s*******n
发帖数: 846 | 1
是静脉回流受阻，然后腿就变粗了吗？
（躺下静脉回流容易，站起来不容易）
肥肉型小腿有没有同样的情况呀 |
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l***h
发帖数: 9308 | 2 我是大腿细了，因为原来脂肪多，小腿本来脂肪少，所以没细。这样整体效果就是，小
腿变粗了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 3 我原来腿很细的
就是中学开始跑步（跑的并不多，只是强度大），小腿立马变粗，而且再也没细回去 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 6 爱好跑步，但是后遗症是小腿变粗
有时候按摩小腿收效甚微，大家有什么建议吗？谢谢啦 |
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g**y
发帖数: 1106 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ghty (甜妞/一万零一叶), 信区: Running
标 题: Re: 请问怎样跑步小腿不会变粗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 18 12:51:04 2009, 美东)
版主在这方面很有经验，
你多问问版主吧
嗯。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: julianzhong (我要减肥！), 信区: Running
标 题: Re: 请问怎样跑步小腿不会变粗？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 14 01:56:49 2009, 美东)
说明你原来严重芦柴棒营养不良。 |
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c*********o
发帖数: 177 | 9 谢谢游士记得我在澳洲啊。那说明我得明年得早点种，多施肥，让它早点变粗才行？最
近春天，晚上10度左右，白天23度，我还以为正是莴笋适宜的温度。 |
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c*********o
发帖数: 177 | 10 我还有两棵第二轮种的，茎才开始变粗一点，叶子很多，暂时没花，看来也是长不成了
？现在就拔了吃叶？ |
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n*****g
发帖数: 55 | 12 看来Zumba会让小腿变粗是普遍问题了？真郁闷啊。。 |
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n*****g
发帖数: 55 | 13 看来Zumba会让小腿变粗是普遍问题了？真郁闷啊。。 |
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x*********f
发帖数: 10 | 14 很多人都说，跑步会让腿变粗，或者腿部的肌肉变得很硬。其实不然。
这是一个运动方法的问题，最简单的办法是在跑步之后，先慢步走动一段时间（大概
100-200米），这个一般人都知道。等停下来后，需要慢慢逐次按摩腿部肌肉，目的是
舒缓由于运动导致的肌肉紧绷状态。
健美运动员的肌肉看起来很发达，但是真正有力气的运动员，比如举重运动员，肌肉并
没有健美与动员那么夸张的肌肉。看起来很大的，一块一块的肌肉都是特意练出来的。
跑步可以锻炼肌肉，增加力量，但是如果方法适当，也可以避免很大块的肌肉，即你的
腿部基本不会变粗。
具体的按摩方法如下：
1. 直立弯腰，轻轻拍打大腿前侧，左侧和右侧肌肉，
2. 左腿直立，上身稍微弯曲，将右腿提起使得右大腿和地面平行，然后同样轻轻拍打
大腿后侧的肌肉，和小腿肚子的肌肉。同样的方法，换脚站立拍打左侧大腿后面的肌肉
和左小腿的肌肉。
简单概括，就是轻轻拍打按摩放松部位的那块肌肉。直立的时候，大腿前侧的肌肉处于
放松状态，弯腿之后，则是大腿后侧肌肉比较放松。
说的比较乱，希望可以帮到你。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会... 阅读全帖 |
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l*****1
发帖数: 109 | 15 ha,如果你腿上本来都是瘦肉，跑步腿粗不粗真的关系不大，因为一开始就不会好看，
跑完步变粗硬点没关系
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 如果怕小腿变粗，那就去练举重吧，那个基本不用小腿。：）
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 只要是肌肉，绷紧的时候都会变硬。
不会变硬的，是肥肉。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 其实楼主还是跑的少。一般跑1小时以上，之后腿都是软绵绵的，怎么可能硬呢？
只要是肌肉，绷紧的时候都会变硬。
不会变硬的，是肥肉。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 19 想把腿跑粗，得很大的运动量。
参考变叔和睡袋的运动量吧。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 20 间接的说自己都是瘦肉。
我想腿变粗硬但不想跑步。深蹲行吗？
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 21 说“跑步不会腿粗”，是回答要减肥减粗腿的MM，前提是腿已经很肥了。
你这种以前瘦的，需要增肥的，不再考虑范围内
那要看前提是什么。如果你腿上脂肪很多，跑步是有氧运动，多做有氧运动消耗热量燃
烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
可是如果腿上本来就没什么脂肪。都是瘦肉。那么跑步消耗的都是别处的脂肪。而腿上
的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想让
自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还没
看到拉伸的效果。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 有几个中国女生腿上没什么脂肪，都是瘦肉？见过粗得，见过硬的，至今为止没见过又
粗又硬的
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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m******t
发帖数: 1694 | 23 我认识的腿粗的, 都是因为以前胖的太久, 小腿肌肉退不下去了. 然后借口说跑步跑
多了所以腿粗.....
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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s**********n
发帖数: 679 | 24 明显会啊，我们以前初中为了会考的800/100米体育考试，每天早上要跑一次，之后女
生普遍反映小腿粗了
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 如果你正常运动，健康饮食，你的身体，会越来越FIT，就是说，
如果你之前腿“太”细，就该变粗，粗一些才健康好看
如果你之前腿“太”粗，就会变细
如果你之前腰腹有肥肉，就会慢慢减少，变得紧实
如果你之前小蛮腰，很细，就会慢慢变粗，变得紧实。：）
BTW，腰粗腿细，和腰细腿粗，你选一个呗
或者问问版上男生，喜欢啥样的？
我家老公说，喜欢肉感的，千万不许减！
我要运动减腰腹上的肥肉啊。。。说实在的，怎么才算节食呢。
我倒是觉得班上练肌肉的男生都在我节食的定义之内 |
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o*****i
发帖数: 433 | 26 那要看前提是什么。如果你腿上脂肪很多，跑步是有氧运动，多做有氧运动消耗热量燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
可是如果腿上本来就没什么脂肪。都是瘦肉。那么跑步消耗的都是别处的脂肪。而腿上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还没看到拉伸的效果。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 小腿？ 小腿的肉光练力量也很难长，和别处不一样
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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e*a
发帖数: 2301 | 28 只有baby的腿是又肥又细的吧。。。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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s****s
发帖数: 618 | 29 我大学四年田径队 越练越细...
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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c******t
发帖数: 142 | 30
燃烧脂肪，没错
腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻
炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想让自己的腿又粗
又硬？反正我是
不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还没看到拉伸的效果。
腿上本来就没什么脂肪。都是瘦肉？
原来你是鲁豫啊？
除此以外还没见过这样的女的呢...
给签个名吧～ |
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c*******n
发帖数: 671 | 31 说什么放松啊，按摩阿，拉伸阿，我们又不知道如何保证做到位。
反正事实说话，我中学小学同学里，包括我自己，曾经跑短跑的全都是小腿粗壮。
period.
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会变硬，因为肌肉越练越结实。哪有女生想
让自己的腿又粗又硬？反正我是不想。有人说锻炼完了要拉伸就不会变粗，但我目前还
没看到拉伸的效果。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我老的真知灼见又一次经历了检验～～～ :)
置顶帖里的原话：
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Q2 - 长跑会不会粗小腿？
讨论之前，我们必须达成一个基本共识：肌肉越刺激越大，不管是大腿 小腿 还是胳膊
；肌肉越是闲置不用，越会萎缩变小。
长跑与短跑用力方式大不相同，短跑和上坡跑刺激大腿肌肉，长跑（尤其是小步幅高步
频的跑法）和平地跑刺激小腿肌肉。如果你的小腿上肥肉很多，长跑的减脂作用会让你
全身缩小，包括小腿；如果你的小腿上几乎没有肥肉，长跑对小腿肌肉的刺激作用会让
小腿越跑越粗。跑后拉伸，可以帮助缓解小腿变粗，但是基本上不能逆转小腿变粗的过
程。要想让肌肉小腿变细，最有效的办法是停止长跑，停止任何掂脚尖和刺激小腿肌肉
的动作，能坐轮椅最好，真心话。 |
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发帖数: 1 | 33 虽然男人的胯下追求是
没有最大，只有更大
然而众多先锋在经过千锤百炼之后
却也始终不得其法
大多已知的增大术
实为江湖郎中那一套
轻则没用，重则兄弟分离
因此
该如何靠谱的变大
这是一个问题
药物增大都是在逗你
有很多药物都声称
自己能够把男生的丁丁变大
这宝那宝啦，男人1号之类的
这类药一般都是说
吃了就能促进丁丁的血液回流
扩展丁丁的海绵体组织
实现丁丁二次发育
实际上，丁丁的长度是睾酮决定的
像我们这种早就发育好的大老爷们来说
丁丁的长度就摆在那了
想二次发育，基本上是做梦
吃点药就能变长还是别想了
药的成分就跟普通的保健品差不多
吃了不会死
药效你也看不到
就图个心理安慰
让丁丁自己锻炼？
还有些小广告
他们在兜售一种神秘的丁丁锻炼方法
说就像跑步能把腿跑粗一样
使用他们这种神秘的锻炼方法
也能使让丁丁上的肌肉变大，变强
这也是扯淡呀
事实上，阴茎上的肌肉
是平滑肌而非骨骼肌
平滑肌是不能被锻炼出来的
我们的身体的肠子和胃也是平滑肌
天天吃饭
要是能锻炼出来
那不完蛋了
真空助bo器能变长吗？
看名字就知道不能变长
但是可以变石更
有图有真相↓
把丁丁放进筒里面
再往外抽气
让... 阅读全帖 |
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l*****g
发帖数: 75 | 34 怎么练习胳膊？我练了一年，胸变大了，但是胳膊只变粗了一点。
练习二头肌我只会做 Preacher Curl，和举哑铃
练习三头肌我只Seated Triceps Press和向下拽绳子。
都是5X5，但是每周只练习一次而已。
胳膊肌肉有进步，但是不明显。
请问我该怎样做？最好给出具体的计划。我可以每周练习两次胳膊，
期望是能练得很粗，就像gym里面黑人白人那么粗，就是粗的比较明显 |
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r*****x
发帖数: 621 | 35 Q00：跑步会腿变粗么？仰卧起坐，一旦停止会小肚子更大么？练力量会不会
练出大块肌肉好难看啊？
A00： 上面三个，都是常见错误观念。跑步不会腿变粗，只会变细（短跑除外）。
短跑指的是多短？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 脂肪保持不变
肌肉不会自己增加
大腿怎么变粗？骨头变粗还是皮肤变厚？ |
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发帖数: 1 | 37 每天坚持跑步40分钟左右，当然是慢跑，这种情况长期坚持的话，小腿是会变的更加粗
壮结实，还是说会变得细，然后也结实呢。。。
本人小腿已经不细了，天生就不细，并且之前因为长期坐着工作，循环不畅通吧，越来
越粗一点了，
并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿，
这种情况，如果坚持跑步的话，小腿的状况会如何发展呢，
对了，还有静脉曲张，也是久坐引起来的，现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的
血管在表面的感觉了，暂时还没有凸出来，不过这已经是静脉曲张了吧，
等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上，是不是就没有办法恢复了？
我听说真要是发展到了那个地步，跑步之类的就不管用了，只能是做手术，
所以同时还得问问，坚持跑步的话，这种刚开始的比较轻微的静脉曲张会不会得到缓解
，以及小腿的粗细走向。 |
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d********e
发帖数: 5 | 38 本人手腕很细，手表带都是用最后一个眼。一直想让手腕粗一点，但网上查到说手腕基
本上时不会因为健身变粗。
特求能让手腕变粗的训练方式 |
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发帖数: 1 | 39 最近发现自己真是太胖了，体重真的是达到了有史以来的最高峰啊，这样下去绝对不是
办法啊，以前长胖的时候，只要稍微控制一下自己的嘴巴，少吃一些，热量高的不能吃
，油腻的也不能吃，然后就可以轻轻松松的瘦下来了，可是这次，我已经按照之前的方
法控制了一个月了，可是我还是没有什么效果啊，体重还是居高不下啊，好痛苦啊，好
想瘦成一道闪电啊！然而并没有什么卵用，好了，还是言归正传吧。因为工作的原因，
我并没有大把的空余时间可以让我去健身房，锻炼，外加减肥瘦身，还有一个原因，健
身房我也打听了几个，价格还是有点小贵啊，现在这种状况，家里花钱的地方有多，所
以就想都没想的放弃了。可是体重还是问题啊，所以，最后想来想去，还是选择了跑步
，这个又有效有省钱的方法，而且我也是坚持了有一个星期了快，然后最近我的一个同
事也加入了我的跑步计划，但是她不是那种需要减肥的人，挺瘦的，跑了没有两天吧，
她就和我说跑步不瘦，而且会腿粗，她说的特别笃定，而且她又挺瘦的，所以我就动摇
了，越看越觉得自己的腿变粗了啊，真的会变粗吗？ |
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z******7
发帖数: 104 | 40 好悲催啊，3天做了6天insanity的量，结果小腿明显粗了一圈，还变硬了...对我这个
本来小腿就粗的更是雪上加霜...5555555555 体重也涨了两磅，吃的还是差不多，每天
1100卡的样子，也没有什么不健康的食品。怎么办啊，我是应该减量继续做insanity呢
，还是换运动呢，还是干脆不做了呢? 求助啊 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 41 不知道加坡度快走小腿是不是也不会变粗？
我也是怕小腿变粗现在不敢一直跑了。
我现在是4.2-4.4，坡度6，9，12不等，各个跑步机好像不一样。。。反正就是要达到
心率150左右，半个多小时下来会流不少汗的样子。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 你跑的可能太快了，试试减强度速度，但是加长时间到一个小时，每天跑，不信你瘦不
下来，小腿也不会变粗的，跑快了小腿才会变粗。 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 44 工程材料学课上，女老师说：所有材料在拉长的同时必然会变细，不可能有东西变长又
变粗。
这时一女生忍不住笑了，接着男生们笑了，女生们也笑了，后来，老师自己也笑了 |
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S********t
发帖数: 243 | 45 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌，不然全身瘦下来，胸也瘦了，非常划不来。锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
最近做pilate+跑步，大腿和肚子的维度小不少，可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸
。穿tank, 发现腹部松垮，胸部和减肥之前一样，没有变化，腋下的肉变结实了。。。
BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊，挥汗如雨，肚皮酸疼。 |
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b*****1
发帖数: 2196 | 46 莴笋长到开花不能再粗了。茼蒿种子没长熟等到整个花部变深褐色了，籽成黑色。
雪菜种子荚变土褐色，荚饱满，干了，种子就成了，你这要等几周。
冒牌的回答。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 47 所谓腿粗，大都是视觉错觉，很多人把肌肉线条明显当成腿粗。速滑的看上去够粗了吧
，肌肉放松的时候线条就跟sports cars一样。
look at these pics. Same person, world champion. |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
jandg (jandg) 于 (Sun Jul 27 09:45:43 2008) 提到:
我本来就是肌肉型腿粗。。是不是跑步就会腿不瘦反而变更粗？
我跑完作了拉伸，就是脚放到高处，压腿一边20多下吧。没做按摩。
如果换游泳呢？就是比跑步麻烦点，每次浪费至少20分钟在路上和更衣室。
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maxbenner (服了！) 于 (Sun Jul 27 09:48:22 2008) 提到:
不是你腿粗， 是你太self-conscious,
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jandg (jandg) 于 (Sun Jul 27 09:54:03 2008) 提到:
补充一下,本人爱运动,饮食还可以没有特别的从饮食上下手改变.
主要是想减掉腰上两边的两块肥肉,其他地方不变都可以(当然能出abs更好了). 研究版
上讨论,结论是腰腹这块只有全身减肥才行。所以我才决 |
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D****o
发帖数: 12808 | 49 偶滴胳膊以前感觉很粗，因为很多很多肥肉
summer上有氧操的课，有那么几种课力量练习特别多
现在感觉胳膊好像有型了很多，虽然还是肥肥的>-<
我不知道是否粗了，但是就算粗了，那可能也是有肌肉了
偷笑。。。
PS：我从来不量维度，光靠眼睛感觉
作为一个data analyzer，这是有点诡异的 |
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l******o
发帖数: 356 | 50 各位跑步大人们，我的情况是小腿肌肉发达，本身就比较粗，大学期间参加各种跳跃比
赛，还有篮球。跑了二十多天的步感觉小腿好像比以前还粗。太粗了不太好看啊。 |
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