f*******n
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f*******n
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a***a
发帖数: 40617 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 这里练P90X的都不肯奔。：（
小苏是比较认真地练的，从他贴的数据来看，体脂下降，体能提高，
P90X绝对是很有效果的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是，本版我没见一个男的练p90x练出来如何的
: 还不如我gym里搬搬dumbbell强
: 这才是搞笑的
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a***a
发帖数: 40617 | 5 一周跑20mi也是这个效果，还能更好
按照本版self ego的程度，基本上只要练成了必奔
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这里练P90X的都不肯奔。：（
: 小苏是比较认真地练的，从他贴的数据来看，体脂下降，体能提高，
: P90X绝对是很有效果的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 光跑步不长肌肉，至少上半身不长。
呼唤小苏奔一个~~~：）
【在 a***a 的大作中提到】
: 一周跑20mi也是这个效果，还能更好
: 按照本版self ego的程度，基本上只要练成了必奔
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a***a
发帖数: 40617 | 7 就P90x那种小重量多组次的，最多雕塑线条，说bulking up就是搞笑了
基本上也就适合家里膝盖不好的人减肥或者女人塑形
【在 f*******n 的大作中提到】
: 光跑步不长肌肉，至少上半身不长。
: 呼唤小苏奔一个~~~：）
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T******g
发帖数: 21328 | 8 P90X不是光长肉的。心肺功能，柔韧性，爆发力，力量都练了
你没看到Plyometrics里面都没有hotshot陪练，就知道练大肉的是做不下来
你要全面提高身体机能的，P90X很不错
你只想长大肉的，有比P90X更快的方法。
而且P90X练的好，也能长大肉的，只要姿势对，然后根据进展加量就可以了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 就P90x那种小重量多组次的，最多雕塑线条，说bulking up就是搞笑了
: 基本上也就适合家里膝盖不好的人减肥或者女人塑形
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B********y
发帖数: 1356 | 9 p90x不是纯粹练力量的，它注重的是综合素质和functional strength,锻炼力量耐力、
协调性、柔韧性、core，很不错。如果你是去gym练力量为主的，里面的stretch、yoga
会对恢复非常有帮助，也能保持柔韧性和协调感。我最近休息日也在跟着做拉伸和yoga。
【在 a***a 的大作中提到】
: 就P90x那种小重量多组次的，最多雕塑线条，说bulking up就是搞笑了
: 基本上也就适合家里膝盖不好的人减肥或者女人塑形
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 还有，Beachbody的一个thread:
P90X5-The NEW Infomercial: Wanna be in it?
http://teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/40973836
去看看就知道能不能长肌肉了。 |
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B*2
发帖数: 966 | 11 +1
【在 a***a 的大作中提到】
: 就P90x那种小重量多组次的，最多雕塑线条，说bulking up就是搞笑了
: 基本上也就适合家里膝盖不好的人减肥或者女人塑形
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f*******n
发帖数: 5241 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 13 没有人说你必须小重量多次。
还有，膝盖不好有些东西如plyometrics和Legs & Back也练不了。所以我最近
没敢练P90X，改为去GYM搬铁练上半身了，主攻Bench Press。
【在 a***a 的大作中提到】
: 就P90x那种小重量多组次的，最多雕塑线条，说bulking up就是搞笑了
: 基本上也就适合家里膝盖不好的人减肥或者女人塑形
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m*******r
发帖数: 13263 | |
k*1
发帖数: 723 | 15 re
【在 m*******r 的大作中提到】
: 很多方式异曲同工，没必要贬低，要互相学习
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 怪不得你柔韧性那么好，不少练拉伸啊。
我也是，不管是主练跑步还是主练力量，每周必须要练一次Yoga X
或者X Stretch，否则觉得全身不对劲。
yoga
yoga。
【在 B********y 的大作中提到】
: p90x不是纯粹练力量的，它注重的是综合素质和functional strength,锻炼力量耐力、
: 协调性、柔韧性、core，很不错。如果你是去gym练力量为主的，里面的stretch、yoga
: 会对恢复非常有帮助，也能保持柔韧性和协调感。我最近休息日也在跟着做拉伸和yoga。
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f*******n
发帖数: 5241 | 17
对啊，前两天有个人说，GYM不远，又有时间，我还说不一定要练P90X呢。
其实P90X也不是万能的，也有它欠缺的地方，比如没有真正的BP,Squat
等等，也是受家里设备的限制吧。如果有钱，有时间，又知道怎么练，那
当然去GYM挺好。像那些PlyoX之类的其实也可以自己做Circuit啊。只是
P90X比较省心，跟着DVD做就行了，还省钱，也就两三个月的GYM member
费用，可以用很久。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 很多方式异曲同工，没必要贬低，要互相学习
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a***a
发帖数: 40617 | 18 我不看那些，我就看这里的
楼上鼓吹综合素质的
哪个男的可以
bench press 1.5x体重
5000m 23min
10000m 53min
负重77lb几小时内爬几千ft的
来跟我比比综合素质？lol
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还有，Beachbody的一个thread:
: P90X5-The NEW Infomercial: Wanna be in it?
: http://teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/40973836
: 去看看就知道能不能长肌肉了。
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我就觉得p90x压根就是个hype
我说了，男女减肥，小肌群塑形也许有用
但是其他如果要真的全面fit，我觉得还是weight lifting+cardio最好
或者哪怕想那些玩kettle bell的HIIT呢
没weight，再怎么做，对男人长肌肉都无效，靠自重是根本没用的
本版男的练p90x的也有奔的，我就不评论了
billy练的很好，本版偶像之一，也是练weight bulking的吧
【在 k*1 的大作中提到】
: re
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a***a
发帖数: 40617 | 20 第一，我没有贬低p90x，我也不是毫无所知，我有一整套p90x
大概零星扫过一遍
第二，我只是说各尽其用。综合来说，我觉得男人不适合练，第一
不会bulky up，第二如果要减肥，用cardio更快
其他我同意fitforfun说的，好处是家里就可以
【在 f*******n 的大作中提到】
:
: 对啊，前两天有个人说，GYM不远，又有时间，我还说不一定要练P90X呢。
: 其实P90X也不是万能的，也有它欠缺的地方，比如没有真正的BP,Squat
: 等等，也是受家里设备的限制吧。如果有钱，有时间，又知道怎么练，那
: 当然去GYM挺好。像那些PlyoX之类的其实也可以自己做Circuit啊。只是
: P90X比较省心，跟着DVD做就行了，还省钱，也就两三个月的GYM member
: 费用，可以用很久。
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c******t
发帖数: 1733 | 21 P90x 对于不fit的人起步是很好的，但对有一定基础有更高追求的人就有些不够了，最
起码不能做主打项目。这有一篇 deep review,有三部分，作者好像是个MD,很有名的
personal trainer,非常knowlegable.建议大家有空的话好好读一下这篇，不光是p90x critiques, 更重要的是讲了很多workout,diet方面很有用的信息。
http://www.begin2dig.com/2009/08/reflection-of-p90x-review-part-1-of-3.html
http://www.begin2dig.com/2009/08/p90x-critique-part-2-0f-3-will-you.html
http://www.begin2dig.com/2009/09/p90x-critique-part-3a-alternatives-to.html
http://www.begin2dig.com/2009/09/p90x-reviewcritque-part-3b-workout.html
不过不能同意你body weight 练不出肌肉。肌肉的load更多体现在肌纤维的tension,大
重量是增加tension的一方面。增加leverage也一样可以增加tension.最明显的是体操
运动员，他们完全都是body weight。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我就觉得p90x压根就是个hype
: 我说了，男女减肥，小肌群塑形也许有用
: 但是其他如果要真的全面fit，我觉得还是weight lifting+cardio最好
: 或者哪怕想那些玩kettle bell的HIIT呢
: 没weight，再怎么做，对男人长肌肉都无效，靠自重是根本没用的
: 本版男的练p90x的也有奔的，我就不评论了
: billy练的很好，本版偶像之一，也是练weight bulking的吧
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B********y
发帖数: 1356 | 22 赞一下举重和跑步都不错。
跟人比，不如跟自己比进步多少更能说明问题。
还是我一直说的，练哪方面就会有哪方面的收获。你跑步和举重，在这方面做P90的进
度肯定比不了。但是如果要比某个瑜伽姿势、伸展动作或引体向上，光跑步或举重就不
行了。你看班上几个练P90X的，这几个方面进步都很快。
我没练过p90x，最近看了一下，觉得里面的拉伸和yoga对恢复会有帮助，试了几回，感
觉不错。
一句话，啥都应该练练，尝试不同的东西，你会发现身上的短板比你想象的多得多。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不看那些，我就看这里的
: 楼上鼓吹综合素质的
: 哪个男的可以
: bench press 1.5x体重
: 5000m 23min
: 10000m 53min
: 负重77lb几小时内爬几千ft的
: 来跟我比比综合素质？lol
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 很厉害，想你学习。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不看那些，我就看这里的
: 楼上鼓吹综合素质的
: 哪个男的可以
: bench press 1.5x体重
: 5000m 23min
: 10000m 53min
: 负重77lb几小时内爬几千ft的
: 来跟我比比综合素质？lol
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