f*******n
发帖数: 5241 | 1 为了养这尊贵的膝盖，腿的训练大大退步。最近爬楼梯不疼了，渐渐加了一些。
周日：跑步机慢跑16迈
周一：GYM，其实是上半身为主，BP, Pullups, Rows, Clean&Jerk, 加几组Leg Press
周二：KB swings, cleans and snatches, TGUs
其实大部分还不是练腿的，怎么今天起床大腿这么疼。 |
B********y
发帖数: 1356 | 2 跑步，swing，clean，TGU，这些对大腿屁股的刺激都不小，这些量要让菜一点的连着
三天做完估计都得趴下了。 |
k*1
发帖数: 723 | 3 re, haha~~
【在 B********y 的大作中提到】
: 跑步，swing，clean，TGU，这些对大腿屁股的刺激都不小，这些量要让菜一点的连着
: 三天做完估计都得趴下了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 我现在就够菜的，还没怎么练腿呢，居然搞到今晚不知道还能不能跑步。 |
n***s
发帖数: 10056 | 5 Clean & jerk. Niu wow. Our university gym doesn't allow us to do it. |
z********0
发帖数: 9013 | 6 怕不小心砸了旁边的花花草草小朋友？
【在 n***s 的大作中提到】
: Clean & jerk. Niu wow. Our university gym doesn't allow us to do it.
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l********y
发帖数: 1327 | 7 university gym not good enough, join a decent gym for better results |
f*******n
发帖数: 5241 | 8 最近20 Hour Fitness的Body Pump课都加了Clean＆Jerk，不过那种
课大部分人用的重量比较轻就是了。 |
n***s
发帖数: 10056 | 9 Convenience is important for me. Five minutes walk to gym in lunch break and
finish workout in one hour. I have young kid so after work hours are all
occupied.
【在 l********y 的大作中提到】
: university gym not good enough, join a decent gym for better results
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l********y
发帖数: 1327 | 10 life is all about balance
trade off kids & convenience for other good things, that's the challenge we
all need to face up to soon or later
and
【在 n***s 的大作中提到】
: Convenience is important for me. Five minutes walk to gym in lunch break and
: finish workout in one hour. I have young kid so after work hours are all
: occupied.
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 你是不是没孩子？不管什么“other good things”，孩子永远排第一。：）
we
【在 l********y 的大作中提到】
: life is all about balance
: trade off kids & convenience for other good things, that's the challenge we
: all need to face up to soon or later
:
: and
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 最后还是跑了5miles，其中包括3个1600米Repeats。1.5的坡度，前两个6.5mph
完成了，第三个歇菜了，只能跑6.3mph。估计我想6.2mph跑马拉松的目标是泡
汤了。：（
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我现在就够菜的，还没怎么练腿呢，居然搞到今晚不知道还能不能跑步。
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l********y
发帖数: 1327 | 13 哦，以为这里是健身版，不是nextgeneration版
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你是不是没孩子？不管什么“other good things”，孩子永远排第一。：）
:
: we
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n***s
发帖数: 10056 | 14 Part of reasons I started to workout was to keep up with the next generation
physically. I don't want to be left too far behind. My effort in working
out in turn have positive influence on the next generation. So you cannot
separate the two entirely;-)
【在 l********y 的大作中提到】
: 哦，以为这里是健身版，不是nextgeneration版
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l********y
发帖数: 1327 | 15 哦，老少皆宜的健身版。。。
generation
【在 n***s 的大作中提到】
: Part of reasons I started to workout was to keep up with the next generation
: physically. I don't want to be left too far behind. My effort in working
: out in turn have positive influence on the next generation. So you cannot
: separate the two entirely;-)
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