D****o
发帖数: 12808 | 1 我发现我不能晚上去锻炼
之前8－9点多去，10点多回来，要很晚很晚才能睡着，而且睡得不好
最近都是5点半－6点半上课，很早就困了，但也要磨蹭到1点过了才躺下
可能因为天亮得越来越早，早上6点多会醒一次，然后睡到8点多起床
也不知道是不是跟运动量大了有关
但感觉人挺精神的，不会懒懒的
如此多的factor，理不清头绪啊 |
s*********n
发帖数: 2283 | 2 是不是关键在于, 你早上醒来的几分钟内感到累不累吧? 想不想再睡一会儿 or not?
【在 D****o 的大作中提到】
: 我发现我不能晚上去锻炼
: 之前8－9点多去，10点多回来，要很晚很晚才能睡着，而且睡得不好
: 最近都是5点半－6点半上课，很早就困了，但也要磨蹭到1点过了才躺下
: 可能因为天亮得越来越早，早上6点多会醒一次，然后睡到8点多起床
: 也不知道是不是跟运动量大了有关
: 但感觉人挺精神的，不会懒懒的
: 如此多的factor，理不清头绪啊
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g*****r
发帖数: 4444 | 3 运动完后要relax啊。好像喝点牛奶能帮助入睡。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 4 太晚锻炼确实有时会过于兴奋睡不着。。。
有没有把锻炼时间改下？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我发现我不能晚上去锻炼
: 之前8－9点多去，10点多回来，要很晚很晚才能睡着，而且睡得不好
: 最近都是5点半－6点半上课，很早就困了，但也要磨蹭到1点过了才躺下
: 可能因为天亮得越来越早，早上6点多会醒一次，然后睡到8点多起床
: 也不知道是不是跟运动量大了有关
: 但感觉人挺精神的，不会懒懒的
: 如此多的factor，理不清头绪啊
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D****o
发帖数: 12808 | 5 嗯，今天是想着要起来了
以前都是想着，要不要再睡会儿。。。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 是不是关键在于, 你早上醒来的几分钟内感到累不累吧? 想不想再睡一会儿 or not?
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D****o
发帖数: 12808 | 6 现在改到5-7点之间了
【在 o*********e 的大作中提到】
: 太晚锻炼确实有时会过于兴奋睡不着。。。
: 有没有把锻炼时间改下？
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d*****n
发帖数: 760 | 7 我没办法，每天晚上都是练到9点多，5-7点还在上班呢。。 |
l****q
发帖数: 767 | 8 Same here!! I worked for one hour from 7:30 - 8:30 (or 9:00)pm everyday last
week, I could not sleep well each night, and woke up very very early... I
was exhausted on Friday... Stop working out, and then sleep better. Well, I'
m trying to do the workout more mildly, and will see it if helps. |
s*******k
发帖数: 3071 | 9 偶早上运动，没睡眠问题，你也改到早上吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我发现我不能晚上去锻炼
: 之前8－9点多去，10点多回来，要很晚很晚才能睡着，而且睡得不好
: 最近都是5点半－6点半上课，很早就困了，但也要磨蹭到1点过了才躺下
: 可能因为天亮得越来越早，早上6点多会醒一次，然后睡到8点多起床
: 也不知道是不是跟运动量大了有关
: 但感觉人挺精神的，不会懒懒的
: 如此多的factor，理不清头绪啊
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s*********n
发帖数: 2283 | 10 现在回想起来, 一两年前, 我似乎有同样的经历...早上容易醒, 睡眠质量不是很高的说. 现在想
起来, 也许一些非运动的因素在起作用. 比如, 饮食, 工作/学习压力, 生活压力, 心理调节, etc.
1) 饮食上是要少喝咖啡, only drink coffee in the morning...
2) 剧烈运动要在睡眠前4/5小时结束. A 10 min or so light aerobic exercise may not
be a bad idea before sleep, I think, ...
3) 成功的饮食控制对心理调节是有帮助的, which improves your self confidence and
physical fitness...
4) 可以看一些书/电影, 干一些自己喜欢但是和工作/学习无关的时, relax, relax...
5) 减慢生活节奏, 故意做事拖拖拉拉, don't push yourself too hard...
just my 2 cents. Hope they would help.
【在 D****o 的大作中提到】
: 现在改到5-7点之间了
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