S*********g
发帖数: 7653 | 1 现在开始有点搞不懂了。
比如晚上7-8点吃了一顿1000卡的碳水和蛋白质，然后就动的少了，12点前睡觉，那这
些碳水啊啥的就
开始以糖元的形式贮存在身体里了，多了的还变成脂肪了。那这样的话，早上为啥还要
吃呢？我觉得熬
上不吃，然后去锻炼，这样身体就动用糖元和脂肪，不挺好的吗。也不用担心新陈代谢
降低吧，早上通
过运动已经boost起来了。然后你工作啊，新陈代谢啊，一直到中午，估计身体里贮存
的碳水就没剩啥
了，再吃顿午饭，及时补充了碳水，为下午的工作啊，锻炼啊提供了能量，到了下午结
束工作的时候，
再去锻炼，比如强度比较大的，就又把身体里的碳水啊消耗的差不多了。我记得这样似
乎可以促进身体
贮存糖原的能力，促进碳水和脂肪代谢的能力吧。（就是反复清空碳水，再补充）
那为啥要吃早饭呢？
PS：先不考虑诸如肚子饿，然后不能集中精力工作啥的这种完全可以克服的东西。也不
考虑肚子饿，到
了中午就会猛吃的这种也完全可以克制的东西。
低血糖？ 这个真的很难发生 |
g***l
发帖数: 18555 | 2 从晚8点到中午12点16个小时没有蛋白质补充，肌细胞都饿死了，氨基酸是无法从糖元
转换来的，胳膊为什么象面条，肯定是有原因的。 |
D****o
发帖数: 12808 | 3 因为饿
很奇怪的是，如果我晚饭吃得很多很撑
第二天起来往往比前一天晚饭吃得少还要饿。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 现在开始有点搞不懂了。
: 比如晚上7-8点吃了一顿1000卡的碳水和蛋白质，然后就动的少了，12点前睡觉，那这
: 些碳水啊啥的就
: 开始以糖元的形式贮存在身体里了，多了的还变成脂肪了。那这样的话，早上为啥还要
: 吃呢？我觉得熬
: 上不吃，然后去锻炼，这样身体就动用糖元和脂肪，不挺好的吗。也不用担心新陈代谢
: 降低吧，早上通
: 过运动已经boost起来了。然后你工作啊，新陈代谢啊，一直到中午，估计身体里贮存
: 的碳水就没剩啥
: 了，再吃顿午饭，及时补充了碳水，为下午的工作啊，锻炼啊提供了能量，到了下午结
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c**********t
发帖数: 8546 | |
a***a
发帖数: 40617 | 5 据说防止胆结石
【在 S*********g 的大作中提到】
: 现在开始有点搞不懂了。
: 比如晚上7-8点吃了一顿1000卡的碳水和蛋白质，然后就动的少了，12点前睡觉，那这
: 些碳水啊啥的就
: 开始以糖元的形式贮存在身体里了，多了的还变成脂肪了。那这样的话，早上为啥还要
: 吃呢？我觉得熬
: 上不吃，然后去锻炼，这样身体就动用糖元和脂肪，不挺好的吗。也不用担心新陈代谢
: 降低吧，早上通
: 过运动已经boost起来了。然后你工作啊，新陈代谢啊，一直到中午，估计身体里贮存
: 的碳水就没剩啥
: 了，再吃顿午饭，及时补充了碳水，为下午的工作啊，锻炼啊提供了能量，到了下午结
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D****o
发帖数: 12808 | 6 oops
忘记看lz ps的了
忽略我吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 因为饿
: 很奇怪的是，如果我晚饭吃得很多很撑
: 第二天起来往往比前一天晚饭吃得少还要饿。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 7 When you first wake up, you are likely to be low on energy. It works like
this: If, the night before, you ate dinner at 7 p.m. and then nothing else
until breakfast at 7 a.m., you would have gone 12 hours without added fuel.
Your body may have burned around 1,100 calories during this period. Most of
the fuel used would have come from your stored fat and glycogen (carbs).
But you have a limited supply of carbs because they are stored only in small amounts in your liver and muscles. Even though the body has plenty of fat stored, for fat to be “burned”, or metabolized, carbs need to be present. Often, the liver’s carb stores are nearly depleted by the morning, so many people may wake up in the morning in a state of energy deficit, where there are not enough carbs to provide energy and to help utilize fat.. So they need breakfast to infuse more energy into their body.
http://health.msn.com/healthy-living/customize-your-diet/articl
【在 S*********g 的大作中提到】
: 现在开始有点搞不懂了。
: 比如晚上7-8点吃了一顿1000卡的碳水和蛋白质，然后就动的少了，12点前睡觉，那这
: 些碳水啊啥的就
: 开始以糖元的形式贮存在身体里了，多了的还变成脂肪了。那这样的话，早上为啥还要
: 吃呢？我觉得熬
: 上不吃，然后去锻炼，这样身体就动用糖元和脂肪，不挺好的吗。也不用担心新陈代谢
: 降低吧，早上通
: 过运动已经boost起来了。然后你工作啊，新陈代谢啊，一直到中午，估计身体里贮存
: 的碳水就没剩啥
: 了，再吃顿午饭，及时补充了碳水，为下午的工作啊，锻炼啊提供了能量，到了下午结
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z********0
发帖数: 9013 | 8 人说了饿是可以克服的
【在 D****o 的大作中提到】
: 因为饿
: 很奇怪的是，如果我晚饭吃得很多很撑
: 第二天起来往往比前一天晚饭吃得少还要饿。。。
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