N****O
发帖数: 4202 | |
j**f
发帖数: 7403 | 2 打球，非常激烈的那种：羽毛球，网球，壁球。
当然你得有一定的基础，才能打的很激烈。 激烈以后，屁股疼好几天。
：）
同时腰上不长肥肉，这个想法是不是不现实？
【在 N****O 的大作中提到】
: 同时腰上不长肥肉，这个想法是不是不现实？
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
B********y
发帖数: 1356 | 4 只长屁股上不长腰上是不可能的！
不过你可以练点肌肉上去，同样能好看。swing对屁股的刺激非常厉害，我每次做完200
多个感觉里面充了很大块硅胶，走路颤。 |
T******g
发帖数: 21328 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 6 哈哈哈哈
【在 T******g 的大作中提到】
: 公司里面前台女士坐一天不动的，PG都很大。。。
|
e******d
发帖数: 1077 | 7 椭圆机上resistence=12以上，身体前倾双腿用力蹬，每次40分钟以上，每星期200分钟
以上，坚持3个月保证长屁股。
【在 N****O 的大作中提到】
: 同时腰上不长肥肉，这个想法是不是不现实？
|
D****o
发帖数: 12808 | 8 lz是想长肥肉。。。
椭圆机上resistence=12以上，身体前倾双腿用力蹬，每次40分钟以上，每星期200分钟
以上，坚持3个月保证长屁股。
【在 e******d 的大作中提到】
: 椭圆机上resistence=12以上，身体前倾双腿用力蹬，每次40分钟以上，每星期200分钟
: 以上，坚持3个月保证长屁股。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 9 小心屁股太大买裤子麻烦，屁股塞进去了腰却大了，腰刚好屁股又塞不进去 |
B********y
发帖数: 1356 | 10 老式裤子加裤腰带能满足各种比例的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 小心屁股太大买裤子麻烦，屁股塞进去了腰却大了，腰刚好屁股又塞不进去
|
|
|
N****O
发帖数: 4202 | 11 那样长的是瘦肉吧？
【在 j**f 的大作中提到】
: 打球，非常激烈的那种：羽毛球，网球，壁球。
: 当然你得有一定的基础，才能打的很激烈。 激烈以后，屁股疼好几天。
: ：）
:
: 同时腰上不长肥肉，这个想法是不是不现实？
|
N****O
发帖数: 4202 | 12 我一直的困扰是，屁股太松，大腿绷得跟青蛙腿儿似的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 小心屁股太大买裤子麻烦，屁股塞进去了腰却大了，腰刚好屁股又塞不进去
|
z********0
发帖数: 9013 | 13 练箭步蹲，swing啥的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。让我遐想一会
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 200个做完了，会腰酸吗？ low back
200
【在 B********y 的大作中提到】
: 只长屁股上不长腰上是不可能的！
: 不过你可以练点肌肉上去，同样能好看。swing对屁股的刺激非常厉害，我每次做完200
: 多个感觉里面充了很大块硅胶，走路颤。
|
T*U
发帖数: 22634 | |
N****O
发帖数: 4202 | 16 我觉得屁股肥一点挺好看。
好像女生的胸部，硬邦邦的不如肥肥的好看。
看来我只能靠练肌肉了，要肥肉就只能等下辈子基因好一点了~~~
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。让我遐想一会
|
N****O
发帖数: 4202 | 17 我早在高中的时候就把这个提议否决了。。。
【在 T*U 的大作中提到】
: 肚皮抽脂，屁股注射，一箭双雕
|
T******g
发帖数: 21328 | 18 哈哈，你拼命吃肉是为了长PG上呀 ：）
【在 N****O 的大作中提到】
: 我觉得屁股肥一点挺好看。
: 好像女生的胸部，硬邦邦的不如肥肥的好看。
: 看来我只能靠练肌肉了，要肥肉就只能等下辈子基因好一点了~~~
|
N****O
发帖数: 4202 | 19 是啊是啊！！！
【在 T******g 的大作中提到】
: 哈哈，你拼命吃肉是为了长PG上呀 ：）
|
z********0
发帖数: 9013 | 20 有肌肉也比没有强吧。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我觉得屁股肥一点挺好看。
: 好像女生的胸部，硬邦邦的不如肥肥的好看。
: 看来我只能靠练肌肉了，要肥肉就只能等下辈子基因好一点了~~~
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|
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N****O
发帖数: 4202 | 21 恩，这倒是。。。
肌肉mimi比A好看~~~ 肌肉pipi比我现在好看~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 有肌肉也比没有强吧。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 22 阿？ 有肌肉MIMI？
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，这倒是。。。
: 肌肉mimi比A好看~~~ 肌肉pipi比我现在好看~~~
|
T*U
发帖数: 22634 | 23 为啥。
人体局部脂肪细胞个数是固定的，不会迁移的。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我早在高中的时候就把这个提议否决了。。。
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B********y
发帖数: 1356 | 24 low back应该是没感觉的，都是臀大鸡用力，上半身不做功。
【在 z********0 的大作中提到】
: 200个做完了，会腰酸吗？ low back
:
: 200
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z********0
发帖数: 9013 | 25 是，可是背要挺直，时间长了也会累吧。
【在 B********y 的大作中提到】
: low back应该是没感觉的，都是臀大鸡用力，上半身不做功。
|
B********y
发帖数: 1356 | 26 swing一秒钟一个吧，这能多久？腰部应该是舒服的，就是有点小累，在屁股像被烧过
之后你也感觉不到了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 是，可是背要挺直，时间长了也会累吧。
|
N****O
发帖数: 4202 | 27 我知道个数是固定的。
因为我反感一切整形手术啊。
脂肪细胞大小也是固定的？
【在 T*U 的大作中提到】
: 为啥。
: 人体局部脂肪细胞个数是固定的，不会迁移的。
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T*U
发帖数: 22634 | 28 你不要这样啊。
要是两个都成立，怎么可能会有胖子。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我知道个数是固定的。
: 因为我反感一切整形手术啊。
: 脂肪细胞大小也是固定的？
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 哦，我去研究一下动作，可能做得不太正确
【在 B********y 的大作中提到】
: swing一秒钟一个吧，这能多久？腰部应该是舒服的，就是有点小累，在屁股像被烧过
: 之后你也感觉不到了。
|
z********0
发帖数: 9013 | 30 会不会术后一个月，脂肪跑了。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我知道个数是固定的。
: 因为我反感一切整形手术啊。
: 脂肪细胞大小也是固定的？
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m********7
发帖数: 1368 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 32 为啥屁股上要长肥肉？肌肉行么？
【在 N****O 的大作中提到】
: 同时腰上不长肥肉，这个想法是不是不现实？
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z********0
发帖数: 9013 | 33 按姐夫的说法，肥肉“抓感”好！！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 为啥屁股上要长肥肉？肌肉行么？
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j**f
发帖数: 7403 | 34 当然是瘦肉啊。当然，女人没啥睾丸激素，所以长肌肉也长不了几两。
不过，就算是没长几两，就是变的紧实些，也足够让人欣慰了吧。
那样长的是瘦肉吧？
【在 N****O 的大作中提到】
: 那样长的是瘦肉吧？
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z********0
发帖数: 9013 | 35 打球屁股疼是不是因为上网？其实也就是lunge？
【在 j**f 的大作中提到】
: 当然是瘦肉啊。当然，女人没啥睾丸激素，所以长肌肉也长不了几两。
: 不过，就算是没长几两，就是变的紧实些，也足够让人欣慰了吧。
:
: 那样长的是瘦肉吧？
|
j**f
发帖数: 7403 | 36 ft. no . 不一样。 LUNGE疼的地方不同。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 打球屁股疼是不是因为上网？其实也就是lunge？
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z********0
发帖数: 9013 | 37 啊？我觉得都是屁股疼啊
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. no . 不一样。 LUNGE疼的地方不同。：）
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j**f
发帖数: 7403 | 38 那可能我LUNGE的不够猛。男生都100多磅，我们才哪儿到哪儿。呵呵。：）
啊？我觉得都是屁股疼啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？我觉得都是屁股疼啊
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z********0
发帖数: 9013 | 39 那你lunge哪里疼？
【在 j**f 的大作中提到】
: 那可能我LUNGE的不够猛。男生都100多磅，我们才哪儿到哪儿。呵呵。：）
:
: 啊？我觉得都是屁股疼啊
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j**f
发帖数: 7403 | 40 股四。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 那你lunge哪里疼？
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c*******g
发帖数: 2990 | 41 小声问swing具体怎么做
200
【在 B********y 的大作中提到】
: 只长屁股上不长腰上是不可能的！
: 不过你可以练点肌肉上去，同样能好看。swing对屁股的刺激非常厉害，我每次做完200
: 多个感觉里面充了很大块硅胶，走路颤。
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j**f
发帖数: 7403 | 42 你们说的是社交舞里的SWING么？
小声问swing具体怎么做
200
【在 c*******g 的大作中提到】
: 小声问swing具体怎么做
:
: 200
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z********0
发帖数: 9013 | 43 不是，是kettlebell swing. 不过用哑铃也可以凑合。
去crossfit的那个壶铃健身大贴里翻翻，里面有视频的
【在 j**f 的大作中提到】
: 你们说的是社交舞里的SWING么？
:
: 小声问swing具体怎么做
: 200
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j**f
发帖数: 7403 | 44 看了下视频，好复杂的综合动作啊！ 看起来比深蹲还复杂。：）
不是，是kettlebell swing. 不过用哑铃也可以凑合。
去crossfit的那个壶铃健身大贴里翻翻，里面有视频的
【在 z********0 的大作中提到】
: 不是，是kettlebell swing. 不过用哑铃也可以凑合。
: 去crossfit的那个壶铃健身大贴里翻翻，里面有视频的
|
B********y
发帖数: 1356 | 45 箭步走也相当刺激屁股，对腿也有刺激，对力量和力量耐力的效果间于深蹲和swing之
间，也是练下半身的黄金动作。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？我觉得都是屁股疼啊
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z********0
发帖数: 9013 | 46 找到了一个专门用dumbbell Swing的介绍
1) Maintain good posture – this includes a flat back and a relaxed neck and
spine, but also a locked down core. Your abdominal muscles should be active
ly contracted during the explosive, swinging phase of the movement.
2) Maintain shoulder pack position – actively packing your shoulder directl
y downwards onto your ribcage. This creates a structure that allows the dumb
bell to travel smoothly with no excess movement.
3) Maintain elbow lock – bending your elbow will allow energy to “leak out
” at that joint. Keeping your elbow locked will ensure that you get the mos
t benefit from the exercise.
4) Use an intelligent grip – using the popular “death grip” with high int
ensity dumbbell swings isn’t a smart idea because you’re grip muscles will
fatigue quickly. Since we want a full body training effect, we must use the
intelligent grip protocol. This entails gripping just enough to maintain co
ntrol of the dumbbell, and even lessening your grip while the DB is in freef
all at the top of the motion (the moment when it stops ascending upwards, an
d begins to descend downwards). This gives your grip muscles a break and all
ows you to train more.
5) Allow your leg drive to do the swing work – pressing your feet into the
ground while you explosively extend your hips forward and straighten your le
gs is the driving force of this exercise.
6) Exhale forcefully on effort – this is when the dumbbell is in back posit
ion (between your legs) and the body is literally coiled down to extend the
hips and legs. When you release that elastic energy, effectively swinging th
e dumbbell upwards, that is when to forcefully exhale through your mouth.
Plugging this into a strength training program is really simple, and there a
re a lot of different ways to do it. You could do DB swings for time – doin
g rounds of one minute/arm. You could try doing heavier swings for reps, doi
ng sets of 10, 20, 50, etc. This could also just be a supplementary exercise
that you do at the beginning or end of your sessions. It all depends on you
r goals.
【在 j**f 的大作中提到】
: 看了下视频，好复杂的综合动作啊！ 看起来比深蹲还复杂。：）
:
: 不是，是kettlebell swing. 不过用哑铃也可以凑合。
: 去crossfit的那个壶铃健身大贴里翻翻，里面有视频的
|
N****O
发帖数: 4202 | 47 我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 为啥屁股上要长肥肉？肌肉行么？
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z********0
发帖数: 9013 | 48 谁屁股肉乎乎的？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
: 2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
: 只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 49 现实生活中的mm啊。
还有版上很多mm抱怨自己屁股大啊。
【在 z********0 的大作中提到】
: 谁屁股肉乎乎的？
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j**f
发帖数: 7403 | 50 我非常不相信你的肌肉能长2CM。 非常非常不信。
我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
: 2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
: 只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 51 肥肉的话，LZ求之不得呢。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我非常不相信你的肌肉能长2CM。 非常非常不信。
:
: 我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
: 2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
: 只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 52 臀围不变为啥能说明屁股上长1cm？
【在 N****O 的大作中提到】
: 现实生活中的mm啊。
: 还有版上很多mm抱怨自己屁股大啊。
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z********0
发帖数: 9013 | 53 相对论！
【在 D****o 的大作中提到】
: 臀围不变为啥能说明屁股上长1cm？
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N****O
发帖数: 4202 | 54 不知道刀刀你问的重点在哪里。。。我的回答是：
第一，因为脂肪是全身一起减的啊，
第二，臀围就是屁股啊，
第三，长屁股我说的是肌肉。
【在 D****o 的大作中提到】
: 臀围不变为啥能说明屁股上长1cm？
|
D****o
发帖数: 12808 | 55 我纠结的是臀围没变，应该是屁股没变大也没变小
你是想说你屁股上那1cm的脂肪变成了肌肉么？
【在 N****O 的大作中提到】
: 不知道刀刀你问的重点在哪里。。。我的回答是：
: 第一，因为脂肪是全身一起减的啊，
: 第二，臀围就是屁股啊，
: 第三，长屁股我说的是肌肉。
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z********0
发帖数: 9013 | 56 反正就是腰臀比变小了，对吧。
也就是视觉上，PG变大了，对吧
别的神马都是浮云
【在 N****O 的大作中提到】
: 不知道刀刀你问的重点在哪里。。。我的回答是：
: 第一，因为脂肪是全身一起减的啊，
: 第二，臀围就是屁股啊，
: 第三，长屁股我说的是肌肉。
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N****O
发帖数: 4202 | 57 脂肪不会变肌肉吧。。。脂肪自己变小了，所以我说肌肉长了。。。
恩，是我之前没有说清楚。。。
今天困，晕。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我纠结的是臀围没变，应该是屁股没变大也没变小
: 你是想说你屁股上那1cm的脂肪变成了肌肉么？
|
N****O
发帖数: 4202 | 58 对，对，就是腰臀比例。。。你也懂这个啊？
据说0.7是最完美的。。。
我的短期目标是0.75...
【在 z********0 的大作中提到】
: 反正就是腰臀比变小了，对吧。
: 也就是视觉上，PG变大了，对吧
: 别的神马都是浮云
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z********0
发帖数: 9013 | 59 我之前就理解了，给我个包子吧。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 脂肪不会变肌肉吧。。。脂肪自己变小了，所以我说肌肉长了。。。
: 恩，是我之前没有说清楚。。。
: 今天困，晕。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 60 细腰丰臀，有啥不能理解的？ 亿万年来，刻画在男人的基因里。。。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 对，对，就是腰臀比例。。。你也懂这个啊？
: 据说0.7是最完美的。。。
: 我的短期目标是0.75...
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D****o
发帖数: 12808 | 61 现在大家都懂了
【在 N****O 的大作中提到】
: 脂肪不会变肌肉吧。。。脂肪自己变小了，所以我说肌肉长了。。。
: 恩，是我之前没有说清楚。。。
: 今天困，晕。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 62 smart啊smart
【在 z********0 的大作中提到】
: 我之前就理解了，给我个包子吧。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 63 你的染色体和我不一样，缺乏那种与生俱来的对这个的直觉，哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: smart啊smart
|
D****o
发帖数: 12808 | 64 我相对论学得很差
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的染色体和我不一样，缺乏那种与生俱来的对这个的直觉，哈哈
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D****Y
发帖数: 2275 | 65 你跑完步就找地方座下。或是连Dead lift 后就座一会。肉全都会长到PG上。
我小时候一跑完想做会儿我妈就说。。快起来。回头肉都上了PG了，男的长个大屁股难
看死了。。 |
N****O
发帖数: 4202 | 66 更正，是2厘米~~~
我去年腰围68的时候，臀围是86。
这次腰围68的时候，臀围是88。
所以，不管花了多长时间，不管是不是肌肉，臀围是长了的。
目标是保持臀围，把腰围减到66。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我非常不相信你的肌肉能长2CM。 非常非常不信。
:
: 我的屁股已经在长肌肉了，粗略估计长了2cm。。。
: 2个月不到的时间，我觉得还是很神奇的。
: 只是觉得有人屁股肉乎乎的，很性感的样子。。。就来取取经。。。
|
N****O
发帖数: 4202 | 67 我以前一直是这样的：
waist: 74, hip: 89
waist: 70, hip: 87
waist: 68, hip: 86
所以我说我每减2个waist,代价就是1个hip.所以很苦恼，因为我这样减下去，要达到合
适的腰臀比，屁股肯定特别难看。
所以今年开始努力练屁股肌肉。没有想到效果还不错。。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 细腰丰臀，有啥不能理解的？ 亿万年来，刻画在男人的基因里。。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 68 你怎么老更正阿。。。。大家都跟不上你了。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 更正，是2厘米~~~
: 我去年腰围68的时候，臀围是86。
: 这次腰围68的时候，臀围是88。
: 所以，不管花了多长时间，不管是不是肌肉，臀围是长了的。
: 目标是保持臀围，把腰围减到66。
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e******d
发帖数: 1077 | 69 come on, to be a man.
【在 N****O 的大作中提到】
: 我以前一直是这样的：
: waist: 74, hip: 89
: waist: 70, hip: 87
: waist: 68, hip: 86
: 所以我说我每减2个waist,代价就是1个hip.所以很苦恼，因为我这样减下去，要达到合
: 适的腰臀比，屁股肯定特别难看。
: 所以今年开始努力练屁股肌肉。没有想到效果还不错。。。。
|
N****O
发帖数: 4202 | 70 咋啦？
【在 e******d 的大作中提到】
: come on, to be a man.
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N****O
发帖数: 4202 | 71 我去参加征文了：http://www.mitbbs.com/article_t0/Prose/31191431.html
哈哈~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 你怎么老更正阿。。。。大家都跟不上你了。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 72 他是让你做男人，就不用担心这个问题了。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 咋啦？
|
D****o
发帖数: 12808 | 73 这是finalized edition不？
【在 N****O 的大作中提到】
: 更正，是2厘米~~~
: 我去年腰围68的时候，臀围是86。
: 这次腰围68的时候，臀围是88。
: 所以，不管花了多长时间，不管是不是肌肉，臀围是长了的。
: 目标是保持臀围，把腰围减到66。
|
z********0
发帖数: 9013 | 74 不好说。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这是finalized edition不？
|
N****O
发帖数: 4202 | 75 是的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这是finalized edition不？
|
o*****i
发帖数: 433 | 76 也去过gym，但是不知道swing是什么？
200
【在 B********y 的大作中提到】
: 只长屁股上不长腰上是不可能的！
: 不过你可以练点肌肉上去，同样能好看。swing对屁股的刺激非常厉害，我每次做完200
: 多个感觉里面充了很大块硅胶，走路颤。
|
o*****i
发帖数: 433 | 77 那样长出来的是屁股和腿之间的赘肉吧
【在 D****Y 的大作中提到】
: 你跑完步就找地方座下。或是连Dead lift 后就座一会。肉全都会长到PG上。
: 我小时候一跑完想做会儿我妈就说。。快起来。回头肉都上了PG了，男的长个大屁股难
: 看死了。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 78 往前看。。。。
【在 o*****i 的大作中提到】
: 也去过gym，但是不知道swing是什么？
:
: 200
|
D****o
发帖数: 12808 | 79 你看贴好仔细啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 往前看。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 80 要不怎么骗包子。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你看贴好仔细啊。。。
|
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N****O
发帖数: 4202 | 81 怎么不去捧场，我的征文， 发表评论。。。5555
【在 z********0 的大作中提到】
: 要不怎么骗包子。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | |
