j**f
发帖数: 7403 | 1 那啥，之前两天，累死了。今天抱着恢复恢复的原则，来了个EASY版的运动。
GYM: 楼梯机，搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。：）
看来最近身体有提高。依稀记得，以前，某次，突然兴起，跑到GYM去做
楼梯机，然后25层下来，人就不行了。累惨。今天好像好多层，还好，不怎么
累。：） |
d*i
发帖数: 9453 | 2 哈哈，我今天也作楼梯机了，还作了yoga，游了泳
【在 j**f 的大作中提到】
: 那啥，之前两天，累死了。今天抱着恢复恢复的原则，来了个EASY版的运动。
: GYM: 楼梯机，搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。：）
: 看来最近身体有提高。依稀记得，以前，某次，突然兴起，跑到GYM去做
: 楼梯机，然后25层下来，人就不行了。累惨。今天好像好多层，还好，不怎么
: 累。：）
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j**f
发帖数: 7403 | 3 老大你强！ 楼梯机，然后YOGA1小时，再游泳1.5小时。。。那么。。。
那么。。。。那么。。。。。。。那得在GYM一下午把！
哈哈，我今天也作楼梯机了，还作了yoga，游了泳
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈，我今天也作楼梯机了，还作了yoga，游了泳
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 没那么久，一下午，我累死算了！
【在 j**f 的大作中提到】
: 老大你强！ 楼梯机，然后YOGA1小时，再游泳1.5小时。。。那么。。。
: 那么。。。。那么。。。。。。。那得在GYM一下午把！
:
: 哈哈，我今天也作楼梯机了，还作了yoga，游了泳
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 我去GYM举重了，加上warm up，cool down，大约100分钟。 |
j**f
发帖数: 7403 | 6 wasai , jj 好厉害！ 100分钟的力量！！！
我去GYM举重了，加上warm up，cool down，大约100分钟。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我去GYM举重了，加上warm up，cool down，大约100分钟。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 呵呵，算了下，累计举了8000磅左右。重量大，休息时间比较多。
【在 j**f 的大作中提到】
: wasai , jj 好厉害！ 100分钟的力量！！！
:
: 我去GYM举重了，加上warm up，cool down，大约100分钟。
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b***i
发帖数: 10018 | 8 上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
【在 j**f 的大作中提到】
: 那啥，之前两天，累死了。今天抱着恢复恢复的原则，来了个EASY版的运动。
: GYM: 楼梯机，搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。：）
: 看来最近身体有提高。依稀记得，以前，某次，突然兴起，跑到GYM去做
: 楼梯机，然后25层下来，人就不行了。累惨。今天好像好多层，还好，不怎么
: 累。：）
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g**********s
发帖数: 856 | 9 昨天玩mma碰上一个ex-marine，好像被打伤了 >.<
周末最多压压筋，不敢有大动作 |
z********0
发帖数: 9013 | 10 你不是MM吗？还玩MMA？
【在 g**********s 的大作中提到】
: 昨天玩mma碰上一个ex-marine，好像被打伤了 >.<
: 周末最多压压筋，不敢有大动作
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 赞和ex-marine对打。我有些miss武术了。：（
【在 g**********s 的大作中提到】
: 昨天玩mma碰上一个ex-marine，好像被打伤了 >.<
: 周末最多压压筋，不敢有大动作
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m******y
发帖数: 2207 | 12 强大。。。。。。。。。。。。
呵呵，算了下，累计举了8000磅左右。重量大，休息时间比较多。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 呵呵，算了下，累计举了8000磅左右。重量大，休息时间比较多。
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j**f
发帖数: 7403 | 13 我的天哪！ JJ能不能介绍一下具体做了啥？ 大概介绍就OK。 ：）
多谢！
呵呵，算了下，累计举了8000磅左右。重量大，休息时间比较多。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 呵呵，算了下，累计举了8000磅左右。重量大，休息时间比较多。
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g**********s
发帖数: 856 | 14 这个。。。这个。。。不冲突哇。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不是MM吗？还玩MMA？
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g**********s
发帖数: 856 | 15 拿kenpo x 解痒~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞和ex-marine对打。我有些miss武术了。：（
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j**f
发帖数: 7403 | 16 这版上都是“神”级人物啊！
要不是还有我这样的“菜”级人物垫底，估计新手都不敢来了啊。。。
上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
【在 b***i 的大作中提到】
: 上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
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d*i
发帖数: 9453 | 17 你搞清楚一下，人家是跑版老大的说！
【在 j**f 的大作中提到】
: 这版上都是“神”级人物啊！
: 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底，估计新手都不敢来了啊。。。
:
: 上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 我在突击练卧推，所以这些重量确实还基本都是“举”起来的。
下面所有的都是每组5下：
平板卧推，105lbs三组，100lbs两组
上斜卧推，80lbs五组
上斜哑铃卧推，一边40lbs两组，一边35lbs三组
平躺哑铃双手举过头，35lbs五组
壶铃swing，35lbs两组，每组20下
对不起好像算错了，壶铃不算的话7000磅左右？
中提到: 】
【在 j**f 的大作中提到】
: 这版上都是“神”级人物啊！
: 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底，估计新手都不敢来了啊。。。
:
: 上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 这个越练越痒，根本不是什么像样的武术动作啊。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 拿kenpo x 解痒~
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 对啊，明后天应该会跑得更多。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你搞清楚一下，人家是跑版老大的说！
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b***i
发帖数: 10018 | 21 我只是re一下我今天动过了，木有bso的意思，请无视我。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 这版上都是“神”级人物啊！
: 要不是还有我这样的“菜”级人物垫底，估计新手都不敢来了啊。。。
:
: 上午跑了12迈，下午跑了4迈，stretch 10分钟
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 你现在可以当版花了
【在 j**f 的大作中提到】
: 那啥，之前两天，累死了。今天抱着恢复恢复的原则，来了个EASY版的运动。
: GYM: 楼梯机，搞了200卡出头。大概40分钟。感觉中等累。：）
: 看来最近身体有提高。依稀记得，以前，某次，突然兴起，跑到GYM去做
: 楼梯机，然后25层下来，人就不行了。累惨。今天好像好多层，还好，不怎么
: 累。：）
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c****1
发帖数: 5654 | 23 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
driving.. 9 hours |
z********0
发帖数: 9013 | 24 厉害，厉害
太佩服了
【在 g**********s 的大作中提到】
: 这个。。。这个。。。不冲突哇。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 My goodness! You are a machine!
【在 c****1 的大作中提到】
: 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
: hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
: driving.. 9 hours
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j**f
发帖数: 7403 | 26 专业级别的！赞！大家快来拜神仙～
3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
driving.. 9 hours
【在 c****1 的大作中提到】
: 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
: hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
: driving.. 9 hours
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d*i
发帖数: 9453 | 27 OMG！您这太牛了！
不过我觉得对普通网友不能提倡这个，要出人命！
【在 c****1 的大作中提到】
: 3 hour grass vb in the morning, 3 hour tennis 5-8pm, then 1
: hour weight lifting, 1 hour stretch and sauna, plus shower,
: driving.. 9 hours
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S*********g
发帖数: 7653 | |
d*i
发帖数: 9453 | 29 呵呵，睡袋生日快乐！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得 3小时网球这个比较牛逼啊
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S*********g
发帖数: 7653 | 30
谢谢dai版！
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，睡袋生日快乐！
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c****1
发帖数: 5654 | 31
normally i warm up with my partner for 30 min.s, then play
2-3 sets. that was a lot since i didn't exercise the previous day.
normally 20 hours/week for years.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得 3小时网球这个比较牛逼啊
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w*******1
发帖数: 1789 | 32 我动了，
早上上了两节spinning课，共两小时。。
下午在厨房待了一下午，做了花生酥和brownie，还做了kale chips。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 33 妞妞真能干
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我动了，
: 早上上了两节spinning课，共两小时。。
: 下午在厨房待了一下午，做了花生酥和brownie，还做了kale chips。。
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j**f
发帖数: 7403 | 34 今天俺早上去GYM POWER WALK了200卡。感觉浑身舒畅。：） |
w*******1
发帖数: 1789 | 35 早上6点起床跑了6miles...晚上去上spinning课。。。 |
N****O
发帖数: 4202 | 36 小危MM你在啊...
你是我人生的榜样啊...
今天跑步的时候还想着你来着,让我坚持跑完了2迈,我都6个月没有跑步了...
【在 w*******1 的大作中提到】
: 早上6点起床跑了6miles...晚上去上spinning课。。。
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