E****g
发帖数: 58 | 1 16.3%
在下
24 岁，男，5.85FT，163LB
写的是RANK 48。。。也就是说中等还不到啊，，
看来要多跑步减脂肪啊
目标一年后减到14% 希望自己能达到 （其实能减多少没概念）
目前就处在经常去GYM，边做边学习的阶段。
自勉自勉！ |
z******i
发帖数: 609 | 2 你体重一般呀；不算肥！不过16.3%倒是很高了！
high interval training and exercises 对于减脂肪很好，
做菜不放油，多吃高蛋白和蔬菜，不要吃太多白米饭！
加油！ |
D****o
发帖数: 12808 | 3 一点儿油不吃也不行吧？
【在 z******i 的大作中提到】
: 你体重一般呀；不算肥！不过16.3%倒是很高了！
: high interval training and exercises 对于减脂肪很好，
: 做菜不放油，多吃高蛋白和蔬菜，不要吃太多白米饭！
: 加油！
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z******i
发帖数: 609 | 4 周末的时候稍微和朋友改善下生活也行；
但是周中一定要坚持鸡胸肉+蔬菜+水果过日子！
早上牛奶+全麦面包片；
【在 D****o 的大作中提到】
: 一点儿油不吃也不行吧？
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E****g
发帖数: 58 | 5 晚饭呢 蔬菜水果不够啊，，会饿
跑步后 和 力量后 晚饭是不是要不一样？？
【在 z******i 的大作中提到】
: 周末的时候稍微和朋友改善下生活也行；
: 但是周中一定要坚持鸡胸肉+蔬菜+水果过日子！
: 早上牛奶+全麦面包片；
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