N****O
发帖数: 4202 | 1 我是这样推理的：
心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快就进入了无氧运动区域，进入无氧区域
就会长肌肉。所以心脏不好的人，稍微运动就会长肌肉。
我很不解，请拍~ |
r*******g
发帖数: 5495 | 2 心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快---还是有氧运动---有氧运动
锻炼的是红肌肌纤维---锻炼红肌肌纤维，肌肉体积不长，但携氧能力变强。所以心脏
不好的人，稍微运动不会长肌肉的体积。
看在你奔过，不拍了。但是搞science的能做出这个推理，嘿嘿
【在 N****O 的大作中提到】
: 我是这样推理的：
: 心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快就进入了无氧运动区域，进入无氧区域
: 就会长肌肉。所以心脏不好的人，稍微运动就会长肌肉。
: 我很不解，请拍~
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N****O
发帖数: 4202 | 3 心跳快就是超过80%了啊，是无氧区了啊，为什么还是有氧运动？
我是纳闷为什么我这么容易长肌肉。。。是不是因为稍微运动心跳就到了无氧区。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快---还是有氧运动---有氧运动
: 锻炼的是红肌肌纤维---锻炼红肌肌纤维，肌肉体积不长，但携氧能力变强。所以心脏
: 不好的人，稍微运动不会长肌肉的体积。
: 看在你奔过，不拍了。但是搞science的能做出这个推理，嘿嘿
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r*******g
发帖数: 5495 | 4 那是指心脏好的人，心跳快就是超过80%了啊，是无氧区了。心脏不好的人，正常骨骼
肌还没到无氧，心脏就先由于无氧完蛋了。
你容易长肌肉那是基因决定的---有的人就是天生白纤维多，而且容易变大
【在 N****O 的大作中提到】
: 心跳快就是超过80%了啊，是无氧区了啊，为什么还是有氧运动？
: 我是纳闷为什么我这么容易长肌肉。。。是不是因为稍微运动心跳就到了无氧区。
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h****8
发帖数: 599 | 5 就算是这样，一旦肌肉长上去了，心肺功能也会好起来 你说的这种效应势必很快减小 |
v******e
发帖数: 2756 | 6 晕 心脏不好也有运动心跳也很慢的好吧
【在 r*******g 的大作中提到】
: 心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快---还是有氧运动---有氧运动
: 锻炼的是红肌肌纤维---锻炼红肌肌纤维，肌肉体积不长，但携氧能力变强。所以心脏
: 不好的人，稍微运动不会长肌肉的体积。
: 看在你奔过，不拍了。但是搞science的能做出这个推理，嘿嘿
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N****O
发帖数: 4202 | 7 真的假的？
【在 v******e 的大作中提到】
: 晕 心脏不好也有运动心跳也很慢的好吧
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z*****a
发帖数: 9790 | 8 看了半天，才明白是bso贴
【在 N****O 的大作中提到】
: 心跳快就是超过80%了啊，是无氧区了啊，为什么还是有氧运动？
: 我是纳闷为什么我这么容易长肌肉。。。是不是因为稍微运动心跳就到了无氧区。
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D****o
发帖数: 12808 | 9 难道不在aerobic区，长期在anaerobic区或者更往上，就是在长肌肉了么？
根据这个表，跑步没办法减脂啊。。。
我跑个20分钟，心跳就150＋了，再继续20分钟，就在长肌肉了。。。 |
g***l
发帖数: 18555 | 10 一跑就快，这不是心脏不好的标志么，长得啥肌肉啊，心肌？ |
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h***y
发帖数: 10334 | 11 汗.......... 我可没觉得我有几肉..
【在 N****O 的大作中提到】
: 我是这样推理的：
: 心脏不好的人，稍微运动心跳就会很快，心跳快就进入了无氧运动区域，进入无氧区域
: 就会长肌肉。所以心脏不好的人，稍微运动就会长肌肉。
: 我很不解，请拍~
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 关于有氧和无氧运动，可以读一下这些：
http://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_exercise
http://en.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise
感觉写得不错。一般长跑（甚至包括Interval training)都是有氧，无氧只能
持续很短时间（up to about 2 minutes)，主要包括举重和短跑冲刺。再说，
为什么要怕长肌肉呢？即使单从减肥的角度说，那里也提到：
Aerobics does not increase the basal metabolic rate as much as some forms of
weight-training (which builds muscle mass), and may therefore be less
effective at reducing obesity.[citation needed] Further, higher intensity
exercise, such as High-intensity interval traini |
N****O
发帖数: 4202 | 13 谢谢~~
我读过的，我上面那个图就是从那里看到的。所以费解了。
of
【在 f*******n 的大作中提到】
: 关于有氧和无氧运动，可以读一下这些：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_exercise
: http://en.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise
: 感觉写得不错。一般长跑（甚至包括Interval training)都是有氧，无氧只能
: 持续很短时间（up to about 2 minutes)，主要包括举重和短跑冲刺。再说，
: 为什么要怕长肌肉呢？即使单从减肥的角度说，那里也提到：
: Aerobics does not increase the basal metabolic rate as much as some forms of
: weight-training (which builds muscle mass), and may therefore be less
: effective at reducing obesity.[citation needed] Further, higher intensity
: exercise, such as High-intensity interval traini
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N****O
发帖数: 4202 | 14 主要长腿肌。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 一跑就快，这不是心脏不好的标志么，长得啥肌肉啊，心肌？
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b******n
发帖数: 1269 | 15 这个无氧长肌肉的规律也是建立在心脏功能正常的基础上吧？
如果你心脏有毛病，或者见到美女加快跳动，还真长不了肌肉。 |
N****O
发帖数: 4202 | 16 好吧，我心脏有毛病，就不管有氧无氧了。
本来发现了心跳这个指数还蛮高兴了。心想，这个东西终于解释了我为什么跑不了长跑：因为我心脏不好，总是在无氧区跑，所以坚持不了多久。
现在就什么都不用管了，只管埋头苦跑就行了。
【在 b******n 的大作中提到】
: 这个无氧长肌肉的规律也是建立在心脏功能正常的基础上吧？
: 如果你心脏有毛病，或者见到美女加快跳动，还真长不了肌肉。
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d*i
发帖数: 9453 | 17 我.....小声说一句哈，
你心脏要是真有毛病，就去看下医生，遵医嘱锻炼。
要是没有毛病，就好好跑，正常人只要勤加练习，没有跑不了长跑这一说。
有氧无氧，其实都是混杂的，女孩子锻炼，很难进入纯无氧境界。
跑：因为我心脏不好，总是在无氧区跑，所以坚持不了多久。
【在 N****O 的大作中提到】
: 好吧，我心脏有毛病，就不管有氧无氧了。
: 本来发现了心跳这个指数还蛮高兴了。心想，这个东西终于解释了我为什么跑不了长跑：因为我心脏不好，总是在无氧区跑，所以坚持不了多久。
: 现在就什么都不用管了，只管埋头苦跑就行了。
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N****O
发帖数: 4202 | 18 真要看医生啊。。。
我以前做心脏检查没有什么异常啊，就说心律不齐，心跳过缓。
而且我看好多人都说自己稍微跑跑心跳就很快，超过80%了啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我.....小声说一句哈，
: 你心脏要是真有毛病，就去看下医生，遵医嘱锻炼。
: 要是没有毛病，就好好跑，正常人只要勤加练习，没有跑不了长跑这一说。
: 有氧无氧，其实都是混杂的，女孩子锻炼，很难进入纯无氧境界。
:
: 跑：因为我心脏不好，总是在无氧区跑，所以坚持不了多久。
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d*i
发帖数: 9453 | 19 没什么问题就跑吧，多跑跑心跳就慢下来了。
再说你不是心跳过缓吗？怕什么
【在 N****O 的大作中提到】
: 真要看医生啊。。。
: 我以前做心脏检查没有什么异常啊，就说心律不齐，心跳过缓。
: 而且我看好多人都说自己稍微跑跑心跳就很快，超过80%了啊。
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N****O
发帖数: 4202 | 20 我不怕跑步的。有时候跑步左边胸腔（心脏的左边或者后边）有点疼，我就想着置顶说
的可能是内脏不够强大，互相撞击的疼痛。多跑跑疼痛感也就消失了。
这个帖子是我一边跑一边胡思乱想出来的，源于对我高于80%的心跳和粗壮的腿部肌肉
潜在联系的联想。
【在 d*i 的大作中提到】
: 没什么问题就跑吧，多跑跑心跳就慢下来了。
: 再说你不是心跳过缓吗？怕什么
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d*i
发帖数: 9453 | 21 我看了mm的照片，感觉就是亚洲女孩很常见的小腿，
跟人种或许还有些关系，跟心脏，跑步，应该关系都不太大。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我不怕跑步的。有时候跑步左边胸腔（心脏的左边或者后边）有点疼，我就想着置顶说
: 的可能是内脏不够强大，互相撞击的疼痛。多跑跑疼痛感也就消失了。
: 这个帖子是我一边跑一边胡思乱想出来的，源于对我高于80%的心跳和粗壮的腿部肌肉
: 潜在联系的联想。
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e****f
发帖数: 3393 | 22 跑步要有个热身和减速过程，开始不要跑太快，完了要慢慢再跑跑。
不相信诺诺有多粗壮的腿部。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我不怕跑步的。有时候跑步左边胸腔（心脏的左边或者后边）有点疼，我就想着置顶说
: 的可能是内脏不够强大，互相撞击的疼痛。多跑跑疼痛感也就消失了。
: 这个帖子是我一边跑一边胡思乱想出来的，源于对我高于80%的心跳和粗壮的腿部肌肉
: 潜在联系的联想。
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N****O
发帖数: 4202 | 23 您没有看见我奔吗？
可能是我跑得不科学吧。
不过我觉得我刚开始已经跑得够慢了，再慢就要成走了，最后减速也是同样的感觉，减
一减就成了走路了。
看来我还是要找个教练的好。恩，找个教练看看我到底该怎么训练。
【在 e****f 的大作中提到】
: 跑步要有个热身和减速过程，开始不要跑太快，完了要慢慢再跑跑。
: 不相信诺诺有多粗壮的腿部。
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e****f
发帖数: 3393 | 24 呵呵，错过诺诺的奔了。没看到。
我跑得不多，一周大概两到三次，每次4-5迈不等。你可以去买一个heart beat
monitor, 随时监控自己的心跳，这样控制会好些。
【在 N****O 的大作中提到】
: 您没有看见我奔吗？
: 可能是我跑得不科学吧。
: 不过我觉得我刚开始已经跑得够慢了，再慢就要成走了，最后减速也是同样的感觉，减
: 一减就成了走路了。
: 看来我还是要找个教练的好。恩，找个教练看看我到底该怎么训练。
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N****O
发帖数: 4202 | 25 你可以去看，现在还在。
我有个heart rate monitor,就是因为戴着这个所以知道自己心跳很快。
我现在一周跑7次，每次跑3mile。
【在 e****f 的大作中提到】
: 呵呵，错过诺诺的奔了。没看到。
: 我跑得不多，一周大概两到三次，每次4-5迈不等。你可以去买一个heart beat
: monitor, 随时监控自己的心跳，这样控制会好些。
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 哈哈，老大你太幽默袅。。。
笑翻。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 没什么问题就跑吧，多跑跑心跳就慢下来了。
: 再说你不是心跳过缓吗？怕什么
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o*********e
发帖数: 2452 | 27 不如你把安排改改，一周跑4次，每次4.5迈？
【在 N****O 的大作中提到】
: 你可以去看，现在还在。
: 我有个heart rate monitor,就是因为戴着这个所以知道自己心跳很快。
: 我现在一周跑7次，每次跑3mile。
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e****f
发帖数: 3393 | 28 很合适，健美型的啊。BTW，你害得额考古考得心脏不好涅。你真能跑，准备跑马拉松
吗？
【在 N****O 的大作中提到】
: 你可以去看，现在还在。
: 我有个heart rate monitor,就是因为戴着这个所以知道自己心跳很快。
: 我现在一周跑7次，每次跑3mile。
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 你那个腿很好看啊，版上不是都一致这样认为的吗？人家说你象体操运动员
其实是好话啊，没必要担心肌肉太多了什么的。有点肌肉是好事。
【在 N****O 的大作中提到】
: 您没有看见我奔吗？
: 可能是我跑得不科学吧。
: 不过我觉得我刚开始已经跑得够慢了，再慢就要成走了，最后减速也是同样的感觉，减
: 一减就成了走路了。
: 看来我还是要找个教练的好。恩，找个教练看看我到底该怎么训练。
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d*i
发帖数: 9453 | 30 nod！
为啥没人说我象体操运动员？俺体操其实还不错.......
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你那个腿很好看啊，版上不是都一致这样认为的吗？人家说你象体操运动员
: 其实是好话啊，没必要担心肌肉太多了什么的。有点肌肉是好事。
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 一奔就像了
【在 d*i 的大作中提到】
: nod！
: 为啥没人说我象体操运动员？俺体操其实还不错.......
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 对啊，从没见过dai总奔，让我们怎么说？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 一奔就像了
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N****O
发帖数: 4202 | 33 那剩下的三天做什么运动呢？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 不如你把安排改改，一周跑4次，每次4.5迈？
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N****O
发帖数: 4202 | 34 汗，就我这水平，还马拉松。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 很合适，健美型的啊。BTW，你害得额考古考得心脏不好涅。你真能跑，准备跑马拉松
: 吗？
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N****O
发帖数: 4202 | 35 恩！我爱肌肉！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你那个腿很好看啊，版上不是都一致这样认为的吗？人家说你象体操运动员
: 其实是好话啊，没必要担心肌肉太多了什么的。有点肌肉是好事。
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s********a
发帖数: 1447 | 36 在哪啦 在哪啦
我找半天 没看见呢？？
【在 N****O 的大作中提到】
: 你可以去看，现在还在。
: 我有个heart rate monitor,就是因为戴着这个所以知道自己心跳很快。
: 我现在一周跑7次，每次跑3mile。
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N****O
发帖数: 4202 | |
N****O
发帖数: 4202 | 38 今天是大姨妈来的第二天。我在楼下跑圈圈，一圈是0.5迈，跑了将近一小时，记不清
是9圈还是10圈了。不过确实跑得真爽啊。。。
空姐，你每次都跑这么久的吗？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 不如你把安排改改，一周跑4次，每次4.5迈？
|
s********a
发帖数: 1447 | |
