j**f 发帖数: 7403 | 1 那啥,之前两天,累死了。今天抱着恢复恢复的原则,来了个EASY版的运动。
GYM: 楼梯机,搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。:)
看来最近身体有提高。依稀记得,以前,某次,突然兴起,跑到GYM去做
楼梯机,然后25层下来,人就不行了。累惨。今天好像好多层,还好,不怎么
累。:) |
d*i 发帖数: 9453 | 2 哈哈,我今天也作楼梯机了,还作了yoga,游了泳
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那啥,之前两天,累死了。今天抱着恢复恢复的原则,来了个EASY版的运动。 : GYM: 楼梯机,搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。:) : 看来最近身体有提高。依稀记得,以前,某次,突然兴起,跑到GYM去做 : 楼梯机,然后25层下来,人就不行了。累惨。今天好像好多层,还好,不怎么 : 累。:)
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j**f 发帖数: 7403 | 3 老大你强! 楼梯机,然后YOGA1小时,再游泳1.5小时。。。那么。。。
那么。。。。那么。。。。。。。那得在GYM一下午把!
哈哈,我今天也作楼梯机了,还作了yoga,游了泳
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,我今天也作楼梯机了,还作了yoga,游了泳
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d*i 发帖数: 9453 | 4 没那么久,一下午,我累死算了!
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老大你强! 楼梯机,然后YOGA1小时,再游泳1.5小时。。。那么。。。 : 那么。。。。那么。。。。。。。那得在GYM一下午把! : : 哈哈,我今天也作楼梯机了,还作了yoga,游了泳
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f*******n 发帖数: 5241 | 5 我去GYM举重了,加上warm up,cool down,大约100分钟。 |
j**f 发帖数: 7403 | 6 wasai , jj 好厉害! 100分钟的力量!!!
我去GYM举重了,加上warm up,cool down,大约100分钟。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去GYM举重了,加上warm up,cool down,大约100分钟。
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f*******n 发帖数: 5241 | 7 呵呵,算了下,累计举了8000磅左右。重量大,休息时间比较多。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : wasai , jj 好厉害! 100分钟的力量!!! : : 我去GYM举重了,加上warm up,cool down,大约100分钟。
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b***i 发帖数: 10018 | 8 上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那啥,之前两天,累死了。今天抱着恢复恢复的原则,来了个EASY版的运动。 : GYM: 楼梯机,搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。:) : 看来最近身体有提高。依稀记得,以前,某次,突然兴起,跑到GYM去做 : 楼梯机,然后25层下来,人就不行了。累惨。今天好像好多层,还好,不怎么 : 累。:)
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g**********s 发帖数: 856 | 9 昨天玩mma碰上一个ex-marine,好像被打伤了 >.<
周末最多压压筋,不敢有大动作 |
z********0 发帖数: 9013 | 10 你不是MM吗?还玩MMA?
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天玩mma碰上一个ex-marine,好像被打伤了 >.< : 周末最多压压筋,不敢有大动作
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 赞和ex-marine对打。我有些miss武术了。:(
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天玩mma碰上一个ex-marine,好像被打伤了 >.< : 周末最多压压筋,不敢有大动作
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m******y 发帖数: 2207 | 12 强大。。。。。。。。。。。。
呵呵,算了下,累计举了8000磅左右。重量大,休息时间比较多。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,算了下,累计举了8000磅左右。重量大,休息时间比较多。
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j**f 发帖数: 7403 | 13 我的天哪! JJ能不能介绍一下具体做了啥? 大概介绍就OK。 :)
多谢!
呵呵,算了下,累计举了8000磅左右。重量大,休息时间比较多。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,算了下,累计举了8000磅左右。重量大,休息时间比较多。
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g**********s 发帖数: 856 | 14 这个。。。这个。。。不冲突哇。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不是MM吗?还玩MMA?
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g**********s 发帖数: 856 | 15 拿kenpo x 解痒~
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞和ex-marine对打。我有些miss武术了。:(
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j**f 发帖数: 7403 | 16 这版上都是“神”级人物啊!
要不是还有我这样的“菜”级人物垫底,估计新手都不敢来了啊。。。
上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
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d*i 发帖数: 9453 | 17 你搞清楚一下,人家是跑版老大的说!
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这版上都是“神”级人物啊! : 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底,估计新手都不敢来了啊。。。 : : 上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 我在突击练卧推,所以这些重量确实还基本都是“举”起来的。
下面所有的都是每组5下:
平板卧推,105lbs三组,100lbs两组
上斜卧推,80lbs五组
上斜哑铃卧推,一边40lbs两组,一边35lbs三组
平躺哑铃双手举过头,35lbs五组
壶铃swing,35lbs两组,每组20下
对不起好像算错了,壶铃不算的话7000磅左右?
中提到: 】
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这版上都是“神”级人物啊! : 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底,估计新手都不敢来了啊。。。 : : 上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
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f*******n 发帖数: 5241 | 19 这个越练越痒,根本不是什么像样的武术动作啊。
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拿kenpo x 解痒~
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f*******n 发帖数: 5241 | 20 对啊,明后天应该会跑得更多。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你搞清楚一下,人家是跑版老大的说!
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b***i 发帖数: 10018 | 21 我只是re一下我今天动过了,木有bso的意思,请无视我。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这版上都是“神”级人物啊! : 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底,估计新手都不敢来了啊。。。 : : 上午跑了12迈,下午跑了4迈,stretch 10分钟
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m*******r 发帖数: 13263 | 22 你现在可以当版花了
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那啥,之前两天,累死了。今天抱着恢复恢复的原则,来了个EASY版的运动。 : GYM: 楼梯机,搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。:) : 看来最近身体有提高。依稀记得,以前,某次,突然兴起,跑到GYM去做 : 楼梯机,然后25层下来,人就不行了。累惨。今天好像好多层,还好,不怎么 : 累。:)
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c****1 发帖数: 5654 | 23 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
driving.. 9 hours |
z********0 发帖数: 9013 | 24 厉害,厉害
太佩服了
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个。。。这个。。。不冲突哇。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 25 My goodness! You are a machine!
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1 : hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower, : driving.. 9 hours
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j**f 发帖数: 7403 | 26 专业级别的!赞!大家快来拜神仙~
3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
driving.. 9 hours
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1 : hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower, : driving.. 9 hours
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d*i 发帖数: 9453 | 27 OMG!您这太牛了!
不过我觉得对普通网友不能提倡这个,要出人命!
【在 c****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1 : hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower, : driving.. 9 hours
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S*********g 发帖数: 7653 | |
d*i 发帖数: 9453 | 29 呵呵,睡袋生日快乐!
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得 3小时网球这个比较牛逼啊
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S*********g 发帖数: 7653 | 30
谢谢dai版!
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,睡袋生日快乐!
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c****1 发帖数: 5654 | 31
normally i warm up with my partner for 30 min.s, then play
2-3 sets. that was a lot since i didn't exercise the previous day.
normally 20 hours/week for years.
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得 3小时网球这个比较牛逼啊
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w*******1 发帖数: 1789 | 32 我动了,
早上上了两节spinning课,共两小时。。
下午在厨房待了一下午,做了花生酥和brownie,还做了kale chips。。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 33 妞妞真能干
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我动了, : 早上上了两节spinning课,共两小时。。 : 下午在厨房待了一下午,做了花生酥和brownie,还做了kale chips。。
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j**f 发帖数: 7403 | 34 今天俺早上去GYM POWER WALK了200卡。感觉浑身舒畅。:) |
w*******1 发帖数: 1789 | 35 早上6点起床跑了6miles...晚上去上spinning课。。。 |
N****O 发帖数: 4202 | 36 小危MM你在啊...
你是我人生的榜样啊...
今天跑步的时候还想着你来着,让我坚持跑完了2迈,我都6个月没有跑步了...
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上6点起床跑了6miles...晚上去上spinning课。。。
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