S*********g
发帖数: 7653 | 1 发信人: Sleepingbag (存天理，灭人欲), 信区: Running
标 题: 关于提高fitness的若干问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 30 13:33:30 2010, 美东)
我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
45，如果我继续
保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
是说我心率
就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
，适应了以
后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
那么这样，
经过训练，我的fitness就应该会提高吧？
进一步我有几个问题
1. 每一次的fitness的提高需要多少时间？因人而异？有平均时间吗？这个问题的理由
是，我多长时
间进行一次race来测试当前的fitness比较合适？
2.比如心率，很多世界级的马拉松运动员的RHR是30+，这个30是极限吗？有20多的吗。
。。
3.这个fitness和health有多大差别？有没有说这个人非常physically fit但是not
health.
谢谢！ | S*********g
发帖数: 7653 | 2 也就是说，如果要比较fitness和health,有没有一个指标集合构成health,另一个指标
集合构成fitness,看看这两个集合的交集有多大。看看是不是存在某个指标在fitness
中表明very fit但是在health中是unhealth的 | b***i
发帖数: 10018 | 3 例如body fat < 6%
fitness
【在 S*********g 的大作中提到】
: 也就是说，如果要比较fitness和health,有没有一个指标集合构成health,另一个指标
: 集合构成fitness,看看这两个集合的交集有多大。看看是不是存在某个指标在fitness
: 中表明very fit但是在health中是unhealth的
| l******l
发帖数: 2679 | 4 Fitness and health is highly correlated but not 合集.
Fitness's main benefit is to improve one's life quality.
Fitness within certain limit can indeed improve one's health.
Like most things, fitness goes beyond certain limit, adversarial effect to
health will happen.
If longevity is a measure of one's health, then, interestingly, rarely a
world class or seasoned 马拉松运动员 is heard as a member of the longevity
club. | l******l
发帖数: 2679 | 5 Low body fat does not necessarily mean fit. It is good to show muscle
definition.
Prisoners in concentration camp during the world war II could reach very
low body fat, but they were by no means fit.
【在 b***i 的大作中提到】
: 例如body fat < 6%
:
: fitness
| T******g
发帖数: 21328 | 6 nod, 马拉松这种运动很伤身体的，老了副作用就出来了
longevity
【在 l******l 的大作中提到】
: Fitness and health is highly correlated but not 合集.
: Fitness's main benefit is to improve one's life quality.
: Fitness within certain limit can indeed improve one's health.
: Like most things, fitness goes beyond certain limit, adversarial effect to
: health will happen.
: If longevity is a measure of one's health, then, interestingly, rarely a
: world class or seasoned 马拉松运动员 is heard as a member of the longevity
: club.
| T******g
发帖数: 21328 | 7 人体各个系统需要一定脂肪的，太低了也不好
【在 b***i 的大作中提到】
: 例如body fat < 6%
:
: fitness
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