x******g
发帖数: 329 | 1 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
段时间我吃得更更更多. 天哪!
我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
一下饮食合适. | a******e
发帖数: 36306 | 2 靠，你老人家居然重现江湖了
【在 x******g 的大作中提到】
: 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
: 早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
: 两口,100.
: 午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
: 水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
: 晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
: 晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
: 这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
: 段时间我吃得更更更多. 天哪!
: 我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
| x******g
发帖数: 329 | | g*******1
发帖数: 8758 | 4 弱弱的问，rice 1 cup是指一杯生米煮出来的，还是一杯那么大小的熟米？
【在 x******g 的大作中提到】
: 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
: 早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
: 两口,100.
: 午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
: 水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
: 晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
: 晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
: 这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
: 段时间我吃得更更更多. 天哪!
: 我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
| x******g
发帖数: 329 | 5 表上说是COOKED,我也是按煮熟的算的. 一顿吃一杯生米的份量,那也太厉害了吧. | g*******1
发帖数: 8758 | 6 哈哈，我也纳闷呢
你吃的不错啊，体重也很健康，坚持锻炼一下身材就会狠好了
【在 x******g 的大作中提到】
: 表上说是COOKED,我也是按煮熟的算的. 一顿吃一杯生米的份量,那也太厉害了吧.
| M***o
发帖数: 980 | 7 我觉得认真减肥前期还是要做log，算算每天到底摄入多少卡路里。我之前也觉得自己
只不过是吃饱而已，怎么可能上2000卡每天呢。后来一做log，发现，哇塞，这也太夸
张了吧。现在慢慢地去找一些能称肚子，卡路里又不高的东西。然后努力做到营养均衡
，加上运动的话，那体重掉得真是刷刷刷。
【在 x******g 的大作中提到】
: 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
: 早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
: 两口,100.
: 午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
: 水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
: 晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
: 晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
: 这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
: 段时间我吃得更更更多. 天哪!
: 我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
| a**********h
发帖数: 1001 | |
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