s***a
发帖数: 4921 | 1 http://www.sina.com.cn 2008年07月07日10:02 健康时报
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实
，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致
的。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝
关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟
先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落
地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿
肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才
可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现
萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这
是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉
。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
June2010 (June) 于 (Sun Aug 16 03:09:06 2009, 美东) 提到:
练了1，2个月的网球了，感觉大腿跟小腿都变粗了...
朋友说网球应该不会使腿变粗...
可是想想，网球靠得是脚的跑动...
如果跑动多了，不是有氧的长跑，
而是有一些爆发性的短距离跑动，
那么腿是要变粗的吧？
郁闷～
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Jian10 (11.00100100001111110110101010001) 于 (Sun Aug 16 08:11:58 2009, 美东) 提到:
不光是腿，胳膊和腰都会明显变粗。
另外手会被磨出老茧，脚趾也会变形，惨一点的大脚趾甲会淤血甚至脱落。
最糟的是由于风吹日晒汗水泡，肤质会变差，如果怕日帽遮阴，湿乎乎的帽子对头发又
不好，而且洗头洗多了还有头皮屑。
总之网球是美容杀手，淑女当敬而远之。
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发帖数: 1 | 3 当市民曹女士吃下发苦的冒菜时，万万没有想到，自己体毛变密、嗓子变粗的秘密就藏
在这碗冒菜里——在长达半年时间内，同事周某向自己食用的水和食物中注射雄性激素
甲睾酮。
经鉴定，曹女士构成二级轻伤，周某也被批捕。庭审中，周某却称此举“只是开玩笑”
。经成都高新区检察院提起公诉，今年5月，周某被法院以故意伤害罪判处有期徒刑一
年。11月17日，记者获悉，此案二审已于近日经成都市中院审结，维持原判。
蹊跷：女子体毛变密嗓子变粗
“早就发现水杯中的水有苦味，但一直以为是杯子的问题。”曹女士回忆道，自己是在
2015年的4月的时候开始觉得水有苦味，为此，她还更换了数个水杯。
曹女士虽感觉奇怪，但也没过多在意这件事。但渐渐地，她发现自己体毛变密，嗓子也
变粗了，例假有四个月没来，于是来到医院进行体检。医院多次检查之后发现，曹女士
体内的雄性激素偏高。
曹女士感到百思不得其解，但一直觉得是自己的问题，直到2015年9月22日，察觉此事
的另一名同事发微信告诉曹女士，周某在自己的水杯和食物里面用针管“加了东西”，
而且大概有半年的时间了。
真相：竟是男同事“投喂”雄性激素半年
曹女士赶紧联系领导调取单位... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 2415 | 4 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
了些。
2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
验也证实了这点。我觉得女孩子要跑步就跑吧，不要顾虑粗不粗了，结实的小腿肯定不
比细小松软的难看。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
czjd (辽宁面团) 于 (Tue Feb 12 21:09:48 2008) 提到:
我想练大腿肌肉，但不想让小腿变粗。可以背着重量做蹲吗？
谢谢
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snowsunny (snow大叔) 于 (Tue Feb 12 21:25:29 2008) 提到:
没问题，神盾不练小腿，呵呵
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manhunt2 (300) 于 (Tue Feb 12 21:25:44 2008) 提到:
小腿没那么容易变粗(当然也不容易变细).
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Tue Feb 12 21:25:46 2008) 提到:
小腿不练弹跳的动作不会变粗
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G*B
发帖数: 1380 | 6 跑步机跑了一个半月，50分钟，减了些脂肪，可是小腿竟然变粗了
有办法防治小腿变粗吗？不喜欢小腿变粗，想着长期跑呢 |
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e******a
发帖数: 4867 | 7 我觉得跑步不拉伸的话腿是会变粗的
我很负责任的告诉你，跑步不会粗腿。跑步减脂，使腿变细。如果要变粗，在不增脂的
前提下，必须要增肌，光跑步不做weight，腿上肌肉怎么增加呢。 |
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s*****j
发帖数: 31 | 8 让你的弟弟轻轻松松变大变粗
乐极生悲。一哥们看到一则广告：不开刀、不住院、让你的弟弟轻轻松松变大变粗
！顿大喜，立即汇款。数日，收到邮包，急切地打开一看！！原来是一放大镜！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
zhyuan (rock) 于 (Sun Nov 18 18:09:37 2007) 提到:
各位，俺可是serious的提问啊！！记得以前有前辈说要瘦腿，骑自行车要把resistance调到最低，轻快的骑才有效。这个ride课大部分时候resistance都不是特别小啊，挺费劲的。虽说女生不容易长肌肉，但是不也有很多女生complain因为锻炼（跑步啥的）腿上肌肉太多嘛！
女生，最近在gym上每次一个小时的fitness ride课，就是骑自行车，各种节奏和动作
，调节risistance，感觉还不错，出很多汗，运动完腿有点酸。自己还挺喜欢的，希望
以后每周能上两次课。不过有点concern，本人身高166，体重126磅，大腿比较粗，既
有肌肉，肥肉也不少。并不指望这个课能让腿变细，但是也不希望上这个课让大腿更粗
。大家认为上这个ride课会让大腿变粗吗？
谢先！！！！
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ayanami (螃蟹@FROSTSHO |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Jul 27 10:18:39 2008) 提到:
问了一千遍，俺来彻底回答一下。
1。短跑会导致腿变粗。
2。慢跑不会，除非你的基因不同常人，或者你对正常腿型的定义完全违背生理规律。
举个例子，芭蕾舞最练小腿肚子（比慢跑厉害多了，踮脚尖是标准的练腿肚子的动作）
。这里问跑步腿变粗的人，估计体形比不上芭蕾舞演员吧？
还有，通过一下注意事项，可以进一步避免长肌肉。
拉伸，步幅不要太大（学学军霞），强度不要太大，保证时间（至少30分钟）。
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maxbenner (服了！) 于 (Sun Jul 27 10:19:54 2008) 提到:
军霞的腿都不粗， 好伐？
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Jul 27 10:23:5 |
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t******w
发帖数: 499 | 11 来自主题: NextGeneration版 - 怀孕手指变粗 现在快35周了，没有常见的脚肿现象。
但是早上起来双手都疼，感觉手指变粗了，手握拳会酸痛。
晚上坚持出去走路锻炼双手也都肿着，觉得麻
不知道有多少mm也有类似的现象呢？
手指变粗产后会变回来吗？ |
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f******s
发帖数: 288 | 12 最近被拉去划船，类似龙船的那种，一只浆（当然两侧都有划）。也就一礼拜一小时，
划了4，5次，上臂就变粗了，尤其是三角肌变的很明显，我自己看都觉得不对劲，周围
人一见我也说，最近长了很多肌肉。。。狂郁闷。。
这种情况，我要是不练了，还会变小么？
或者该怎么练，平衡一下，不会让肩膀变粗？
谢了～ |
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T**********r
发帖数: 14 | 13
经常跑步,小腿胖的会变细, 本来没肌肉的会变粗. 会更紧实是一定的.粗还是细， who
cares! |
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j****i
发帖数: 68152 | 14 影响毛发的不是雄性激素本身，而是雄性激素的代谢物。其实所有类固醇都有这个作用
，比如氟轻松，在四肢长期涂抹，就会导致汗毛变粗变长变黑变浓。在身体其他部位就
不会有这个效果。
翟欣欣老师发际线后移，一方面是体内雄性激素分泌旺盛，另一方面是她的毛囊对类固
醇的作用比普通人敏感。雄性激素导致性欲旺盛是肯定的，具体效果有多强，还要由专
家通过专业仪器测量后再做结论。其实很多妇女都有雄性激素分泌旺盛的问题，但是她
们的毛囊对类固醇不敏感，外表改变就不明显了。 |
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c*****t
发帖数: 625 | 15 生之前一点浮肿都没有，一直到39周去医院生之前把结婚戒指摘了。现在坐完月子（月
子老妈和老公每天让我吃5顿饭，为了催奶现在已经全然肉食动物），体重只比生之前
少了10磅，前几天戴手表，发现手腕变粗了，今天一戴戒指，发现戴进去太费劲了！根
本不是以前的感觉，订婚戒指就更别想了！！！
我没有浮肿，真的是手指都变粗了吗？这肥可怎么减呀！ |
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v******s
发帖数: 6949 | 16 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
，感觉就拉长变细了。
刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。 |
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e*******9
发帖数: 193 | 17 不觉得长跑会使腿变粗，从道理上讲，只有力量训练会使肌肉变粗。 |
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A****t
发帖数: 759 | 18 我很负责任的告诉你，跑步不会粗腿。跑步减脂，使腿变细。如果要变粗，在不增脂的
前提下，必须要增肌，光跑步不做weight，腿上肌肉怎么增加呢。 |
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m**d
发帖数: 21441 | 19 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: bluecloser (bluecloser), 信区: ChinaNews
标 题: 大陆惊现毒果汁：喝后生殖器会变长变粗
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 28 11:51:05 2011, 美东)
据媒体报道，多家饮料遭塑化剂dehp污染，昨天100多通消费者电话，涌向“卫生署”
食品药物管理局，有的询问买到产品可否退换货，“食药局”建议民众向厂商接洽。
“食药局”公布截至昨天，以昱伸公司起云剂制造产品的流向及回收数量，依产品
类别，果汁、果酱、浓糖果浆、水果粉及优格粉，已封存回收20500多公斤;运动饮料、
果汁饮料及茶饮料，回收近46万瓶;益生菌粉包，销毁13万余盒。
“食药局食品组”副组长冯润兰说，以目前追查得知，使用昱伸公司起云剂的厂商
约40多家，如“扇形”扩大，目前先清查知名品牌，有否散装再卖给更多的店;即日起
也加强源头工厂食品添加物的稽查。
名牌食品公司也向“食药局”回报，所生产的“悦氏动力饮料”、“悦氏动力饮料
柠檬口味”部分饮料，也外销到香港，应会通知香港通路。
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f*********e
发帖数: 199 | 20 我的腿没粗，而且细了。肌肉是条状的，踮脚尖的时候小腿侧面有一道竖凹槽。
我是椭圆机30-45分钟不等， 一直都是阻力12，高度16-20， 速度不快。
跑步机0-20分钟不等，坡度1.5速度6-7.
两个运动加起来一共45分钟，看自己心情跑或不跑。
所有运动都做完之后在台阶上简单拉伸一下大小腿。
运动频率基本隔天一次，休息的时候会做瑜伽，或者把腿放到墙上靠一会儿。
以前曾经有段时间天天跑3个迈/5.5/0.0，结果腿就变粗了，后来不跑了就回来了。
对于我而言长时间慢跑会粗腿而且膝盖疼，快跑没事。
不过也可能因人而异。 |
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b****r
发帖数: 53 | 21 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
【 原文由 siehhh 所发表 】
发信人: AOE (一地鸡毛), 信区: FitnessWorld
标 题: 防止小腿运动后变粗
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Feb 6 02:28:16 2001)
的小腿由于运动长粗了，实际上是你的腿部肌肉强壮了。由于肌肉呈块状结构，所以会
显得腿粗。现我们的窈窕专家Rebecca教你一个牵拉肌肉块儿的办法,试试看！
每天做踮脚尖运动,15次为一组,做4组以上,每组间隔5秒,配合小腿抻拉训练。你的
心率应达到每分钟130次,70%-80%的强度。另外跳操后，晚上按小腿肌肉的走向做放松按
摩。坚持做做看看效果怎么样？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 23 你是说从视觉效果上，看起来粗了，还是真是变粗了？ |
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G*B
发帖数: 1380 | 24 不是 本来就粗，小腿肌肉也不少，现在变粗了，肌肉也更多了 |
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y****2
发帖数: 826 | 25 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yinli2 (盈利), 信区: loseweight
标 题: 跑步到底会不会让小腿变粗？？？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 21:16:41 2010, 美东)
版上有结论了吗？这几天我已经开始慢跑了，没有出现任何好或不好的效果。不过朋友
们都跟我说，跑步不可能瘦小腿，反而会让小腿更粗。我开始动摇了。难道这次塑身计
划又要夭折了？是不是真的不可能瘦小腿？如果有人很肯定的跟我说，什么运动都不管
用，就接受事实就好了，我也歇了。这种伪希望才最折腾人呢。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 你说的瑜伽和普拉提都不会让你的小腿变粗，
不过基本上也没啥运动能让你的小腿变细 -- 这个问题已经唐过N遍了。 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 27 我不指望变细,只希望不要张那块儿肌肉,不要变粗 |
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l********n
发帖数: 217 | 28 个人切身体验是，跑步会让大腿变细，小腿变粗。我现在也有和你一样的担心，所以跑
得少了，改成多游泳了。 |
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A***a
发帖数: 1799 | 29 我一条腿变粗,另一条腿变细.您要是要操心粗细问题,那就难了. |
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l****y
发帖数: 4773 | 30 细！
静脉是体脂降低显现出来了，另外静脉变粗才能供血能力增强，曲张一般是像蚯蚓一样
一团 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 31 不能变粗了，赶紧拔了吃。
茼蒿和雪菜等花头颜色变黑就可以把花头割下来放纸上，去壳留籽。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 某校园比赛的全国总决赛在北京举行，嘉宾导师吴莫愁亮相决赛前的新闻发布会
近日，因“好声音”走红的吴莫愁以导师身份亮相某比赛，当天她身穿低胸装亮相，不过却不见以往的好身材，似乎发福明显，大腿变粗。
据媒体报道，吴莫愁为了拍摄新专辑MV，经常工作到凌晨才收工，休息的时间不足，通过服用抗疲劳药物调理身体，而这些药物可能导致肥胖。
延伸阅读：
因失恋导致暴肥？
上周，有网友在微博上爆料称：“吴莫愁现在胖的啊！”还上传了吴莫愁参加某活动的现场演出照片。从照片中看，吴莫愁的确比之前胖了不少，因此有网友猜测，难道吴莫愁失恋了？所以暴饮暴食，以至于长胖了？
对此，被怀疑因情绪不好而导致长胖的吴莫愁近日在微博上写道：“收工了！昨天凌晨3点到此时此刻！恕我累得想发疯，数不清多少小时了！重点是大家都很棒！都很用心！我也对抗了所有不适和痛苦！我尽力了！”疑似解释了发胖原因。而记者为了进一步了解情况，致电了吴莫愁的宣传人员。
原来吴莫愁为了新专辑MV的拍摄，经常工作到凌晨才收工，再加上经常参加活动，吴莫愁休息的时间就很少，只能通过服用抗疲劳药物调理身体，在缓解疲劳的同时，吴莫愁也渐渐地胖了起来。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 11月12日，央视知名主持人李思思出现在《我要上春晚》演播厅现场。参与此次录制的不少观众觉得当天的主持人李思思有点儿不太对劲儿，并在微博上展开热议，李思思在录制现场穿着宽松小腹微隆，腰肢变粗疑似怀孕。
记者就此事第一时间联络到当天在现场的观众，并得到李思思录制现场照片。记者发现，李思思小腹确实略有隆起，衣服宽松，很容易让观众浮想联翩。节目组内部人士透露，李思思最近穿衣确实比往常宽松，但也可能是冬天的原因，“是不是最近吃胖了”？而对于怀孕传闻记者就未得到证实。
然而对于怀孕的猜测，让记者不免想到两年前李思思曾在春晚前三个月产子，三个月后即火速复出春晚舞台，身材恢复之完美让观众意外。这次再度被传怀孕，又正逢备战春晚，她到底有何打算？记者目前尚未得到李思思方面的正面回应。
李思思曾多次主持包括央视春晚在内的国家重要晚会，是央视力捧的新生代主持人，也是中国主持界中的佼佼者。2012年，李思思成为首位85后春晚女主持，并开始连续五年主持央视春晚，主持风格青春时尚。2015年她更接棒董卿主持央视名牌栏目：我要上春晚。
李思思毕业于北京大学。在央视期间，因她清新脱俗的谈吐、稳健大方的台风和时尚靓丽的... 阅读全帖 |
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y**********0
发帖数: 79 | 34 是变粗,但是娃2个月后,我就瘦下去了,戒指又戴进去了 |
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t******w
发帖数: 499 | 35 来自主题: NextGeneration版 - 怀孕手指变粗 我从怀孕起就没戴戒指，两三个月前就有手肿的现象，今天突然意识到好像手指在变粗
。。。 |
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t**********p
发帖数: 2672 | 36 群我所知， 一周爬一次不算经常了。 每一个人的运动量，强度，速度，不一样，但
是一般来说， 爬山腿部做大量的运动.不会变粗， 反而变得更结实。 要注意的是爬山
之后要注意放松自己的腿部肌肉，才能修长腿。
问。 lol |
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C**********s
发帖数: 1282 | 37 Thought you like to be squeezed?
发信人: victorH (隨緣自在), 信区: LosAngeles
标 题: 问：女生经常参加难度很高的hiking，大腿会变粗吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 29 14:35:41 2010, 美东)
昨天参加的逍遥自在，很relax 的，难度低的Hollywood sign hiking时，突发的奇问。
lol |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
CarpeDiem (Carpe Diem) 于 (Sun Jun 22 14:23:08 2008) 提到:
我最近常常走路去上班，大概30条马路，40分钟不到。我室友说，走路腿会变粗的。我
在网络上查了查，众说纷纭。我知道这里卧虎藏龙。大家能说说吗？谢谢。
我是女生。肥硕壮大。嘻嘻。
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bushel (失乐园) 于 (Sun Jun 22 14:24:16 2008) 提到:
补贴pp我们不知道的阿
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CIS (monkey the flower monk) 于 (Sun Jun 22 14:25:45 2008) 提到:
要是能坚持一个夏天，应该能好看一点儿。好看多少
就不好说乐，没见过人呢。
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dai (逝者如斯·天堂里亦当有青山 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 39 今年尝试了跑步和跳操,今天穿上高跟鞋,小腿不能看了,好着急!
很想锻炼身体的同时,保证良好的体态,有什么有氧运动能够不让小腿变粗啊?
一直在做瑜伽,普拉提,但觉得还是需要配合有氧运动,请达人给些建议!
谢谢了 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 40 跑得特别快小腿就不会变粗了，你看梅花鹿，小腿好细的说 |
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f******s
发帖数: 288 | 44 恩，恩，大家说的有道理。。
不过怎么原本也不是想减胳膊来着，只是好玩儿就去划船了。。。
我现在想的是怎么能平衡一下，匀称一些就好了。
这两天觉得爬墙也挺好玩儿的，偶觉得划船是身体垂直方向平推，爬墙的话是根身体平
行方向用力的，用的不应该是同一组肌肉吧，会有平衡效果么？
还有，这个时间长了，毕竟不是大强度的锻炼，所谓的“水肿”是不是就不会有了，也
会不会继续变粗了？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 继续变粗基本不太可能的，其实如果坚持，即便不配合其它运动，
最后也能瘦一些，当然很快有效果不太可能了，
但每次练完之后肌肉充血时间也有限，应该过一晚上就恢复了。
mm如果不相信，不如用尺子量一下胳膊的围度，
过一段时间对比一下，看看有什么变化，
其实我觉得什么变化都不太可能有。 |
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s******d
发帖数: 943 | 46 我是减掉小肚子上的肥肉，练了以后腹侧肌起来了，腰就变粗了，看起来宽了。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 47 长期体力劳动才能把手指变粗吧
参考民工，产业工人的手指 |
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w****e
发帖数: 3827 | 48 长时间慢跑不会小腿变粗的
也许只是脂肪减少 线条明显了呢 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 49 今年尝试了跑步和跳操,今天穿上高跟鞋,小腿不能看了,好着急!
很想锻炼身体的同时,保证良好的体态,有什么有氧运动能够不让小腿变粗啊?
一直在做瑜伽,普拉提,但觉得还是需要配合有氧运动,请达人给些建议!
谢谢了 |
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z******7
发帖数: 104 | 50 我跑过很长一段时间了才来做insanity的，做完也没有什么累的感觉，就是感觉小腿变
粗了，不过您的point是？ |
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