w***A
发帖数: 382 | 1 大家好：
我的膝盖还没有好，所以要继续休息。
这几天出门都是一瘸一瘸的，别人看了都以为我先天残疾呢，呵呵。
我跟身边的朋友说我喜欢自虐。以前脸上有痘痘，有个姐姐说用火针扎一下就好了。
为了能光鲜的出门，所以决定试一下。不试不知道，原来是用一根特制的银针，放
在酒精灯上烧，然后趁着针尖火红的时候，快速的扎在脸上有痘痘的地方，只见一阵阵
的烟腾起，还能听到吱吱的声音，也能闻到鸡毛烧焦的味道，疼的我都流泪了。几乎每
几秒就是一针，就这样扎了10多分钟。最后好了，但我觉得好象不是火针起的作用，用
了一些别的东西治好的。
再次向大家保证，我一定会完成任务的。
winCA |
w****1
发帖数: 4931 | 2 When you restart running, consider two adjustments: 1. don't run on the
treadmill. 2. don't wear shoes. when you learn how to run without hurting
your soles, you will also learn how to run without hurting your knees.
好了。
，放
【在 w***A 的大作中提到】
: 大家好：
: 我的膝盖还没有好，所以要继续休息。
: 这几天出门都是一瘸一瘸的，别人看了都以为我先天残疾呢，呵呵。
: 我跟身边的朋友说我喜欢自虐。以前脸上有痘痘，有个姐姐说用火针扎一下就好了。
: 为了能光鲜的出门，所以决定试一下。不试不知道，原来是用一根特制的银针，放
: 在酒精灯上烧，然后趁着针尖火红的时候，快速的扎在脸上有痘痘的地方，只见一阵阵
: 的烟腾起，还能听到吱吱的声音，也能闻到鸡毛烧焦的味道，疼的我都流泪了。几乎每
: 几秒就是一针，就这样扎了10多分钟。最后好了，但我觉得好象不是火针起的作用，用
: 了一些别的东西治好的。
: 再次向大家保证，我一定会完成任务的。
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n***s
发帖数: 10056 | 3 That's good tips.
Just to let you know, this centman now can run 12min with 5mph -- one mile -
- with barefoot and not on treadmill. No problem for my knees. heart rate
was <110.
treadmill. 2. don't wear shoes. when you learn how to run without hurting :
your soles, you will also learn how to run without hurting your knees.
【在 w****1 的大作中提到】
: When you restart running, consider two adjustments: 1. don't run on the
: treadmill. 2. don't wear shoes. when you learn how to run without hurting
: your soles, you will also learn how to run without hurting your knees.
:
: 好了。
: ，放
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 加油吧，没想到你居然伤得这么厉害，看来你还真的比较tough，有前途。
好了。
，放
【在 w***A 的大作中提到】
: 大家好：
: 我的膝盖还没有好，所以要继续休息。
: 这几天出门都是一瘸一瘸的，别人看了都以为我先天残疾呢，呵呵。
: 我跟身边的朋友说我喜欢自虐。以前脸上有痘痘，有个姐姐说用火针扎一下就好了。
: 为了能光鲜的出门，所以决定试一下。不试不知道，原来是用一根特制的银针，放
: 在酒精灯上烧，然后趁着针尖火红的时候，快速的扎在脸上有痘痘的地方，只见一阵阵
: 的烟腾起，还能听到吱吱的声音，也能闻到鸡毛烧焦的味道，疼的我都流泪了。几乎每
: 几秒就是一针，就这样扎了10多分钟。最后好了，但我觉得好象不是火针起的作用，用
: 了一些别的东西治好的。
: 再次向大家保证，我一定会完成任务的。
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z********0
发帖数: 9013 | |
w***A
发帖数: 382 | 6 我真的很菜，不在跑步机上跑，光着脚到什么上面跑呢？
【在 w****1 的大作中提到】
: When you restart running, consider two adjustments: 1. don't run on the
: treadmill. 2. don't wear shoes. when you learn how to run without hurting
: your soles, you will also learn how to run without hurting your knees.
:
: 好了。
: ，放
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w***A
发帖数: 382 | 7 谢谢猪哥 ：）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 加油吧，没想到你居然伤得这么厉害，看来你还真的比较tough，有前途。
:
: 好了。
: ，放
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w***A
发帖数: 382 | 8 你也想自残？扎了不会立杆见影。LA的中药店应该有，但我不建议你私自用刑。那个姐
姐是北京某中医学校出来的，懂些。
【在 z********0 的大作中提到】
: 好奇，银针哪里买？
: 另，扎了立竿见影吗？
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 赞tough！
不过LZ还是彻底养好伤再跑吧。现在可以去GYM做些上半身的练习。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 加油吧，没想到你居然伤得这么厉害，看来你还真的比较tough，有前途。
:
: 好了。
: ，放
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w****1
发帖数: 4931 | 10 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
【在 w***A 的大作中提到】
: 我真的很菜，不在跑步机上跑，光着脚到什么上面跑呢？
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w***A
发帖数: 382 | 11 恩，飞姐说的是。最近事也多，有些疏忽了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞tough！
: 不过LZ还是彻底养好伤再跑吧。现在可以去GYM做些上半身的练习。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 很久没看到whx打中文了:)
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
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m******r
发帖数: 9604 | 13 好好休息，我相信你一定能完成任务的
好了。
，放
【在 w***A 的大作中提到】
: 大家好：
: 我的膝盖还没有好，所以要继续休息。
: 这几天出门都是一瘸一瘸的，别人看了都以为我先天残疾呢，呵呵。
: 我跟身边的朋友说我喜欢自虐。以前脸上有痘痘，有个姐姐说用火针扎一下就好了。
: 为了能光鲜的出门，所以决定试一下。不试不知道，原来是用一根特制的银针，放
: 在酒精灯上烧，然后趁着针尖火红的时候，快速的扎在脸上有痘痘的地方，只见一阵阵
: 的烟腾起，还能听到吱吱的声音，也能闻到鸡毛烧焦的味道，疼的我都流泪了。几乎每
: 几秒就是一针，就这样扎了10多分钟。最后好了，但我觉得好象不是火针起的作用，用
: 了一些别的东西治好的。
: 再次向大家保证，我一定会完成任务的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 到时候可以在塑胶跑道上稍微试试看，用来体会动作，不是让你光脚跑太多。
多想想怎么省力跑而不是一上来就求怎么能跑得快就可以接近正确姿势了。
我那时候身体差跑不动，就一边蜗牛爬一边自己瞎琢磨。
1.肩膀左右摆来摆去肯定是多耗体力的，我不干。
2.身体前俯后仰也不能干。
3.手臂不能甩太大，不然也费力。
4.落地重肯定费力，为什么？势能都在落地的时候被脚缓冲掉做了无用功，还伤膝盖。
我就研究怎么落地声音越小越好。
那时候也没看过书，不懂跑步还要讲理论，根据这4点咱最后琢磨出来的动作，就跟正确
的差不多了。
【在 w***A 的大作中提到】
: 谢谢猪哥 ：）
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b***i
发帖数: 10018 | 15 comfort, 现在不要想第一个月的任务了。
好了。
，放
【在 w***A 的大作中提到】
: 大家好：
: 我的膝盖还没有好，所以要继续休息。
: 这几天出门都是一瘸一瘸的，别人看了都以为我先天残疾呢，呵呵。
: 我跟身边的朋友说我喜欢自虐。以前脸上有痘痘，有个姐姐说用火针扎一下就好了。
: 为了能光鲜的出门，所以决定试一下。不试不知道，原来是用一根特制的银针，放
: 在酒精灯上烧，然后趁着针尖火红的时候，快速的扎在脸上有痘痘的地方，只见一阵阵
: 的烟腾起，还能听到吱吱的声音，也能闻到鸡毛烧焦的味道，疼的我都流泪了。几乎每
: 几秒就是一针，就这样扎了10多分钟。最后好了，但我觉得好象不是火针起的作用，用
: 了一些别的东西治好的。
: 再次向大家保证，我一定会完成任务的。
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w***A
发帖数: 382 | 16 这么个跑法，脚上不得生一层老茧？
我现在这样别人以为是先天残废，如果光着脚在马路上跑，估计很多人会以为我疯了，
哈哈，just kidding
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 上次旧金山马拉松，就有人光脚跑，还跑得不错，3小时50分多。
【在 w***A 的大作中提到】
: 这么个跑法，脚上不得生一层老茧？
: 我现在这样别人以为是先天残废，如果光着脚在马路上跑，估计很多人会以为我疯了，
: 哈哈，just kidding
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w***A
发帖数: 382 | 18 他突然打中文，我还有些感觉不自然了，呵呵
【在 b***i 的大作中提到】
: 很久没看到whx打中文了:)
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w***A
发帖数: 382 | 19 谢谢花哥理解 ：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 好好休息，我相信你一定能完成任务的
:
: 好了。
: ，放
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w***A
发帖数: 382 | 20 原来还这么大的学问。我当初心想不就是甩开丫子跑吗？现在想想这4条我都犯了，我
还以为这样更能减脂呢；特别是落地很重，跑步机都颤抖了，哈哈
正确
【在 f*******d 的大作中提到】
: 到时候可以在塑胶跑道上稍微试试看，用来体会动作，不是让你光脚跑太多。
: 多想想怎么省力跑而不是一上来就求怎么能跑得快就可以接近正确姿势了。
: 我那时候身体差跑不动，就一边蜗牛爬一边自己瞎琢磨。
: 1.肩膀左右摆来摆去肯定是多耗体力的，我不干。
: 2.身体前俯后仰也不能干。
: 3.手臂不能甩太大，不然也费力。
: 4.落地重肯定费力，为什么？势能都在落地的时候被脚缓冲掉做了无用功，还伤膝盖。
: 我就研究怎么落地声音越小越好。
: 那时候也没看过书，不懂跑步还要讲理论，根据这4点咱最后琢磨出来的动作，就跟正确
: 的差不多了。
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 mark
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 我有时候去公司gym，看到有些小伙子跑步砰砰砰，我都会去给他们讲讲，教他们怎么
跑步。
【在 w***A 的大作中提到】
: 原来还这么大的学问。我当初心想不就是甩开丫子跑吗？现在想想这4条我都犯了，我
: 还以为这样更能减脂呢；特别是落地很重，跑步机都颤抖了，哈哈
:
: 正确
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w****1
发帖数: 4931 | 23 If the skins on your soles are too tender, you can try vibram five fingers,
or cheaper alternative minimalist shoes. I'd say barefoot is the best for
correcting your form because if you do anything wrong it will hurt for sure.
Here is "Barefoot Ken Bob":
http://www.youtube.com/watch?v=t2jaqfxNz5s
Here is a video of "Barefoot Ted" in five fingers:
http://www.youtube.com/watch?v=cWqFUqJXSL0
【在 w***A 的大作中提到】
: 这么个跑法，脚上不得生一层老茧？
: 我现在这样别人以为是先天残废，如果光着脚在马路上跑，估计很多人会以为我疯了，
: 哈哈，just kidding
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w***A
发帖数: 382 | 24 十分感谢，你总是给我很好的建议。那个穿five fingers跑的人无论打扮还是跑步方式
怎么看起来那么滑稽呢，呵呵
,
sure.
【在 w****1 的大作中提到】
: If the skins on your soles are too tender, you can try vibram five fingers,
: or cheaper alternative minimalist shoes. I'd say barefoot is the best for
: correcting your form because if you do anything wrong it will hurt for sure.
: Here is "Barefoot Ken Bob":
: http://www.youtube.com/watch?v=t2jaqfxNz5s
: Here is a video of "Barefoot Ted" in five fingers:
: http://www.youtube.com/watch?v=cWqFUqJXSL0
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w****1
发帖数: 4931 | 25 If you knew this guy drank his own pee for hydration during a 50-mile ultra
trail race, you wouldn't be surprised however he chooses to dress.
more seriously though, he covered his neck with scarfs to prevent sun burn -
- this is a 100-mile race run at altitude. I think the scarfs around his
ankle are to prevent gravels and sweat from getting into his shoes.
【在 w***A 的大作中提到】
: 十分感谢，你总是给我很好的建议。那个穿five fingers跑的人无论打扮还是跑步方式
: 怎么看起来那么滑稽呢，呵呵
:
: ,
: sure.
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w***A
发帖数: 382 | 26 smart guy
ultra
-
【在 w****1 的大作中提到】
: If you knew this guy drank his own pee for hydration during a 50-mile ultra
: trail race, you wouldn't be surprised however he chooses to dress.
: more seriously though, he covered his neck with scarfs to prevent sun burn -
: - this is a 100-mile race run at altitude. I think the scarfs around his
: ankle are to prevent gravels and sweat from getting into his shoes.
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D****o
发帖数: 12808 | 27 难得看你说中文。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
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z*****a
发帖数: 9790 | 28 咦，太阳出西方。。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 peng
【在 b***i 的大作中提到】
: 很久没看到whx打中文了:)
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z*****a
发帖数: 9790 | 30 小伙子，别再蛮干了，生命还长着呢
【在 w***A 的大作中提到】
: 原来还这么大的学问。我当初心想不就是甩开丫子跑吗？现在想想这4条我都犯了，我
: 还以为这样更能减脂呢；特别是落地很重，跑步机都颤抖了，哈哈
:
: 正确
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g****l
发帖数: 644 | 31 这个要re一下
【在 w****1 的大作中提到】
: 光脚在任何路面上都可以跑，只要没有碎玻璃尖石块。你现在想在跑步机上凑距离是饮
: 鸩止渴。磨刀不误砍柴工，先把基础打好，以后有够你跑的。
|
B********y
发帖数: 1356 | 32 跑步的任务要完成，力量，爆发力，柔韧性，灵敏度和耐力，身体素质五元素都得跟上
。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 33 和帅哥套个近乎，越来越发现你的健身理念和我很像。呵呵。
上 。
【在 B********y 的大作中提到】
: 跑步的任务要完成，力量，爆发力，柔韧性，灵敏度和耐力，身体素质五元素都得跟上
: 。
|
B********y
发帖数: 1356 | 34 不支持偏科，要全面发展，来个high five！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 和帅哥套个近乎，越来越发现你的健身理念和我很像。呵呵。
:
: 上 。
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b***k
发帖数: 2829 | 35 好建议， 同时也要增加腿部肌肉的训练。
这样MUSCLE会保护膝盖， 不至于让TENDON磨来磨去。
hurting
【在 w****1 的大作中提到】
: When you restart running, consider two adjustments: 1. don't run on the
: treadmill. 2. don't wear shoes. when you learn how to run without hurting
: your soles, you will also learn how to run without hurting your knees.
:
: 好了。
: ，放
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