h*******g 发帖数: 508 | 1 最近坚持每天小运动跑步,(2。5mile/day)
主要是想增强一下耐力,
结果发现大腿越来越粗,
是不是跑步让大腿充血,吃得又多呢?
看了看版上FAQ 都说跑步不会把腿变粗
到底要怎么跑才能保持腿型不变粗 ?
还有大家跑步和其他肌肉的顺序是怎样安排的?
先杠铃训练再跑步, 还是先跑步再杠铃训练?
哪一种科学点? |
h*******g 发帖数: 508 | 2 ps wo练器械只是增强上身肌肉群 跑步是提高耐力
应该是先跑步再力量 还是先力量再跑步呢? |
o*********e 发帖数: 2452 | 3 最近是多久?3个月还是3周?每天2.5迈就能把腿跑粗实在难以置信。。。
如果你的目标只是增加耐力的话,每天跑5迈吧。。。
基本上,按照你目前的水平,力量和有氧锻炼的顺序不会对效果有啥影响。
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近坚持每天小运动跑步,(2。5mile/day) : 主要是想增强一下耐力, : 结果发现大腿越来越粗, : 是不是跑步让大腿充血,吃得又多呢? : 看了看版上FAQ 都说跑步不会把腿变粗 : 到底要怎么跑才能保持腿型不变粗 ? : 还有大家跑步和其他肌肉的顺序是怎样安排的? : 先杠铃训练再跑步, 还是先跑步再杠铃训练? : 哪一种科学点?
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h*******g 发帖数: 508 | 4 我停了一个星期,大腿就瘦下去了 当然不跑步的话 食量也减少 |
h*******g 发帖数: 508 | 5 自问自答 刚才做了一下功课,
大部分人推荐 先热身, 再力量训练,最后再跑步。
只是不明白, 为啥大腿会长粗呢 每次跑完步是感到
腿部充血, 难道是锻炼后的晚餐吃得过多,营养都跑大腿去了?
上ban部的肌肉白练了 增长不明显
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我停了一个星期,大腿就瘦下去了 当然不跑步的话 食量也减少
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h*******g 发帖数: 508 | 6 我是新手啊
每天5mile的话, 我担心把自己给跑瘦了 把上半身的肌肉也跑没了。
现在腿部还ok,不想再增腿围了。
主要练习上身部分。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近是多久?3个月还是3周?每天2.5迈就能把腿跑粗实在难以置信。。。 : 如果你的目标只是增加耐力的话,每天跑5迈吧。。。 : 基本上,按照你目前的水平,力量和有氧锻炼的顺序不会对效果有啥影响。
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z*****a 发帖数: 9790 | 7 有什么好疑问的,跑步就是粗腿,比什么深蹲啊,硬拉啊,都粗得多快好省,建议爱美
腿人士以后珍惜生命,远离跑步。
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近坚持每天小运动跑步,(2。5mile/day) : 主要是想增强一下耐力, : 结果发现大腿越来越粗, : 是不是跑步让大腿充血,吃得又多呢? : 看了看版上FAQ 都说跑步不会把腿变粗 : 到底要怎么跑才能保持腿型不变粗 ? : 还有大家跑步和其他肌肉的顺序是怎样安排的? : 先杠铃训练再跑步, 还是先跑步再杠铃训练? : 哪一种科学点?
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g***l 发帖数: 18555 | 8 是你的大腿软吧,所以捏着细,跑一跑结实了当然觉得粗啊,没肌肉才这样 |
g******x 发帖数: 265 | 9 又是一个怕腿粗的男人。。。
腿粗了说明你本来那点肌肉不够用啊
你想你每天只跑2.5迈肌肉都有反应了
那说明你本来有多缺乏锻炼啊
我是女生还天天欣喜地关注着自己越来越粗的大腿呢
大腿粗了看着多劲爆!哈哈哈
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近坚持每天小运动跑步,(2。5mile/day) : 主要是想增强一下耐力, : 结果发现大腿越来越粗, : 是不是跑步让大腿充血,吃得又多呢? : 看了看版上FAQ 都说跑步不会把腿变粗 : 到底要怎么跑才能保持腿型不变粗 ? : 还有大家跑步和其他肌肉的顺序是怎样安排的? : 先杠铃训练再跑步, 还是先跑步再杠铃训练? : 哪一种科学点?
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z*****a 发帖数: 9790 | 10 奔一个让版上也劲爆劲爆
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又是一个怕腿粗的男人。。。 : 腿粗了说明你本来那点肌肉不够用啊 : 你想你每天只跑2.5迈肌肉都有反应了 : 那说明你本来有多缺乏锻炼啊 : 我是女生还天天欣喜地关注着自己越来越粗的大腿呢 : 大腿粗了看着多劲爆!哈哈哈
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g******x 发帖数: 265 | 11 为啥我从来没见过你奔呢
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔一个让版上也劲爆劲爆
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z*****a 发帖数: 9790 | 12 我太弱了,以前不知道跑步能粗腿的道理,忽视了跑步锻炼,所以只有个麻杆身材,从
今以后我天天跑一个迈,粗了腿以后一定奔
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥我从来没见过你奔呢
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o*********e 发帖数: 2452 | 13 哈哈。。。理解猫的痛苦。。。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有什么好疑问的,跑步就是粗腿,比什么深蹲啊,硬拉啊,都粗得多快好省,建议爱美 : 腿人士以后珍惜生命,远离跑步。
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o*********e 发帖数: 2452 | 14 你这前后说的也太不一致了。。。
1。你的目标到底是增加耐力还是上肢力量?如果是上肢力量,那当然不用每次跑那么多
,有氧算你的热身而已。
2。大腿到底每次是充血呢,还是腿围真的变粗了?这里没人会相信你每天2.5迈 能把腿
跑粗。而且你自己也说是充血,那么运动后的拉伸有帮助,坚持不懈的跑步也有帮助。
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是新手啊 : 每天5mile的话, 我担心把自己给跑瘦了 把上半身的肌肉也跑没了。 : 现在腿部还ok,不想再增腿围了。 : 主要练习上身部分。
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h*******g 发帖数: 508 | 15 1 两个都是我的目标啊 所以我才问怎么协调有氧和力量训练的顺序 实现共同富裕
2 可能没到充血那个地步, 但是最近发现的确是变粗了。
尤其是大腿内侧的肌肉变大了。
问题是我不想长腿部肌肉啊,
是不是我跑步的方法不对?
或者有没有其他锻炼的方法,增强耐力又不长腿部肌肉的
么多
把腿
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这前后说的也太不一致了。。。 : 1。你的目标到底是增加耐力还是上肢力量?如果是上肢力量,那当然不用每次跑那么多 : ,有氧算你的热身而已。 : 2。大腿到底每次是充血呢,还是腿围真的变粗了?这里没人会相信你每天2.5迈 能把腿 : 跑粗。而且你自己也说是充血,那么运动后的拉伸有帮助,坚持不懈的跑步也有帮助。
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e****f 发帖数: 3393 | 16 赞!到时候奔一个结实健美的腿吧。
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又是一个怕腿粗的男人。。。 : 腿粗了说明你本来那点肌肉不够用啊 : 你想你每天只跑2.5迈肌肉都有反应了 : 那说明你本来有多缺乏锻炼啊 : 我是女生还天天欣喜地关注着自己越来越粗的大腿呢 : 大腿粗了看着多劲爆!哈哈哈
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b*********a 发帖数: 1145 | 17 男的腿上沒肌肉很難看的呀
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1 两个都是我的目标啊 所以我才问怎么协调有氧和力量训练的顺序 实现共同富裕 : : 2 可能没到充血那个地步, 但是最近发现的确是变粗了。 : 尤其是大腿内侧的肌肉变大了。 : 问题是我不想长腿部肌肉啊, : 是不是我跑步的方法不对? : 或者有没有其他锻炼的方法,增强耐力又不长腿部肌肉的 : : 么多 : 把腿
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z*****a 发帖数: 9790 | 18 没有其他办法了,你就是瓜叔说的天赋异秉的那类人,随便跑跑步都能长大肌肉,基因
好挡不住啊,估计其他有氧也都得涨肌肉。要不试试一哥的轮椅疗法吧。
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1 两个都是我的目标啊 所以我才问怎么协调有氧和力量训练的顺序 实现共同富裕 : : 2 可能没到充血那个地步, 但是最近发现的确是变粗了。 : 尤其是大腿内侧的肌肉变大了。 : 问题是我不想长腿部肌肉啊, : 是不是我跑步的方法不对? : 或者有没有其他锻炼的方法,增强耐力又不长腿部肌肉的 : : 么多 : 把腿
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h*******g 发帖数: 508 | 19 腿上肌肉已经够了 不想再多了a ~ ~
【在 b*********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的腿上沒肌肉很難看的呀
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d*i 发帖数: 9453 | 20 不可能,腿部肌肉达到一定数目后,跑步只能越跑肌肉越少,
不可能再多。
你有数据没有?跑步之前大腿围度多少?现在多少?
体脂比的变化呢?
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿上肌肉已经够了 不想再多了a ~ ~
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f*******n 发帖数: 5241 | 21 如果跑2.5迈能让腿上肌肉变多,只能是你原来没有多少肌肉。可能肥肉多
了还差不多。多跑跑,把肥肉跑掉就好了。
【在 h*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿上肌肉已经够了 不想再多了a ~ ~
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l******u 发帖数: 3169 | 22 咦?你怎么知道他是男的?我正在琢磨呢
嗯,2.5迈才不到半小时。
赞粗腿妹妹!你奔个劲爆的大腿吧?
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又是一个怕腿粗的男人。。。 : 腿粗了说明你本来那点肌肉不够用啊 : 你想你每天只跑2.5迈肌肉都有反应了 : 那说明你本来有多缺乏锻炼啊 : 我是女生还天天欣喜地关注着自己越来越粗的大腿呢 : 大腿粗了看着多劲爆!哈哈哈
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l******u 发帖数: 3169 | 23 赞学术和认真分析问题,你和空空都是 :-) 俺们尽在这儿瞎起哄,呵呵
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不可能,腿部肌肉达到一定数目后,跑步只能越跑肌肉越少, : 不可能再多。 : 你有数据没有?跑步之前大腿围度多少?现在多少? : 体脂比的变化呢?
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