N****O
发帖数: 4202 | |
D****o
发帖数: 12808 | 2 why not？
【在 N****O 的大作中提到】
: 谢谢~~~
|
N****O
发帖数: 4202 | 3 stretch是为了拉肌肉和韧带嘛，跑步的时候上半身的肌肉和韧带貌似没有用到的说。
【在 D****o 的大作中提到】
: why not？
|
D****o
发帖数: 12808 | 4 你胳膊不动的？
【在 N****O 的大作中提到】
: stretch是为了拉肌肉和韧带嘛，跑步的时候上半身的肌肉和韧带貌似没有用到的说。
|
N****O
发帖数: 4202 | 5 说得也是哈~~~
但是。。。。有没有人跑步伤到胳膊肌肉和韧带？哈哈哈哈。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你胳膊不动的？
|
x********g
发帖数: 327 | |
B********y
发帖数: 1356 | 7 Core需要发送拉伸，长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog,
downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。 |
D****o
发帖数: 12808 | 8 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹？
我有时候刻意收腹觉得很累，过一会儿就忘了。。
【在 B********y 的大作中提到】
: Core需要发送拉伸，长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog,
: downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
|
B********y
发帖数: 1356 | 9 自然状态时是放松的，跑步时要由腿驱动全身，core需要稳定身体frame，使身体作为
一个整体，是一直紧张着的
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹？
: 我有时候刻意收腹觉得很累，过一会儿就忘了。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 10 我就是问跑步的时候是不是
跳操的时候老师总提醒abs tight，我就tight一下，过一会儿就又松了。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 自然状态时是放松的，跑步时要由腿驱动全身，core需要稳定身体frame，使身体作为
: 一个整体，是一直紧张着的
|
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 11
跑步哪要收腹啊。。。跑步还收腹得累死
【在 D****o 的大作中提到】
: 我就是问跑步的时候是不是
: 跳操的时候老师总提醒abs tight，我就tight一下，过一会儿就又松了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 12 经常提醒自己收腹好像是利于瘦
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 跑步哪要收腹啊。。。跑步还收腹得累死
|
d*********t
发帖数: 4393 | 13
谢谢指点。
child pose
upward dog
downward dog
【在 B********y 的大作中提到】
: Core需要发送拉伸，长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog,
: downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
|
N****O
发帖数: 4202 | 14 谢谢~~
差点忘了core....
我以前跑完以后会做一套瑜伽（主要针对是core的），后来觉得那套瑜伽对腿部和臀部
拉伸不够，改成了只做pigeon pose,high lunge,low lunge和downward facing dog了。
看来除了胳膊，其他地方都拉伸一下比较好，而且要自己组合pose.
【在 B********y 的大作中提到】
: Core需要发送拉伸，长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog,
: downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
|
N****O
发帖数: 4202 | 15 自然紧张的，游泳的时候也是这样的。
这就是为啥我觉得椭圆机和健美操在core方面可以偷懒，因为core不用紧张也可以
完成动作，当然做出来的动作会显得松松散散拖拖拉拉的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹？
: 我有时候刻意收腹觉得很累，过一会儿就忘了。。
|
d*********t
发帖数: 4393 | 16
了。
pigeon pose
high lunge
low lunge
YOGA & STRETCHES
http://fatmansfitness.com/Yoga___Stretches.html
【在 N****O 的大作中提到】
: 谢谢~~
: 差点忘了core....
: 我以前跑完以后会做一套瑜伽（主要针对是core的），后来觉得那套瑜伽对腿部和臀部
: 拉伸不够，改成了只做pigeon pose,high lunge,low lunge和downward facing dog了。
: 看来除了胳膊，其他地方都拉伸一下比较好，而且要自己组合pose.
|
