z********0
发帖数: 9013 | 1 做deadlift, 第二还是第三个rep的时候，刚拉起来，突然觉得屁股左上方“格的”一
下，觉得不妙，赶紧放下，还是晚了，特别的酸（好像不是疼）。
现在还是酸，走路也觉得那里特别紧，有点酸。弯腰就更酸得厉害了。坐着也酸。
上JHQ匆匆浏览，没找到“疗伤”目录。想上网搜搜，又不知道那个部位叫啥（垂直位
置：左屁股上方，比腰稍微下点；水平位置：脊椎左边，左半屁股的中心线附近吧）。
也不知道是肌肉，还是关节，或者韧带。。。
唉。没文化就是不行阿。crossfit老大说过要先看运动生理学啥的，总是没时间。 |
S********t
发帖数: 18987 | 2 悠着点,养三个月, 可能拉伤了,
似乎还没伤骨头 |
z********0
发帖数: 9013 | 3 谢谢。
是不是那里没骨头，关节啥的？
3个月好久阿，唉。真是欲速则不达。本来昨天跑了步，今天大腿还酸着，想休息一下
的，为了保持计划才去的。
【在 S********t 的大作中提到】
: 悠着点,养三个月, 可能拉伤了,
: 似乎还没伤骨头
|
S********t
发帖数: 18987 | 4 应该是腰肌, 具体位置你自己应该能感觉是肌肉还是别的,
硬拉的时候腰要直,
【在 z********0 的大作中提到】
: 谢谢。
: 是不是那里没骨头，关节啥的？
: 3个月好久阿，唉。真是欲速则不达。本来昨天跑了步，今天大腿还酸着，想休息一下
: 的，为了保持计划才去的。
|
z********0
发帖数: 9013 | 5 我做之前脑子里还过了一遍要点，可能做的时候分神了。
可能就是急性腰肌损伤。好在估计不是特别严重，（摸了一圈，没有找到痛点）
谢谢肥猫
【在 S********t 的大作中提到】
: 应该是腰肌, 具体位置你自己应该能感觉是肌肉还是别的,
: 硬拉的时候腰要直,
|
z********0
发帖数: 9013 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 我的右髋关节，右肩膀也有点儿疼……
【在 z********0 的大作中提到】
: 做deadlift, 第二还是第三个rep的时候，刚拉起来，突然觉得屁股左上方“格的”一
: 下，觉得不妙，赶紧放下，还是晚了，特别的酸（好像不是疼）。
: 现在还是酸，走路也觉得那里特别紧，有点酸。弯腰就更酸得厉害了。坐着也酸。
: 上JHQ匆匆浏览，没找到“疗伤”目录。想上网搜搜，又不知道那个部位叫啥（垂直位
: 置：左屁股上方，比腰稍微下点；水平位置：脊椎左边，左半屁股的中心线附近吧）。
: 也不知道是肌肉，还是关节，或者韧带。。。
: 唉。没文化就是不行阿。crossfit老大说过要先看运动生理学啥的，总是没时间。
|
z********0
发帖数: 9013 | 9 同病相怜了。。。
你现在是养伤还是小重量锻炼？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我的右髋关节，右肩膀也有点儿疼……
|
m*******r
发帖数: 13263 | 10 小重量，活动活动
【在 z********0 的大作中提到】
: 同病相怜了。。。
: 你现在是养伤还是小重量锻炼？
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 12 估计是很长时间（脚踝）没背大重量了，老胳膊腿没有足够的润滑所致。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的髋关节是咋回事?
|
o*******r
发帖数: 4921 | 13 估计很长一段时间都不需要再做deadlift了.
这就是为什么deadlift是很危险的.
【在 z********0 的大作中提到】
: 做deadlift, 第二还是第三个rep的时候，刚拉起来，突然觉得屁股左上方“格的”一
: 下，觉得不妙，赶紧放下，还是晚了，特别的酸（好像不是疼）。
: 现在还是酸，走路也觉得那里特别紧，有点酸。弯腰就更酸得厉害了。坐着也酸。
: 上JHQ匆匆浏览，没找到“疗伤”目录。想上网搜搜，又不知道那个部位叫啥（垂直位
: 置：左屁股上方，比腰稍微下点；水平位置：脊椎左边，左半屁股的中心线附近吧）。
: 也不知道是肌肉，还是关节，或者韧带。。。
: 唉。没文化就是不行阿。crossfit老大说过要先看运动生理学啥的，总是没时间。
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 不止是deadlift了，估计squat也不行，跑步也不行（起码现在一跑就不行）
目前打算干脆好好在家练pull up, （push up不知道行不行）
等稍微恢复点了，多练练core
【在 o*******r 的大作中提到】
: 估计很长一段时间都不需要再做deadlift了.
: 这就是为什么deadlift是很危险的.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 15 pull up/dip是没问题的.
其他的都够呛了.基本只能歇着了.
【在 z********0 的大作中提到】
: 不止是deadlift了，估计squat也不行，跑步也不行（起码现在一跑就不行）
: 目前打算干脆好好在家练pull up, （push up不知道行不行）
: 等稍微恢复点了，多练练core
|
z********0
发帖数: 9013 | 16 目前略有好转
是不是完全不觉得异常的时候，就算完全恢复了？ |
g***l
发帖数: 18555 | 17 脊柱关节出问题是很常见的，别忘了脊椎就是些关节连在一起的，如果一两周还不好，
就不是腰肌的问题了。我又该去CHIROPRACTOR了，刚恢复了重量，腰又开始疼了。 |
z********0
发帖数: 9013 | 18 多谢一哥
我在JHQ转了一圈，看到过你的帖子，好像提到你经常去看CHIROPRACTOR
是不是没彻底养好？还是这个病就是这样，疼了就去好，好了就接着练？
【在 g***l 的大作中提到】
: 脊柱关节出问题是很常见的，别忘了脊椎就是些关节连在一起的，如果一两周还不好，
: 就不是腰肌的问题了。我又该去CHIROPRACTOR了，刚恢复了重量，腰又开始疼了。
|
g***l
发帖数: 18555 | 19 不锻炼时间长了也会疼，一般两个月去一次，老坐着其实更不好
【在 z********0 的大作中提到】
: 多谢一哥
: 我在JHQ转了一圈，看到过你的帖子，好像提到你经常去看CHIROPRACTOR
: 是不是没彻底养好？还是这个病就是这样，疼了就去好，好了就接着练？
|
o*******r
发帖数: 4921 | 20 基本上伤了的话,是不会完全恢复的...
【在 z********0 的大作中提到】
: 目前略有好转
: 是不是完全不觉得异常的时候，就算完全恢复了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 21 不完全可逆的？ 这么麻烦？
今天早上起来，小跑了一会，问题不大，还挺高兴呢。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 基本上伤了的话,是不会完全恢复的...
|
