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b*****l
发帖数: 8603 | 3 能给详细的说说怎么拉升吗？我小腿也粗可我还是想跑步。。。。多谢了先！ |
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r******7
发帖数: 993 | 4 我觉得跑步的所谓腿粗， 稍微歇２天就回来了，
如果不是量特别大的话， 不改变粗细的。
我也觉得跑步减肥效果冒似最好啊。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 5 不管了，还是跑吧，全身都小几圈，腿粗点也不碍眼了... |
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c******y
发帖数: 2803 | 6 zan
很受鼓舞, 我的膝盖也有这样那样的疼, 希望坚持下去能run through it
"很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗"
没错啊, 他们的大腿小腿, 一看就是经常锻炼的, 肌肉线条很好看的 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 慢跑完多拉深拉伸，不会粗的，有氧运动、耐久力靠的是长条的肌肉。
大块的肌肉，是负责无氧运动爆发力的，而且女生因为激素的关系，想出大块的都难。 |
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t********n
发帖数: 90 | 8 在这儿潜水2个月了，为了甩掉点儿肥肉，尤其是腰跟小腹的，现在跑步也跑了快2个月
了，一周跑3次，一次30-40分钟。
我基础特别差，从小就不擅长跑步，长跑从来没跑及格过... 刚开始跑时，跑个3分钟
就喘不上气儿来了，心率也蹭蹭的往上飙。现在倒是能一口气跑个30分钟了，但还是不
能跑快，保持小步高频率，不然气上不来、心率也会飙了。一般跑完会做点儿拉伸。现
在肥肉是甩掉了一点，可小腿也有点变粗了。我很纠结，请问大家有什么对策咩？难道
是我的跑法不对？
ps：我的目标不是减成纸片人，我脚的女生的肌肉有点儿线条还是比瘦的皮包骨要好看
，所以跑完还做点儿力量。 |
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l***a
发帖数: 149 | 9 我隐约记得在什么地方看到说，因为跑步多而小腿变粗是暂时的情况，如果长期坚持，
最终还是会细。
以一般人的跑步速度和距离，肌肉能长到很夸张的成都么？就和举哑铃怕胳膊肌肉太夸
张的道理一样吧。
等脂肪掉了，自然应该会细，呵呵。。。 |
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m****L
发帖数: 573 | 11 汗，这点强度不至于变粗啦，再说lzmm原来“小腿很细”，那现在稍微有点肌肉线条会
更好看的~ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 一般需要减肥的，怎么可能小腿没有一点肥肉呢。那个地方虽然不像肚子胳膊那里容易
囤积肥肉，也不是踝关节这种骨头外面包一张皮的吧。所以我觉得一般抱怨跑了2天就
大腿小腿变粗的都是因为充血和肌肉吸水了。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 力量训练也粗不了。睾丸酮+力量训练+蛋白质摄入才有可能 |
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b***r
发帖数: 4186 | 15 我也觉得小腿粗了，靴子穿不进去了，虽然我腰细了。
还有就是虽然我衣服都松了，体重一点没有变！ |
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l****q
发帖数: 767 | 16 我其实从小到大一直都跑的，跑步已经是一种习惯，只是以前从来没有将它与塑身刻意
联系一起。最近买了一条很美的裙子，突然担心小腿太粗，影响市容，而且发觉我的小
腿一用力，会有肌肉凸现，顿时觉得自己相当显得不柔情，真想把肌肉抠掉，放几块棉
花上去...
有没有办法除肌肉的？
可不可以将肌肉先变成肥肉，再通过科学训练将肥肉转换成美美的肌肉？ |
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W****i
发帖数: 325 | 18 不丢人了，原来这是真的，我一直觉得减脂了怎么会粗呢，没想到好像居然有些增肌了
，不忍观。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 木有，打个比方，裤子从上到下都松了，没sprinting训练是不会粗的。 |
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h*********z
发帖数: 770 | 20 大腿细了，小腿粗了，不知道我是不是正常人哦~~~ |
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m**********t
发帖数: 75 | 21 什么事sprinting训练？我正要粗小腿呢。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 短跑呗。
要粗小腿跑步的效果没有力量举好。你可以去练练深蹲，dead lift，负重提踵，跳箱
之类的，出效果最快。 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 23 反正我小腿肥肉鸡肉都有，而且都减不了，索性就不管了。反正就是要跑，爱咋整咋
整，最近摸摸 硬邦邦的，感情那都是鸡肉哦吧。。。。。。
不管那么多了。健康第一。够看就行，遗传一个粗腿从比遗传一个心脏病好。 LOL。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 fitness版精华区——新手上路——常见问题——跑步、运动腿粗 |
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g****l
发帖数: 644 | 26 而且胳膊还细
我连1/4也没有
胳膊还是人家的两个那么粗 :D
心态心态 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 27
我的腰很粗。。。。就像一个胖头鱼
肚子也鼓鼓的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 你胳膊那么细， 腿估计也粗不到哪里去， 有些肌肉
的腿才好看的， 别跟fashion那些麻秆比。。。
大方奔吧， 不要删啊。。。。
俺吃不肥去鸟， 回来看美腿~ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 挺好的， 除了腰稍微粗点， 胳膊腿都还好。。。。
发个穿运动装的看看？
btw: 跑步最瘦腰了。。 |
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h*****c
发帖数: 569 | 34 I believe this would help...
但估计只有少数女生会因为手臂变粗且左右明显不对称的原因而改成双正反手的，呵呵 |
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w*********2
发帖数: 400 | 35 你知道怎么练么？
我那次看了一个阿姨60岁，她一动胳膊，下面的肉就颤颤的，好似蝴蝶。我很害怕，就
坚持去gym了，主要联系胳膊和肩部。我想把他练成肌肉。
可是联系了1个月，我害怕我的胳膊变粗，我也不敢练习了。
我觉得还是细胳膊好看。
嘻嘻。矛盾啊，练习，还是不练习呢？ |
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L*1
发帖数: 11537 | 37 不完全同意。当年在北方种韭菜时，也是当年从种子种就吃上的。当然，按现在的标准
，那太细了。
韭菜要4-5周割一次。不割长不粗的。割了以后上肥，浇水。 |
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t**********g
发帖数: 2791 | 38 我的是第二年长粗的，第一年没管它们，明年打算挖出来重新排列组合。 |
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l******k
发帖数: 363 | 40 韭菜割了后用刀背把根部拍一拍，拍碎之后撒点草木灰，根就会变粗。 |
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A**e
发帖数: 1388 | 43 外面突然来了一只小黄猫，站在了外面的窗台上，隔着纱窗，冲着我们喵喵叫。贝贝听
到跑过来跳上窗台，望着它，尾巴变得特别粗，头一次见到他这样。而且叫声很长，呜
呜呜的，也
是第一次听到贝贝这么叫，这代表什么？
另外甜甜居然对贝贝的叫声无动于衷，都不过去看看。 |
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p**********m
发帖数: 472 | 44 然道把柱子变粗，就没有提高理论塔数吗，好像不太对吧。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 对自己的怪病，依依懵然无知。
医生：性早熟病因复杂，家长们要从多方面注意防范
汝州市蟒川镇陈家村村民刘许强怎么也不能接受这样的现实：4岁的女儿依依（化名）竟患上了性早熟这种怪病。虽然有爱心人士捐助了近3万元，但给女儿治病每月要打一针，一针就需1980元，且一直持续到12岁，几年下来就需将近30万元。这对于土里刨食的刘许强来说“压力山大”。
贫寒家庭变故不断
汝州市蟒川镇往南约15公里，山峦起伏间，散落着几个农舍。依依的家就在一座叫马头崖的山脚下。2013年12月31日，大河报记者来到她家：三间平房，被一堵墙隔成一小一大两个房间。南面的一间是厨房，北头的两大间，西北角放着一张床，屋门口，有一张小方桌，桌上摆放着书包、文具。床上躺着依依40多岁的母亲任团，床头竖着一副拐杖。前段时间，任团在家门口摔倒在地，腿被摔断。为照顾任团和依依，原本外出打工的丈夫刘许强只好回家，一家人也断了收入。
面对家里到来的客人，依依并不怯生。她时而伏在方桌上写字，时而欢快地蹦跳。她并没有意识到，因自己患的一种病，让这个本不富裕的家庭，正经历着马拉松一样的煎熬。
两岁时就已发现异常
“其实，两年前孩子两岁时就发现了... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 对自己的怪病，依依懵然无知。
汝州市蟒川镇陈家村村民刘许强怎么也不能接受这样的现实：4岁的女儿依依（化名）竟患上了性早熟这种怪病。虽然有爱心人士捐助了近3万元，但给女儿治病每月要打一针，一针就需1980元，且一直持续到12岁，几年下来就需将近30万元。这对于土里刨食的刘许强来说“压力山大”。
贫寒家庭变故不断
汝州市蟒川镇往南约15公里，山峦起伏间，散落着几个农舍。依依的家就在一座叫马头崖的山脚下。2013年12月31日，大河报记者来到她家：三间平房，被一堵墙隔成一小一大两个房间。南面的一间是厨房，北头的两大间，西北角放着一张床，屋门口，有一张小方桌，桌上摆放着书包、文具。床上躺着依依40多岁的母亲任团，床头竖着一副拐杖。前段时间，任团在家门口摔倒在地，腿被摔断。为照顾任团和依依，原本外出打工的丈夫刘许强只好回家，一家人也断了收入。
面对家里到来的客人，依依并不怯生。她时而伏在方桌上写字，时而欢快地蹦跳。她并没有意识到，因自己患的一种病，让这个本不富裕的家庭，正经历着马拉松一样的煎熬。
两岁时就已发现异常
“其实，两年前孩子两岁时就发现了异常，但没在意。”刘许强说，当时他们发现女儿的下... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 爱戴挺孕肚出行
近日，有网友曝光了一组昔日灵歌天后爱戴的照片。从照片中可以看出，爱戴已怀孕多时，孕肚十分明显，连带着身材都严重走形，昔日性感女神不再。
照片中，爱戴身穿白色上衣和粉色荧光长裤，脚蹬平底鞋，衣服已经勉强遮住隆起的肚子，大腿明显变粗，整个身形变得十分浑圆。走路时，爱戴不时用手扶腰，悠闲的一副路边欧巴桑的神态。
照片曝光后，网友纷纷留言：“现在离远了看就是三个球，还我性感女神！”也有粉丝力挺偶像：“为宝宝牺牲身材的妈妈，真的很伟大！”
爱戴昔日被公认为娱乐圈的性感女神，虽然怀孕后很少出现在大家面前，但是被拍到的照片中，身材也一直保持的非常不错，不久前还被拍到与友人逛街的照片，潮范十足被赞似少女。可惜这次照片曝光，只能让网友感叹女神不再。 |
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y****h
发帖数: 188 | 48 我现在33周，原来的鞋子穿着觉得很紧，可能与长胖了，加上有些浮肿有关，俺的手指
头也变粗了了，指圈比怀孕前现在已经增加了两个号，可能还会再增加，郁闷啊~~ |
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