z******9
发帖数: 1644 | 1 上周VOCATION回来之后，前两次做器械运动的时候，不知怎么把背部左侧和右肩的肌肉
拉伤了。只好以
跑步和下肢锻炼为主，到今天都5天了，右手还是提不上力。各位健友除了休息之外，
有什么独门秘诀能
够使肌肉尽快恢复？ |
v*****r
发帖数: 2325 | 2 如果５天还酸痛的话， 可能是 MUSCLE STRAIN， 估计要１－２周的时间恢复。这时候
要等HORMONE 起作用了。
可以重复相同的动作， 如果没有疼痛感的话。 小重量甚至空手都可以。 这样的
ACTIVE RECOVERY 可以促进受伤肌肉的血液循环。
做一些高量快速的SQUAT， 也可增加 HORMONE
【在 z******9 的大作中提到】
: 上周VOCATION回来之后，前两次做器械运动的时候，不知怎么把背部左侧和右肩的肌肉
: 拉伤了。只好以
: 跑步和下肢锻炼为主，到今天都5天了，右手还是提不上力。各位健友除了休息之外，
: 有什么独门秘诀能
: 够使肌肉尽快恢复？
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z******9
发帖数: 1644 | 3 多谢建议。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 如果５天还酸痛的话， 可能是 MUSCLE STRAIN， 估计要１－２周的时间恢复。这时候
: 要等HORMONE 起作用了。
: 可以重复相同的动作， 如果没有疼痛感的话。 小重量甚至空手都可以。 这样的
: ACTIVE RECOVERY 可以促进受伤肌肉的血液循环。
: 做一些高量快速的SQUAT， 也可增加 HORMONE
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b**********e
发帖数: 5571 | 4 怎么和我一样，我也是上周休假回来的，也是肌肉拉疼了，不过是在朋友家打wii打的
，光是右面，3天都没见好，昨天不管了还是去做了器械，貌似今天好些了，看来要以
毒攻毒？ |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 Ice, foam roller/massage, and yoga |
