N****O 发帖数: 4202 | |
D****o 发帖数: 12808 | 2 why not?
【在 N****O 的大作中提到】 : 谢谢~~~
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N****O 发帖数: 4202 | 3 stretch是为了拉肌肉和韧带嘛,跑步的时候上半身的肌肉和韧带貌似没有用到的说。
【在 D****o 的大作中提到】 : why not?
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D****o 发帖数: 12808 | 4 你胳膊不动的?
【在 N****O 的大作中提到】 : stretch是为了拉肌肉和韧带嘛,跑步的时候上半身的肌肉和韧带貌似没有用到的说。
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N****O 发帖数: 4202 | 5 说得也是哈~~~
但是。。。。有没有人跑步伤到胳膊肌肉和韧带?哈哈哈哈。。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 你胳膊不动的?
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x********g 发帖数: 327 | |
B********y 发帖数: 1356 | 7 Core需要发送拉伸,长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog,
downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。 |
D****o 发帖数: 12808 | 8 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹?
我有时候刻意收腹觉得很累,过一会儿就忘了。。
【在 B********y 的大作中提到】 : Core需要发送拉伸,长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog, : downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
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B********y 发帖数: 1356 | 9 自然状态时是放松的,跑步时要由腿驱动全身,core需要稳定身体frame,使身体作为
一个整体,是一直紧张着的
【在 D****o 的大作中提到】 : 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹? : 我有时候刻意收腹觉得很累,过一会儿就忘了。。
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D****o 发帖数: 12808 | 10 我就是问跑步的时候是不是
跳操的时候老师总提醒abs tight,我就tight一下,过一会儿就又松了。。。
【在 B********y 的大作中提到】 : 自然状态时是放松的,跑步时要由腿驱动全身,core需要稳定身体frame,使身体作为 : 一个整体,是一直紧张着的
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S*********g 发帖数: 7653 | 11
跑步哪要收腹啊。。。跑步还收腹得累死
【在 D****o 的大作中提到】 : 我就是问跑步的时候是不是 : 跳操的时候老师总提醒abs tight,我就tight一下,过一会儿就又松了。。。
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D****o 发帖数: 12808 | 12 经常提醒自己收腹好像是利于瘦
【在 S*********g 的大作中提到】 : : 跑步哪要收腹啊。。。跑步还收腹得累死
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d*********t 发帖数: 4393 | 13
谢谢指点。
child pose
upward dog
downward dog
【在 B********y 的大作中提到】 : Core需要发送拉伸,长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog, : downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
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N****O 发帖数: 4202 | 14 谢谢~~
差点忘了core....
我以前跑完以后会做一套瑜伽(主要针对是core的),后来觉得那套瑜伽对腿部和臀部
拉伸不够,改成了只做pigeon pose,high lunge,low lunge和downward facing dog了。
看来除了胳膊,其他地方都拉伸一下比较好,而且要自己组合pose.
【在 B********y 的大作中提到】 : Core需要发送拉伸,长时间跑步core一直紧张着的。child pose,upward dog, : downward dog pose, 前后左右弯腰都挺好的。
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N****O 发帖数: 4202 | 15 自然紧张的,游泳的时候也是这样的。
这就是为啥我觉得椭圆机和健美操在core方面可以偷懒,因为core不用紧张也可以
完成动作,当然做出来的动作会显得松松散散拖拖拉拉的。
【在 D****o 的大作中提到】 : 这个core一直紧着是自然而然的还是要可以收腹? : 我有时候刻意收腹觉得很累,过一会儿就忘了。。
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d*********t 发帖数: 4393 | 16
了。
pigeon pose
high lunge
low lunge
YOGA & STRETCHES
http://fatmansfitness.com/Yoga___Stretches.html
【在 N****O 的大作中提到】 : 谢谢~~ : 差点忘了core.... : 我以前跑完以后会做一套瑜伽(主要针对是core的),后来觉得那套瑜伽对腿部和臀部 : 拉伸不够,改成了只做pigeon pose,high lunge,low lunge和downward facing dog了。 : 看来除了胳膊,其他地方都拉伸一下比较好,而且要自己组合pose.
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