昨天跑了本次训练周期的第三个20miles - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 昨天跑了本次训练周期的第三个20miles

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f*******n 发帖数: 5241	1 周五跑了个5miles的Tempo，有风，9:20的pace（6.4mph)。然后周六上了堂bodypump的课，很长时间没squat了，全身都很酸。对了，周六早晨借着体重轻，试了下引体向上，勉强做了十个。昨天风很大，15+mph，gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点，顺风跑快点。最后平均10:33的pace，感觉还不错。再有两周，再跑一次20miles，然后就该taper了。希望能保持无伤痛状态站到起跑线上。
z********0 发帖数: 9013	2 哇， 20 MILES，赞【在 f*******n 的大作中提到】 : 周五跑了个5miles的Tempo，有风，9:20的pace（6.4mph)。然后 : 周六上了堂bodypump的课，很长时间没squat了，全身都很酸。 : 对了，周六早晨借着体重轻，试了下引体向上，勉强做了十个。 : 昨天风很大，15+mph，gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点，顺 : 风跑快点。最后平均10:33的pace，感觉还不错。 : 再有两周，再跑一次20miles，然后就该taper了。希望能保持无伤 : 痛状态站到起跑线上。
v***l 发帖数: 2623	3 10个引体向上！！！我3年内的目标是能做起一个。。。【在 f*******n 的大作中提到】 : 周五跑了个5miles的Tempo，有风，9:20的pace（6.4mph)。然后 : 周六上了堂bodypump的课，很长时间没squat了，全身都很酸。 : 对了，周六早晨借着体重轻，试了下引体向上，勉强做了十个。 : 昨天风很大，15+mph，gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点，顺 : 风跑快点。最后平均10:33的pace，感觉还不错。 : 再有两周，再跑一次20miles，然后就该taper了。希望能保持无伤 : 痛状态站到起跑线上。

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