺接近的，就下单买了，也没想那么多。
从此就觉得那一天是值得纪念的一天。：）
这P90X每天锻炼的时间是长一点，可是一分耕耘一分收获啊。当然，还是那句老
话，对知道自己怎么练的健身高手，不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
想练什么，每天“无脑跟”，Strength，Power，Cardio，Flexibility，等等，就都练到
了。而且有那么个计划在那里，会帮助你坚持每天的accountability。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 刮叔，你这个系列去举重版也贴一下吧。
昨天Beachbody网站一个朋友刚和我说，练卧推要多做rotator cuff的练习。
我那时候一周两次卧推，确实觉得对肩膀压力很大。什么时候研究研究。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 50 我又看了下， 文档名字就叫Nutrition Guide P90X Beachbody呀 |
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