S*********g
发帖数: 7653 | 1 发信人: Sleepingbag (大细胞), 信区: Running
标 题: 慢跑瘦腿。。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 7 01:45:07 2011, 美东)
以前mileage是比较高，70miles/week，小腿很粗。。我自己倒是无所谓，不过突然对
以前反复强调
过的跑步，会瘦腿产生了怀疑，我都跑了这么多了，小腿为啥还是这么粗？难道是我的
遗传？而旁边的
美国人，一周上70miles的很少，腿怎么能那么细呢？我当时只能认为是美国人可
能跑了很多年
了，所以腿很细了。。。我这才跑了不到一年呢，这是个艰苦漫长的过程。。
当然大腿基本上，应该是几乎没一点脂肪了，很紧，站立的时候，肌肉硬得跟砖头一
样，而且“很
细”，坐着，从上往下看，甚至感觉小腿比大腿粗：）
后来逐渐意识到，或许是我跑的太快了。短跑运动员不都是腿粗么，想想也是，平时
70miles的
mileage都是平均7分钟的pace，当然这个跟短跑运动员是没办法比的
不过，现在看来或许确实如此，最近跑的比较慢，大部分时间8分到8分半的pace，
mileage逐
渐build up
to 90miles.这周到今天为止55miles，就这么低心率的跑，视觉上明显小腿细了，跟看
过的很多马
拉松运动员的照片上那种形状的小腿有点接近了。
所以，还是慢跑瘦腿，快跑的话，至少对我来说，小腿会比较粗。
另外小腿的胫骨吧那是，在阳光下都是“油光澄亮”的感觉，会反光 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 奔一个吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 发信人: Sleepingbag (大细胞), 信区: Running
: 标 题: 慢跑瘦腿。。。。
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 7 01:45:07 2011, 美东)
: 以前mileage是比较高，70miles/week，小腿很粗。。我自己倒是无所谓，不过突然对
: 以前反复强调
: 过的跑步，会瘦腿产生了怀疑，我都跑了这么多了，小腿为啥还是这么粗？难道是我的
: 遗传？而旁边的
: 美国人，一周上70miles的很少，腿怎么能那么细呢？我当时只能认为是美国人可
: 能跑了很多年
: 了，所以腿很细了。。。我这才跑了不到一年呢，这是个艰苦漫长的过程。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 3
跑版奔了
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔一个吧
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z**e
发帖数: 161 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 5 恩.通常每周超过50迈就开始比较难坚持了.
【在 z**e 的大作中提到】
: 一星期７０mile很恐怖啊！
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N****O
发帖数: 4202 | |
z********0
发帖数: 9013 | 7 快跑，上坡跑，应该会吧
【在 N****O 的大作中提到】
: 跑步达人，跑步可以增加屁股肌肉吗？
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N****O
发帖数: 4202 | 8 慢跑没戏哦？
【在 z********0 的大作中提到】
: 快跑，上坡跑，应该会吧
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z********0
发帖数: 9013 | 9 起码没有短跑有效吧
你看短跑运动员，大腿都很粗的
【在 N****O 的大作中提到】
: 慢跑没戏哦？
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D****o
发帖数: 12808 | 10 做针对屁股的力量
【在 N****O 的大作中提到】
: 慢跑没戏哦？
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N****O
发帖数: 4202 | 11 大腿粗和屁股大一点联系都没有！！！
我就是活生生的例子！！！
【在 z********0 的大作中提到】
: 起码没有短跑有效吧
: 你看短跑运动员，大腿都很粗的
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N****O
发帖数: 4202 | 12 恩。
我就是想问问跑步对屁股有没有作用。因为以前跑步达人不是说跑步锻炼腿部肌肉和臀
部肌肉嘛，我就想知道是怎么锻炼的，锻炼的结果是什么。
【在 D****o 的大作中提到】
: 做针对屁股的力量
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D****o
发帖数: 12808 | 13 我猜你想练的大概就是塑形的那种
跑步算是针对全身的运动，局部锻炼效果作用不大
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩。
: 我就是想问问跑步对屁股有没有作用。因为以前跑步达人不是说跑步锻炼腿部肌肉和臀
: 部肌肉嘛，我就想知道是怎么锻炼的，锻炼的结果是什么。
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z********0
发帖数: 9013 | 14 然也
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔一个吧
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z********0
发帖数: 9013 | 15 今天好像有个帖子说，拿哑铃，踩凳子，再下来，效果很好
【在 D****o 的大作中提到】
: 我猜你想练的大概就是塑形的那种
: 跑步算是针对全身的运动，局部锻炼效果作用不大
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N****O
发帖数: 4202 | 16 恩~~~确切的说塑屁股,一个我基因里没有的东东~~haha~~~
我最近跑步都主要是为了提神醒脑了...
【在 D****o 的大作中提到】
: 我猜你想练的大概就是塑形的那种
: 跑步算是针对全身的运动，局部锻炼效果作用不大
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c****1
发帖数: 5654 | 17 sure, but u need to run uphill, even walking fast, climbing mountains are
good
to bigger butt...
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩。
: 我就是想问问跑步对屁股有没有作用。因为以前跑步达人不是说跑步锻炼腿部肌肉和臀
: 部肌肉嘛，我就想知道是怎么锻炼的，锻炼的结果是什么。
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l******u
发帖数: 3169 | 18 小睡袋真纠结啊。。。
还有你是天生这么光滑的小腿么？呵呵
【在 S*********g 的大作中提到】
: 发信人: Sleepingbag (大细胞), 信区: Running
: 标 题: 慢跑瘦腿。。。。
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 7 01:45:07 2011, 美东)
: 以前mileage是比较高，70miles/week，小腿很粗。。我自己倒是无所谓，不过突然对
: 以前反复强调
: 过的跑步，会瘦腿产生了怀疑，我都跑了这么多了，小腿为啥还是这么粗？难道是我的
: 遗传？而旁边的
: 美国人，一周上70miles的很少，腿怎么能那么细呢？我当时只能认为是美国人可
: 能跑了很多年
: 了，所以腿很细了。。。我这才跑了不到一年呢，这是个艰苦漫长的过程。。
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l******u
发帖数: 3169 | 19 诺诺你忘了咱们是打针打得么？
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩~~~确切的说塑屁股,一个我基因里没有的东东~~haha~~~
: 我最近跑步都主要是为了提神醒脑了...
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N****O
发帖数: 4202 | 20 55555555.我想了想我妈的平屁股，就觉得不仅仅是打针的的原因了，因为我妈那个年
代应该没有那么多青霉素打。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 诺诺你忘了咱们是打针打得么？
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z********0
发帖数: 9013 | 21 哈哈，看到了，很好，腿一点也不粗，我还嫌细呢
【在 N****O 的大作中提到】
: 55555555.我想了想我妈的平屁股，就觉得不仅仅是打针的的原因了，因为我妈那个年
: 代应该没有那么多青霉素打。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 22 你再看我后来奔的那张!
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，看到了，很好，腿一点也不粗，我还嫌细呢
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N****O
发帖数: 4202 | 23 是啊是啊,比例不好！
给你看个胳膊。厉害吧？我腿和胳膊都特别壮。
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，看到了，很好，腿一点也不粗，我还嫌细呢
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z********0
发帖数: 9013 | 24 看得有点晕。。。 ^_^
挺好的阿，不觉得壮，非常匀称，皮肤也很好！！！
松松夸夸的粗胳膊不好看，你的很好
【在 N****O 的大作中提到】
: 是啊是啊,比例不好！
: 给你看个胳膊。厉害吧？我腿和胳膊都特别壮。
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